儘管這幾年對月餅的非議有很多，但中秋之夜，賞明月、吃月餅，依然是許多人最想做的事情之一。除了傳統的五仁、花生、棗泥、豆沙等餡料外，還出現了蛋黃、鮮肉、巧克力、冰淇淋等五花八門的餡料。但不管餡料怎麼變，大多數月餅仍屬於「高糖、高脂、高能量」的「三高」食品。
浙江省立同德醫院營養科主任蔡斌主任醫師提醒，患有糖尿病、高血壓、高脂血症的人吃月餅要有選擇，且每次不能吃太多。比如，血糖控制不好的人，建議吃含糖量低的月餅，每次最多吃半個就差不多了；膽固醇偏高者，儘量不要吃蛋黃月餅，一個蛋黃膽固醇的含量可達300毫克，而這類人一天總膽固醇的攝入量應小於300毫克；高血壓患者，少吃鹹味月餅，如榨菜鮮肉月餅；肥胖或超重者，要少吃豆沙、棗泥等太甜的月餅。相比之下，蘇式月餅比廣式月餅要不油膩一些。
《養生月刊》常務副主編、省立同德醫院陳永燦主任醫師說，從消化科角度來說，吃鬆軟的熱乎乎的月餅對腸胃好一些。以下兩類人要少吃月餅——患有胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍者，若吃多了會使胃酸大量分泌，進一步損傷已經被破壞的黏膜，有可能造成胃腸出血；膽囊炎、膽石症患者，膽囊炎病人吃太多月餅，易引起膽囊收縮，使膽汁排出發生障礙，出現右上腹部劇烈疼痛，膽結石病人多吃月餅，會引起急性發作，腹部劇痛。
蔡斌主任醫師建議，吃完月餅後，最好再吃些時令水果，或喝點茶，有助於解油膩。
「水果富含膳食纖維、果膠、有機酸，可以促進消化液分泌，對解油膩有幫助，還可以加速大腸運動，促進膽固醇的排洩，這對預防動脈粥樣硬化、冠心病有一定作用。比較推薦當季時令水果，如柚子、石榴等。茶葉中含有茶多酚，它是植物化學物種的一種，對心血管有保護作用，可以抗血脂、降血壓，抑制腸道對膽固醇的吸收，加速清除體內的甘油三酯，改善血液的高凝狀態，防止血栓形成。像綠茶、烏龍茶、菊花茶，都是不錯的選擇。」