正在尋找治療感冒或流感（即流行性感冒）症狀的天然或替代療法嗎？
下面的 12 項建議可能有助於緩解症狀。
1.需要忍耐一些症狀
患病後，你所經歷的那些令人不爽的症狀是自然康復過程的一部分，這表明免疫系統正在與疾病作鬥爭。
例如，發熱是你的身體正試圖通過創造高於正常溫度的環境來殺死病毒的方式。
此外，發熱時機體較高的溫度可使血液中殺死細菌的蛋白質更迅速而有效地循環。
因此，若你能忍受 1~2 天的中度發燒，可能更快痊癒。
咳嗽是另一類對緩解疾病有效的症狀，它可清除你呼吸道中的濃稠黏液，這些黏液可將細菌帶到肺部和身體其他部位。
即使是鼻塞症狀，也可採取溫和治療或完全不予治療。
減充血劑可限制血流流向鼻部和咽喉部，但通常可能需要增加血流量，以升高感染部位的溫度並協助分泌物將細菌排出體外。
2.常用正確方法擤鼻涕
感冒時經常擤鼻涕極為重要，請勿將黏液吸回鼻腔。但如果擤鼻太過用力，壓力可能將攜帶病菌的黏液送入耳道，引發耳痛。
擤鼻的最佳方法是：用手指按壓一側鼻孔，隨後輕輕擤鼻以清除另一側鼻腔的黏液。
3.用溫熱鹽水治療鼻塞
鹽水衝洗有助於消除鼻塞，同時還可清除鼻腔內的病毒顆粒和細菌。下面介紹一項流行配方：
在 250ml 溫水中混合少許的鹽和小蘇打。
採用衝洗球或鼻腔衝洗套裝將水噴入鼻腔。將鹽水混合物噴入一側鼻腔的同時，用手指部位略施力使另一側鼻腔閉合。
隨後任衝洗液排出鼻腔。重複 2~3 次，並對另一側鼻腔進行衝洗。
4.注意保暖和休息
當你罹患感冒或流感時，保暖和休息可幫助身體將能量用於免疫鬥爭。
這場免疫鬥爭可能使機體有所消耗。所以，保持良好的休息對機體有益。
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5.漱口
漱口可滋潤疼痛的咽喉部，並暫時緩解疼痛。用半茶匙鹽溶於 250 ml 溫水中漱口，每日 4 次。
為減少咽喉部的瘙癢感，可嘗試使用含有收斂劑的漱口液，例如含有單寧酸的茶，它可以收緊黏膜。
也可以採用蜂蜜或蜂蜜加蘋果醋製成的質地黏稠的漱口液漱口。
也可以在兩杯熱水中加入一湯匙檸檬汁，並與一茶匙蜂蜜混合製成漱口水。漱口前讓混合液冷卻至室溫。
6.飲用熱飲
溫熱飲品有助於緩解鼻塞，防止脫水，並舒緩因發炎而不適的鼻部和咽喉部黏膜。
若鼻塞嚴重以至無法入睡，可嘗試一杯溫熱的棕櫚酒，這是一種古老的療法。
沏一杯溫熱的草本茶加入一茶匙蜂蜜和一小杯（約 30 ml）的威士忌或波本酒。但僅可飲用一杯。
請注意，過量的酒精可使黏膜發炎，使你感覺更不適。
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7.蒸汽浴
蒸汽浴可潤溼鼻腔，且有助於放鬆。若因流感而頭暈，可坐在水池附近的椅子上進行蒸汽沐浴，隨後進行海綿浴。
8.在鼻下方塗抹藥膏
在鼻下方塗抹一小滴薄荷醇藥膏有助於打開呼吸道，並緩解鼻子下方皮膚的刺激感。
薄荷醇和樟腦均含有少量的麻醉成分，有助於緩解鼻部摩擦所致的疼痛。但是，僅能將藥膏塗抹於鼻部下方而非鼻腔內。
9.充血的鼻竇周圍應用熱敷或冷敷
兩種溫度均可緩解症狀。可在藥店購買可重複使用的熱敷或冷敷包，也可以自己製作。
可以將溼毛巾放入微波爐內加熱 55 秒，使毛巾發熱（先測試溫度，確保溫度不會過熱）。
將一小袋冷凍豌豆作為冷敷袋的效果極佳。
10.睡眠時，增加一個枕頭
抬高頭部將有助於緩解鼻塞。若角度太陡，嘗試將枕頭放置在床墊和床板之間，使坡度更平緩。
11.除非必要，應避免乘飛機
不必給已經受損的上呼吸道系統增加額外的壓力，氣壓變化可導致額外壓力的產生。
由於飛機起飛和降落過程中的壓力變化，感冒或流感所致的阻塞會暫時性損害耳膜。
若必須乘坐飛機，使用減充血劑並攜帶鼻腔噴霧劑在飛機起飛和降落前使用。咀嚼口香糖和頻繁吞咽口水也有助於緩解壓力。
12.食用有利於抗感染的食物
以下是感冒或流感時應攝入的最佳食物：
香蕉和米飯（緩解腸胃不適，抑制腹瀉）；
含維生素 C 的食物（如甜椒）；
藍莓可抑制腹瀉，並且含有較高含量的天然阿司匹林，可減輕發熱症狀且有助於緩解疼痛；
胡蘿蔔（含有β-胡蘿蔔素）；
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辣椒可能會疏通鼻竇，並協助肺部黏液分解；
蔓越莓可能有助於防止細菌粘附於膀胱和尿道的細胞上；
芥末或山葵有助於分解呼吸道的黏液；
洋蔥含有植物化學物質，旨在幫助身體消除支氣管炎和其他感染；
紅茶和綠茶含有單寧酸（一種據稱具有天然抗生素和抗腹瀉作用的植物化學物質）。
請記住，嚴重疾病，如鼻竇感染、支氣管炎、腦膜炎、鏈球菌性咽喉炎和哮喘，可能症狀類似普通感冒。
若有嚴重症狀，或症狀無好轉，請聯繫醫生。