今天做的是番茄蔬菜烘蛋，主頁有視頻版的。但有粉絲說不方便看視頻，所以特此發布了圖集版教學，滿足喜愛減脂餐的你。
洋蔥一定要準備
番茄也一定要準備
蘑菇你可以換成自己喜歡的蔬菜
西蘭花是「負卡路裡」食物優選之一，所以選擇你喜歡的蔬菜裡，一定要選它哦，飽腹感很強的。
放入少許油（建議放橄欖油或者椰子油），將洋蔥丁翻炒至透明。
之後依此將蘑菇、西紅柿、西蘭花等蔬菜放入鍋內，放入適量鹽和一點點耗油拌勻，中小火拌炒（注意不要糊鍋了)
將蛋液均勻撒入鍋內，將蔬菜攤平，蓋好鍋蓋，小火燜至蛋液熟。
出鍋前撒黑胡椒碎等任何你喜歡的調料。完成！可以捧著鍋開吃啦！超快手高蛋白減脂餐，因為無碳水化合物，可以再搭配全麥麵包、芝麻糊（如圖）等就是完美的一餐了！ 想看視頻版的，請進入輕悅減脂餐的主頁哦！