自製懶人小零食，奇亞籽含鈣量為牛奶的6倍，含磷量為牛奶的11 倍
早餐不將就，自製懶人小零食，維秘超模們都在吃，超有飽腹感
每到夏天就要真正的減一次肥，因為衣服都穿不下了，肥肉無處躲藏。今天我要推薦一款超級好吃的減肥必備小零食——香蕉麥片小蛋糕，無油無糖低脂，超級適合懶人，減脂必備，製作也特別的簡單，只需要拌一拌，烤一烤就可以吃了，蓬鬆柔軟還飽腹，超級好吃！
今天我用的是奇亞籽燕麥片，奇亞籽含10%，燕麥片90%，每100g 蛋白質16.5g，維秘超模們都在吃，遇水會膨脹變大，被叫做海綿麥片，吃了很有飽腹感。所以說它特別適量減脂期間做代餐來吃，既不用挨餓還可以吃得飽飽的。奇亞籽穀物富含人體必須脂肪酸亞麻酸，是天然脂肪酸的來源，並含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素和礦物質等，與100g 的牛奶相比，奇亞籽含鈣量為牛奶的6 倍，含磷量為牛奶的11 倍，含鉀量為牛奶的4 倍。同時奇亞籽含有人體所需的8 種必須胺基酸，有非常高的營養價值。
今天用這兩種食材製作出爆火的低脂零食做法，減肥必備小零食香蕉麥片小蛋糕，蓬鬆柔軟一口一個超好吃，減肥吃也不怕胖，一起來看一下！
【減肥必備小零食香蕉麥小蛋糕】
食材：奇亞籽燕麥片100g、熟香蕉1根、雞蛋1個、橄欖油2勺、純牛奶50g、泡打粉1勺
【製作步驟】：
① 香蕉去皮切小塊放入大碗中，搗碎，打入1個雞蛋，加入100g左右的奇亞籽燕麥片，倒入50g左右的牛奶，加入1勺泡打粉，淋入少量的橄欖油，攪拌均勻，浸泡10分鐘，讓麥片充分膨脹變大。
② 麥芬烤盤刷少許油方便脫模，用勺子舀入香蕉燕麥糊，不要裝得太滿，橙子清洗乾淨，切薄片，再拉開，按橙肉的紋路切出三角形，放到燕麥糊上面，輕輕按壓一下。
③ 烤箱提前預熱5分鐘，將烤盤送入，190度烤20分鐘出爐。香氣撲鼻，蓬鬆柔軟，一口一個，超級好吃。
【小貼士】：
1、香蕉一定要選用熟透的那種香蕉，口感更佳，做出來更柔軟好吃。
2、加入的燕麥片和牛奶的量我是大概預估的，大家製作時可以自行調節。
3、烤制時間也需要根據自家的烤箱調整，時間也是，注意觀察上色情況。
用這種方法製作出來的減肥小零食，可以隨便放心吃，也不怕長胖，連孩子都愛吃，帶著也方便，一口一個，超級好吃。快收藏吧！