下周還是雨雨雨！杭州中小學的體育老師最近忙著開發新項目

2020-09-20 都市快報

這周，杭州正式入秋。伴隨而來的，是連綿不絕的雨水。小獅妹看了看下周的天氣預報，接下來七天，依然是多陰雨天氣。


長時間的下雨，杭州中小學的體育活動如何開展？家長們很關心。



其實，這段時間，為了克服天氣問題，杭城的中小學使出了各種方法，利用學校的各個角落展開室內活動，體育老師們也忙著開發新項目、協調場地，來確保學生的體育鍛鍊。


啟航中學：單槓上搭雨棚


啟航中學每周有三節體育課，其中一節是足球課。體育老師郭震說：「初一暫時先在室內，趁著下雨出不去，正好學習室內操，了解足球規則等，並在室內強化初一新生的上下肢和與核心力量。初二、初三年級到室內運動場上課。」


球場不能去，足球怎麼踢？郭老師說，上課前先帶學生在室內場地跑三到四圈，三四百米，再結合趣味性遊戲熱身。在室內場地，射門雖然不能做，但傳球、運球都能完成，可以在小範圍內提升學生的控球能力。「男生的引體向上不能停，學校專門在幾條單槓上面搭了雨棚，同學們不用淋雨，就可以練習了。」


新華實驗小學：高年級教低年級做操


新華實驗小學體育老師蔣念銘說：「學校有個室內體育館，可容納三四個班一起上課。但低年級孩子注意力不夠集中，不能和其他年級一起上課。不過，因為剛進校，廣播操還不會，這項運動交給高年級孩子剛剛好。」


老師把四年級和一年級兩個班結對，每位哥哥、姐姐帶著一位弟弟、妹妹，一對一練習廣播操。哥哥姐姐們教得一板一眼，孩子們的學習效果有時比老師教得還好呢。


紫陽小學：體育老師有一套方法


紫陽小學與杭州眾多主城區學校一樣，校園場地不算大。體育老師劉老師說，連續半月的下雨，學生不能去操場上體育課，體育老師都有點頭大。不過，老師們對下雨天上體育課，都有一套方法。「我教四年級學生，馬上要面臨體質健康檢測，體育鍛鍊放鬆不得。我一般是利用教室和走廊的空間上體育課。訓練的項目有跳繩、仰臥起坐、坐位體前屈、兩人一組的高抬腿等。因地制宜，還是有很多空間可以挖掘的。比如跳繩可以在走廊；講臺前面有一些空間，桌子搬一下，可以放四五塊墊子，兩人一組做仰臥起坐。」


勝藍實驗小學：吹餐巾紙、吹氣球鍛鍊肺活量

勝藍實驗小學的體育老師朱麗萍說：「最近下雨，體育老師都有點著急，體質測試要來了，同學們的各項訓練不能停。」


勝藍實驗小學有室內體育館，下雨天同學們的體育課一般都去體育館上，但有時候體育老師也會在教室上體育課，做一些室內可以做的訓練，比如坐位體前屈、肺活量訓練等。


朱老師介紹了幾個辦法，比如老師們會在牆壁上放一張餐巾紙，讓學生吹餐巾紙，讓紙巾不掉下來，吹氣球也是一個鍛鍊肺活量的好方法。


下沙中學：教室走廊擺上了墊子


錢塘新區的下沙中學沒有風雨操場，體育老師們就想方設法利用現有場館帶孩子們運動。九年級因為面臨中考，學校的室內籃球館優先給他們用來訓練中考項目。七八年級的體育課，則基本上都在教室或走廊上解決。

體育老師應珂威帶的是七年級，他一般會先給孩子們講一些運動技巧，然後大家一起把教室裡的桌椅搬到最後面。在教室裡擺上20組墊子，給女生訓練仰臥起坐；走廊裡再擺上20組墊子，給男生訓練伏地挺身、平板支撐，應老師說：「女生要優待一些，在教室裡上。」


江南實驗學校：引入健身圈訓練方法


濱江區的江南實驗學校有室內綜合球館，面積大，各年級的體育課都可以在這裡上。體育老師金森說，七年級這段時間正好在練習廣播操，室內場館更有利於孩子們專注練習；八年級因為面臨國家的抽測，正在抓緊練習仰臥起坐、立定跳遠，在室內場館也沒有問題；九年級的同學，體育中考的一些項目可以在室內球館進行，長跑等耐力型項目就沒有辦法了。



所以體育組就想辦法帶孩子們進行健身圈流行的耐力訓練方法HIIT和Tabata，這兩種訓練方法在網上特別紅，音樂節奏感很強，孩子們很有興趣。他們會把學生分成四個方向，利用音樂間隙變換位置，整個形勢更加吸引人，鍛鍊效果也很好。


高新實驗學校：提高場館利用率


杭州高新實驗學校各年級每天都有一個40分鐘的體能拓展課活動，即便是陰雨或霧霾等天氣，學校也有多種體育活動方案。


分管學校體育工作的鮑可敏老師說：「這周一的體育組例會，就布置了雨季學校體育方案的執行事項，並針對本月底學校運動會的準備進行協調，讓所有學生都可以利用好學校的場地器材資源和體育活動時間，進行科學、健康的體育鍛鍊。」


平時，學校的體能拓展課都會在室外進行自編韻律操、力量訓練和跑步活動。下雨天，停跑不停練，所有的活動轉移到室內，跑步無法進行，就對自編操和力量訓練進行優化，使同學們在較小的空間內也能保證一定心率負荷的運動量。


鮑老師說：「我們會統籌利用室內體育館、舞蹈房，甚至是可以遮擋風雨的連廊、教室、地下停車庫，來開展體育活動。這些場地都可以因地制宜地進行室內操、力量訓練或綜合活動。一周三節課，我們也會進行協調，比如這堂課在教室內做室內操，下堂課在走廊安排足球繞杆或排球墊球等球性練習，最後一節課到體育館做力量訓練，提高場館利用率。」


東城實驗學校：小活動鍛鍊人


在杭師大東城實驗學校的體育老師眼中，下雨天也是一個可以提高老師教學水平，讓學生體驗不同體育項目的機會。


校長助理趙宏斌說：「學校的體育場館比較多，通過合理分配室內場館，改變訓練方式，還可以讓學生體驗一些更精緻、運動頻率更快的體育項目。」


比如原來一個場地只能安排一個班級，現在可以通過改變項目，讓三個班同時在一個場地上體育課。也可以在空曠的過道放置防滑墊，進行一些仰臥起坐、伏地挺身、跳繩等活動。


趙老師說：「原先一個班在大場地上課，我們會進行實心球、足球等項目。下雨天場地較小，可以通過一些關注小肌肉群、小關節力量的鍛鍊，來刺激腳踝的發育，比如跳繩、墊腳尖、直膝跳等。鍛鍊好腳踝力量，對於短跑、跳繩、立定跳遠的成績也會有幫助。只要體育老師引導到位，照樣可以進行有效的體育鍛鍊。」

採寫 獅子團隊


編輯：吳晶晶

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