產後媽媽如何跟寶寶一起做運動？需要注意哪些事項？

產婦在坐月子期間應當做一些運動，既能恢復身材，又有利於身體的恢復。可是因為要照顧寶寶，媽媽就沒有心思做運動。實際上，很多運動媽媽是可以和寶寶一起做的，那麼產後媽媽如何和寶寶一起做運動呢？有什麼運動可以做呢？我們一起來看一下。
寶寶為何要做運動？
一歲以內的寶寶，雖然說力量不大，可是對許多新鮮事物都很好奇，另外產後一年以內也是媽媽運動恢復身材的最佳時機。寶寶需要鍛練身體的力量與控制力，這樣才能快速的學好坐著、站立與行走，還能幫助寶寶鍛鍊身體的彈性。寶寶通過鍛鍊，大腦會釋放出來內啡肽，讓寶寶身體越來越健康。
媽媽如何和寶寶一起做運動
媽媽和寶寶做運動的方式有兩種，一種是媽媽抓住寶寶的肌肉運動，那樣會讓自己力量更大，運動更有效。第二種是只有媽媽能做的運動，但仍然可以讓寶寶躺在身旁看。這兩種方法都能讓寶寶享受到運動感與親密感。
一、帶寶寶一起散散步
把寶寶放到嬰兒背袋裡，一起散散步，媽媽運動的同時寶寶還能享受戶外的景色，即使在寒冷的冬季或是下雨天也是可以的，但天氣寒冷的情況下，媽媽必須用大衣將寶寶包裹在胸前，天氣熱的情況下可以用輕薄的背巾帶。但媽媽要注意背帶的使用及承重限制。此外媽媽在散步之後還可以做一些適量的肌肉拉伸運動，這樣可以緩解肌肉疲勞。
二、帶寶寶一起慢跑
當寶寶長大了一點後，可以把寶寶放到手推車裡，帶寶寶一起慢跑或散步。等到寶寶8個月左右，能獨立坐住時，可以用兒童自行車車座帶著他。因為8個月以下的寶寶脖子沒有勁兒，不能把頭抬直，也承受不了安全頭盔的重量。

三、媽媽適合的運動
有條件的話可以買一個腳踏車、踏步機、越野滑雪機或其他的家用健身器材。這樣能很好的讓媽媽在家裡按照自身的身體情況與時間表做運動。但是要提醒大家，生完孩子3到5個月，女性體內還會受到荷爾蒙鬆弛素的影響。因此要注意運動方法，不要運動過度。
四、帶寶寶一起健身
媽媽在家裡放健身光碟做健身操的時候讓寶寶在旁邊。但是無論寶寶在睡覺還是在嬰兒車裡，必須確保寶寶的安全，除了跳健身操以外，一定強度的有氧運動也有利於身材的恢復。
五、和寶寶一起練仰臥起坐或伏地挺身
讓寶寶躺在媽媽的大腿上，做仰臥起坐，或是讓寶寶躺在媽媽兩手間的毯子上，練伏地挺身。
有關媽媽做健身操的注意事項：
1、在做健身操前應做適量的熱身運動。
2、必須跟據自身的身體條件適量運動。
3、跳健身操的同時注意寶寶的安全。
4、健身操的時候動作要慢，但幅度要大一些。
小編提醒大家，如果媽媽在做運動時，寶寶看起來有些焦躁不安，或是媽媽在做運動時，感覺很氣餒，這種情況下，最好放棄做運動，以免出現反效果。