夏天孕婦怎麼保養？懷孕也要美麗，孕媽媽炎熱夏日保養守則

2020-08-24 恩菲特

愛美之心人人皆知，懷孕後由於體內激素的變化，皮膚也會隨著變化。原本白皙的皮膚變得粗糙，還有色斑，簡直令人抓狂。那孕期到底能不能依然保持美少女狀態呢？怎麼做好身體護理呢？今天小恩邀請了恩菲特韓式月子中心孕期管理專家陳老師和大家分享一下孕期美美的護理方法，希望對各位愛美的孕媽們有用。

一、首重美白防曬

世界上沒有醜女人，只有懶女人；懷孕時皮脂的分泌旺盛容易出油、指甲脆軟、頭髮的生長期也會因女性荷爾蒙的增加而延長；這時，原本不長痘痘的膚質，可能會開始冒出痘痘，不容易上妝；原本油性膚質的人，反而有時在兩頰變得幹癢、脫屑，甚至長出溼疹，所以懷孕期的皮膚，徹底清潔及適當保溼不容忽視！使用低敏性清潔用品幫助媽咪們輕鬆洗臉，也不怕殘留！不含油脂的成分的防曬乳對抗紫外線，讓媽咪輕鬆出門整天也不擔心油光滿面！

二、注意肌膚清潔

清潔是護膚第一步。因為倘若肌膚清潔做不好，即便你有再貴再好的護膚品，護膚效果也不會有多好。

想要清潔到位，建議選擇正規品牌孕婦可以使用的溫和弱酸性潔面乳，在早晚各洗一次臉即可。不過，一定要記住洗面奶就只是清潔而已，別選附加具有美白控油之類的洗面奶，這些產品可能會加入不知名的成分哦。

三、健康飲食

孕期的精氣神很重要，孕媽們必須吃的均衡營養健康，必須增加必要的體重，這樣才能滋養自己和寶寶。孕婦每天應攝入2000-2500卡路裡熱量，分散在每天中，不要暴飲暴食。超重不僅會增加懷孕併發症的風險，還會導致更多的脂肪堆積，把體重控制在健康範圍內，就可以讓孕媽媽保持好的狀態，同時也能讓寶寶住在健康的大房子裡。

四、懷孕也要合理運動

懷孕期間運動能給予你更大的能量，為產下寶寶做好準備。只要醫生肯定，身體健康的你可以每周鍛鍊2.5小時以上。一些低強度的運動，如散步和遊泳都是非常好的選擇。如果在懷孕前就有運動的習慣，問問你的醫生是否可以繼續跑步、做健身操或者舉重。運動期間應注意補充足夠的水分，感到眩暈的時候請停下來休息。

五、頭髮護理

都說一個人給人的第一印象70%來自於髮型。毛髮的質量可以直接反應出身體的健康狀況和營養狀況，而毛髮的整潔度則可以反應出精神狀況等，準媽媽們如果想要時刻美美的，還得注意做好頭髮護理工作。

懷孕期間，皮膚會變得更敏感，發質也會出現難以預料的改變，所以準媽媽首先應避免染髮、燙髮，同時注意選擇合適的洗髮水，最好是純天然的、性質溫和的洗髮水。如果原本使用的洗髮產品很溫和，那不妨沿用。有條件的話，也可以購買孕婦專用的洗護髮產品，對頭髮進行針對性的滋潤和營養補充。

另外，準媽媽還可以通過食用香菇、包心菜、糙米、小麥胚芽等等，適量補充對頭髮有好處的維生素B。需要注意的是，如果準媽媽出現了過於嚴重的掉發現象，就要及時就醫了。

六、喝足夠的水

高溫使孕媽媽的新陳代謝增加，生理負荷增大，很容易造成脫水、中暑等，因此孕媽媽應該及時補充水分，比方說白開水、綠豆湯、牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶都是很不錯的補水食品。但注意不要吃冷飲，以免造成刺激。

脫水很危險，喝足夠的水會讓你健康和美麗，孕婦需要更多的飲水量，水有助於形成胎盤。也能維持整個孕期的羊水量，另外脫水也會對外表造成負面影響，脫水會使皮膚看起來黯淡無光，也會讓你的整個狀態黯淡失色。此外脫水會讓你感到懶散和不適，當你沒有達到正常狀態時，你很難看起來漂亮，建議孕婦每天喝大約10杯（或2.3升）液體，避免含糖的果汁和蘇打水。

懷孕是一件幸福的事情，雖說會經歷各種孕期不適，但是只要準媽媽放鬆心情，相信自己，科學做好護理，依然可以保持元氣滿滿，生完寶寶繼續美！（圖片和部分文字來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除。）

本文由恩菲特月子中心官方號供稿，獨家發布於頭條號上，抄襲必究！​​​​​​​​​​​​

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