2018-04-25 06:36 |浙江新聞客戶端 |記者 董小易
「像一顆海草海草海草海草，隨波飄搖……」每天晚上寢室熄燈前，出生於2000年的大一學生小陸都會躺在床上，打開一款名為「抖音」的音樂短視頻軟體，緊盯手機屏幕上輪番轉換的視頻，頻頻用手指滑動和點擊，不時笑出聲來。原來只想看個十幾分鐘就關掉，沒想到短視頻好看到令人無法拒絕，雖然一再告誡自己要早點休息，但每每一回神都已經到了半夜……簡直有毒！這恐怕代表了不少時下年輕人的生活狀態。
今天，我們就邀請了浙大一院精神衛生中心心理專家胡健波醫生，來分析一下，為何「抖音」讓人慾罷不能？
胡醫生告訴我，這些APP背後，都是通過一個強大運營團隊，以專業的消費心理學作為支撐，用目前流行的大數據進行「算法」推算，在各種心理學、組織行為學、認知神經科學等原理下設計出來的。如果你發現自己「上癮」了，那麼恭喜你，你就這樣被悄無聲息地「算計」了。
1、我們是怎麼入了「抖音」的坑？
·15秒有訣竅！
胡醫生說，抖音的時長設計是15秒，從工程心理學角度來分析，剛好是人的專注力最能集中的時長，如果太長，注意力的聚焦度就會減弱，而15秒的時間，剛好能夠讓人形成片刻的印記，產生強烈的願望，想要再看一遍，或者看下一條。而短短的15秒，正好為你創造一個虛擬空間，來消磨你的零碎時間！
·給你最具衝擊性的片段！
文字、圖片、語音的衝擊性，都沒有視頻來得大。抖音的視頻、音樂的呈現形式，抖音的視頻，都非常「吸睛」，用到的音樂，基本都是音樂排行榜前幾名的音樂的副歌部分，非常具有衝擊性。通過聲、光、交互、反饋等多種全方位模式，一段一段最精彩部分的連結，能讓人看得停不下來。每個人長期被這種「高刺激閾值」包圍，習慣了輕而易舉的獲得大量愉悅感和滿足感，他們就會慢慢對現實中那些愉悅感少、付出更高的努力的行為，比如學習、閱讀思考等失去原有的專注和興趣。
·大數據算法精準推送！
同時，抖音會根據用戶最感興趣的內容，不斷調整推送方向，比如用戶最喜歡看生活常識，那麼用戶的推薦欄裡，就會出現生活常識類目裡點擊量最高的一些內容。不斷給予用戶這些高刺激高強度的愉悅感，用戶本身還會通過不斷刷更高強度、更持續、更深入的刺激來強化自己的行為。
2、迷上「抖音」，本身就是一種大眾的心理「剛需」
胡醫生說，用消費和行為心理學來分析這個產品，就會發現，它是大眾的心理「剛需」。
·充分利用碎片時間。
抖音的本身的內容以輕鬆、搞笑為主，符合社會壓力大需要快速放鬆、消遣的現代人。幾分鐘的時間，連跟朋友在微信上聊天都不夠，但是，在抖音上，就能快速地獲得放鬆。
同時，短視頻也能讓現代人利用碎片時間來進行消遣。
·現代人精神的空虛。
現在的信息爆炸，訂閱號根本看不過來，抖音很快捷地把所有的熱門話題都融入進去了。
·貼近普通人。
相比明星的遙遠，這些由草根分享的生活，無疑拉近了用戶和分享者的距離，迎合了平民的心理需求。
·心理「退行」。
胡醫生說，我們在抖音上會發現，不少人在正常生活裡不能做的事情，比如一些幼稚、不符合自身身份的內容，他們會在抖音裡呈現。因為在抖音裡，幼稚、搞怪是能夠被接納的，這也讓很多成年人釋放了內心裡做幼稚行為的欲望和本能。這種需求得到了一種釋放。
·被關注、被肯定的需要。
在網際網路的平臺上，一段短片會得到幾十萬甚至上百萬的用戶的點讚、認同，對上傳者的價值感、認同感是相當大的提升和強化。
·滿足了人類的原始欲望。
為什麼抖音上「老公老公抱抱」這樣女生發嗲的視頻會非常火？因為人的原始欲望，就是認為女孩子應該發發嗲啊。
·獵奇心態。
很多人刷了一個視頻，發現很好玩、有趣，得到了大腦的衝擊，就不斷想尋找更多的衝擊，總想找到更獵奇的內容。哪怕中間有一些不是那麼有意思的內容，但只要馬上又有很衝擊的視頻出現，這種不好的評價馬上就得到了抵消，強化了繼續往下刷的行為。
·犒賞機制
有一些犒賞機制的存在，獎勵、評價用戶，強化他們的成癮性。
3、抖音的「紅與黑」
在胡醫生看來，抖音有其好的一面，比如能夠讓人快速地獲得信息，收穫一些生活常識類的知識，迅速地得到放鬆、消遣；但負面作用也很多，如果不能有效監管，就會走向歪路。
尤其是對青少年來說。青少年的價值觀還沒有完全成型，他們的價值觀還在形成之中，而在『抖音』等軟體上，會有很多價值觀被歪曲的現象存在。比如有人炫富，倡導『有錢就是好』的觀念，青少年的價值取向就有可能被歪曲。這些平臺缺乏健全的青少年保護機制，往往容易讓他們模仿抽菸喝酒、喊麥社會搖以及早戀早孕等不良行為，並且在平臺上被很多人點讚而合理化認同。
這種「唾手可得」的高刺激，讓孩子們失去專注力和思考力，無法長時間集中精神，缺乏對某個問題的深入持久的了解和思考，這也是目前手機一族的現代人，很難停下腳步，「專注」的去做事情。
4、怎麼防止沉迷？
胡醫生給出了建議：首先，使用迴避法，也就是所謂的環境隔離，惹不起躲得起，一旦發現有沉迷苗頭，斬斷源頭誘惑。
其次，分析自我。對於有些人來說，「抖音」是他的「剛需」，卸載了還是會重新安裝回去，因為根本找不到更好的替代品。所以，如果你一旦沉迷了，一定要問問自己：
我們沉迷「抖音」的「點」都在哪兒？比如經常看人「秀恩愛」，那麼是不是情感上比較缺失，就應該在現實中尋找解決的方案，多參加一些現實的聚會，把生活落到現實裡。戒掉這類產品或者防止沉迷，還是要去真正地解決內心的需求。
最後，青少年的自控能力會比成年人弱，不能完全禁止他們去玩抖音，但父母一定要替他們控制好時間。父母還可以利用好「抖音」，比如給孩子拍攝一些彈琴、練琴的視頻，去發現和正強化孩子的好的行為。
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