孕16周後開始感覺胎動，準媽媽要注意什麼事項？做好這幾點很重要

文|媽咪育兒微課堂原創，歡迎個人轉發和分享

孕16周，是準媽媽們都非常期待的一個時刻。因為從這周開始，很多準媽媽即將能感覺到胎動。寶寶的第一次胎動，輕微的就如微風划過水面一樣，但卻足以讓初次懷孕的準媽媽心潮澎湃、欣喜若狂。

琳琳已經懷孕4個多月了，這天晚上，琳琳吃完晚飯感覺有些累，就上床躺著了，突然琳琳感覺自己的肚皮動了一下，起初她以為自己感覺錯了，然後就把手放在了肚子上面，竟隱隱約約地能摸到胎兒在裡面蠕動！天哪，第一次胎動的感覺，琳琳興奮地尖叫起來。

想必很多父母第一次感受到胎動的時候都是和琳琳一樣，心情是非常激動的。準媽媽在感慨生命的奇妙的同時要繼續做好孕期的保健工作，才能確保母子的健康和平安。

1.胎兒的生長發育

胎兒現在的身長大約有16釐米，體重達到了200克左右，看上去像大人的拳頭般大小。現在的胎寶寶開始學會輕輕地打嗝了，這是呼吸的先兆，但是準媽媽是聽不到胎兒打嗝的聲音的，這是因為胎兒的氣管裡面充滿了羊水，而不是空氣。再過幾周，胎寶寶就可以做很多動作了，比如握拳頭、眯起眼睛來斜視、皺眉頭、做鬼臉等，胎兒也開始會吸吮自己的大拇指了。

2.準媽媽的身體變化

準媽媽現在的體重可能已經增加了2-4.5千克。子宮大約有250克了，羊水也在增加，大約有250毫升。血量和羊水的增加，胎盤和胎寶寶的支撐系統以及變大的胸部使準媽媽的體重增加。在本周，有些媽媽就可以感受到「第一次胎動了」。但大多數人要等到18周才感覺到。如果準媽媽是第一次懷孕的話，可能要到20周才可以感受的到。

那麼胎動是什麼感覺呢？有的準媽媽把它形象化為「蠕動」或者「飄動」。也有的準媽媽把它形容為小魚在「咕嚕、咕嚕」吐泡泡，真的是好玩極了。一般來說，每個人對胎動的感受是不一樣的，所以很難總結出規律。如果準媽媽暫時還沒有感覺到胎動也不要驚慌，等到20周後還沒有感覺的話，可以去醫院諮詢醫生。

3.孕16周營養搭配

進入孕16周後，準媽媽的飯量明顯增加，可以每天分4-5次吃飯，既可以補充營養，又可以改善因吃的太多而胃脹的感覺。為了配合胎寶寶的生長發育，孕媽媽可以為自己加餐一些小零食，如紅棗、瓜子、板慄、花生等低熱量、高營養的食物是很好的選擇。

本月，準媽媽對維生素、礦物質、微量元素等的需求明顯增加。因此，準媽媽每周要至少一次選食一定量的動物內臟，因為它們不僅含有豐富的優質蛋白質，而且還含有豐富的維生素和礦物質。除此之外，準媽媽也可在醫生的指導下服用魚肝油來補充維生素A和維生素D。

飲食堅持「四少」原則：

少鹽：準媽媽的飲食中要少放鹽和醬油，而且要少吃醃製食品，每日用鹽量不要超過6克。鹽攝入過多，會增加腎臟負擔，引發妊娠水腫和高血壓等疾病。

少油：炒菜放過多的油會讓食物不易消化，產生腹脹和便秘問題，還會讓人體內堆積脂肪，所以在烹飪的時候要少放油，每日用油不超過20克。

少糖：準媽媽的飲食中也不宜加糖，本來孕媽媽的飯量就有所增加，再多加糖的話會導致血糖升高，引發妊娠糖尿病。

少辛辣刺激：刺激性的調味料要少用，它們會容易刺激腸胃，引起腹瀉或者便秘等不適症狀。

4.準媽媽日常的注意事項

懷孕4個月後，準媽媽的腹部會日漸隆起，所以準媽媽除了繼續補充必要的營養外，也要開始注意適當地控制體重了。

①少食多餐，注意運動。

此時的準媽媽處於胃口大開的階段，但飲食上也不能過於放縱，應該注重各種營養的平衡攝取，避免暴飲暴食。吃飯的時候要細嚼慢咽，這樣有利於營養物質的吸收，也能有效地控制食量。飯後要運動，散步是最好的運動方式，但準媽媽要注意勞逸結合，累了要多注意休息。

②學會自我檢測胎動。

孕16-20周，大多數的孕媽媽可以感受到胎動。胎動的次數、快慢、強弱可以提示胎寶寶的安危，胎動正常表示胎盤功能良好，輸送給胎寶寶的氧氣充足，小生命在媽媽子宮裡愉快地生長著。如果胎動12小時少於10次，或一小時內胎動少於3次，這時候孕媽媽不可掉以輕心，應立即就醫。

③多和寶寶聊聊天。

研究表明，父母經常與胎寶寶對話能促進嬰兒出生後語言方面的良好教育，所以準媽媽準爸爸要為胎兒進行語言胎教，多和寶寶聊聊天。準父母和腹中胎兒對話的時候，要注意語調要平靜輕鬆，可以將一天之內的生活講給寶寶聽，把快樂的情緒帶給寶寶，必然會對出生後的寶寶有非常好的作用。

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