俗話說，世界上沒有醜女人，只有不會保養的女人。女人的外表就是一張名片，五官是天生給的，不能隨意改變，但皮膚狀態是我們自己能改變的。白皙光彩的皮膚能夠為這張名片加上不少的分值。
可是現在女人壓力十分大的社會中，女人的壓力、焦慮、煩躁往往都會表現在臉上，黃褐斑斑就是最大的一個特徵。黃褐斑是頑固的，不容易淡化，僅靠護膚品是不夠的，還需要進行食補。
皮膚科院士的淡斑食譜，多吃幾物，臉上乾淨沒有斑，皮膚白皙顯氣質
1. 牛油果
牛油果是最近比較火的水果，含有天然抗氧化劑的苷酸油，常吃幫助軟化皮膚角質、滋潤皮膚、減少黑色素的沉澱，牛油果還含有豐富的維生素E及鎂、亞油酸、脂肪酸等微量元素，能夠起到強韌細胞膜，延緩肌膚衰老速度的作用。
2. 豆製品
大豆所富含的維生素E，能夠破壞自由基的化學活性，不僅能延緩皮膚衰老，更能防止色素沉著皮膚。大豆加工成為豆製品後，含有植物雌激素，調節女性的激素水平，對淡化色斑有好處。
3. 獼猴桃
獼猴桃向來有水果之王的美譽，其也是一種美容養顏的高效水果，獼猴桃中的維生素C對皮膚的氧化起到抑制作用，使皮膚的黑色素逐漸減淡並幹擾黑色素的形成，對美白皮膚有好處
4. 綠茶
祛斑和抗氧化有很大的關係，綠茶中有豐富的茶多酚，是一種強力抗氧化劑。能夠消除身體的自由基，促使形成褐斑的脂褐質分解，提高溶酶體酶的活力，加速黑色素的降解。
淡斑食譜搭配"它"，黑色素排出，臉上白淨沒有斑
淡斑食譜搭配——————海原.C太
平時多吃淡斑食譜，還可以搭配上海原.C太。他是一種給皮膚補充膠原蛋白的雙膠原營養，成分有豐富的維生素C和煙醯胺，預防因為黑色素沉澱過多或是日曬過度和內分泌失調產生等原因產生黃褐斑。
豐富的維生素C能夠起到減淡黑色素的沉澱，清除自由基，淡化黃褐斑，煙醯胺可以調節膚色嫩白皮膚，阻斷黑色素生成，預防黃褐斑的出現，延緩皮膚衰老。將雙膠原濃縮分和牛奶一起衝飲，提高肌膚抗氧力，黃褐斑淡化了，皮膚也白嫩了，人也更加年輕漂亮。
淡斑不是一下子的事，不能操之過急，養膚就要養生。堅持養生，不僅是長壽的秘訣，保護身體的秘訣，更是保養皮膚的秘訣。好多皮膚白白嫰嫰，不長斑，紅潤由光澤。