俗話說「一年之計在於春」，春季陽氣生發、萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節。然而在這個美麗的時節，很多人都受到了各種眼病的入侵影響，出現急性結膜炎、眼癢紅腫、常愛流淚、眼睛脹痛等症狀, 除了春季節點特殊之外，也和肝功能失調有一定關聯。
中醫認為「肝開竅於目」，眼睛作為肝與外界相通的竅道，很多時候眼睛的狀態反映肝臟的健康與否。倘若眼睛狀態不佳，肝臟同樣受到影響，故而來益提醒春季養肝護眼應當同時進行，可以從減少熬夜、合理搭配飲食和減少過度用眼等方式入手。
忌熬夜，睡眠好，肝才好
中醫認為，人臥血歸肝，目受血而能視，所以熬夜既傷肝、也傷眼。如要養肝護眼，建議大家切勿熬夜，保證優質睡眠，尤其要注意睡眠時間和睡眠質量兩方面。
其一，晚上11時開始血循肝膽經，此時入睡，讓「靜臥血歸肝」，就可以讓血液回流肝臟解毒，肝陰足可濡養雙目，眼睛自然就同時得到滋養。
其二，睡前可以通過洗熱水澡、降低臥室室溫和調低臥室燈光亮度等方式來促進睡眠、提高睡眠質量。如果第二天睡醒後整個人覺得很輕鬆，能輕鬆應對生活和工作瑣事，自覺無疲勞感，那就說明睡眠質量很高。
合理搭配飲食，綠色食物更養肝
經過冬季，人們普遍會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況。任何能量的獲取都是從食物中獲得的，所以春季要注重飲食搭配的合理性。
大家應該多吃些溫補陽氣的食物，如蔥、姜、蒜、韭菜等，少吃性寒食品，如黃瓜、茭白等。中醫認為，青色入肝經，需要長時間用眼的人要多進食菠菜、芹菜等綠色植物來養護肝臟。
減少過度用眼 補充葉黃素
第二軍醫大學附屬長海醫院眼科主治醫師秦海峰表示，護眼首先就要控制用眼時間，連續用眼1小時就應該休息片刻。其次，當眼睛出現發乾、發澀等症狀時，就應該改變平時不夠科學的用眼習慣，如減少使用電子產品時間、利用空隙時間離開電腦等光汙染環境、閱讀時儘量使用柔和的燈光等，並且有意識地持續補充眼營養葉黃素。只有這樣，才能真正維護眼部健康。
需要注意的是，如果春天出現眼睛不適，切勿用手揉搓，否則會加重角膜損傷和視疲勞症狀。而且春季微生物繁殖很快，經常揉眼可能增加眼睛感染的機會。
補充葉黃素也是保護視力、維護眼部健康的重要的方法之一。葉黃素是構成人眼視網膜黃斑區域的重要色素，可以過濾進入眼睛的藍光，避免藍光對眼睛造成損害，保護視力，預防黃斑病變。
中國營養學會推薦，每人每天所需葉黃素10mg-12mg，除日常膳食獲取葉黃素外，直接服用葉黃素補充劑是緩解視疲勞、預防近視及黃斑病變的重要保護方法。
來益牌葉黃素咀嚼片從萬壽菊中提取高純度天然葉黃素，利用微膠囊技術，將脂溶性的葉黃素轉變為水溶性，產品可直接被小腸吸收到達血液，生物利用率高，產品更好吸收、顯效性快，可有效緩解眼疲勞。水溶性技術對肝臟負擔小，無論是白領上班族還是青少年都可服用。
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責任編輯：楊文博