「孕婦過三伏，腹中揣火爐」，夏季如何解暑，孕媽這樣做清涼一夏

2020-07-24 木蓮媽媽


「孕婦過三伏，腹中揣火爐」，夏季如何解暑，孕媽這樣做清涼一夏


「寒有三九，熱有三伏」，進入到7月份之後，三伏天就來到了，作為一年中最熱的時期，這個時候每個人都會避暑，孕婦們也不例外。

「孕婦過三伏，腹中揣火爐」，夏季如何解暑，孕媽這樣做清涼一夏

挺著大肚子的孕媽媽們是要比普通人還要熱，更需要清涼一夏，這個時候溫度高，空氣潮溼，孕媽媽要格外注意降溫防暑。


「孕婦過三伏，腹中揣火爐」，夏季如何解暑，孕媽這樣做清涼一夏


夏日攻心，孕媽有三防

▷防涼

炎熱的夏天人人都愛吃涼，冰鎮西瓜、冰凍飲料、滿大街的各色冷飲、涼食，孕媽媽看了都是心頭難忍。

其實孕媽媽不是不能吃這些，只不過作為孕媽媽，少吃一些解解饞還是可以的，不過如果貪涼吃的過多的話，就很容易刺激到腸胃，影響消化和吸收。

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並且吃太涼的話也會引起血管收縮，胎盤給孩子的血液供應也會減少，對肚子裡的胎寶寶也會有影響。所以孕媽媽在夏季一定要記得防涼，不要讓身體加重負擔。

除了飲食上要注意之外，孕媽媽也不要求涼快去洗冷水澡，否則也容易刺激孕媽媽子宮造成流產、早產，水溫最好調至適中的溫度。　

▷防吹

夏日避暑空調絕對是首選，不過在孕期裡的媽媽們要注意，空調的溫度保持在25~28℃為最佳，微涼舒適即可，不要讓室內外溫差過大，這樣很容易造成感冒。

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另外空調也不要讓風直吹孕媽媽，在有空調的環境下，最好準備一件空調衫，把四肢最好能遮住避免著涼，另外孕媽媽要記得房間也要定時的通風透氣。

長期處於空調環境下，孕媽媽們也要多注意皮膚的保養，多補水緩解乾燥。

▷防曬

作為孕媽防曬一定也是必須的，如果要出門的話，儘量不要選擇中午時段，尤其是在上午10點以後到下午3點之間，太曬的室外容易中暑。

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如果出行就要做好防曬工作，帶上遮陽傘穿上防曬衣，衣服的選擇上也不要穿太貼身的，選擇純棉吸汗或是真絲的衣服，不要在戶外的時間過長。

另外有些防曬霜不是孕期適用的，孕媽要謹慎選擇護膚產品，有些不合格的產品含有化學物質成分多，不要傷害到肚中的胎兒。


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「孕婦過三伏，腹中揣火爐」

孕媽媽在孕期中因為身體變化，產熱比常人要多，體溫上也會升高0.5℃，在夏季孕婦會比一般人還要怕熱，並且如果孕媽媽過熱，造成脫水的情況也會對母子健康造成威脅。

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並且如果長期處於太熱的溫度，孕媽媽們的心情也會煩躁，與之帶來的不良症狀還有頭痛和乏力，嚴重的話還很容易引起早產，所以孕媽媽在夏天應該保持清爽。


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孕婦夏季解暑秘笈

1）保持好的心態

正所謂心靜自然涼，孕媽媽的情緒也會影響自身，夏季裡本來火氣就旺盛，孕媽媽如果躁動不安也會感到悶熱，在孕期期間保持心態的平靜也會有幫助。

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多給自己創造舒適開心的氛圍，找一些自己喜歡的事情去做，在夏天也要保持活力，開心地度過這個孕期中的暑期。

2）穿寬大舒適的衣物

孕媽媽的衣物建議選擇一些寬大的連衣裙，棉麻的材質比較吸汗透氣，在潮溼炎熱的三伏天裡，還是淺色的寬鬆衣服能讓孕媽更清爽舒適。

3）保持水分

孕媽媽在孕期裡要多喝水，及時補充保持身體的水分，同時也能降溫解暑，在飲食上夏天儘量以易消化的清淡食物為宜，多吃一些應季的蔬果，一定要選擇新鮮的食材。

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不要因為一時的嘴饞，過量食用寒涼性的食物，孕媽媽還是要多自控一些，為了肚中的胎兒安全考慮。

4）戶外運動

在夏季裡孕媽媽們不要長期的待在空調房裡，多出去走走也有利於身心發展，可以選擇在早晨或是晚間，日曬不是很強烈的時段，到公園或是自家小區樓下散散步，做一些適量的體育運動。

「孕婦過三伏，腹中揣火爐」，夏季如何解暑，孕媽這樣做清涼一夏

而在孕期裡最適合孕媽媽的運動當屬遊泳了，不僅能在懷孕的時候得到鍛鍊，同時還能降溫解暑，在水中也會很放鬆。

5）中暑如何解決？

如果孕媽媽出現頭暈、頭痛、眼花口乾、四肢無力的情況下，考慮中暑的可能性，這個時候要儘快離開高溫的環境，到陰涼通風處休息，喝一些淡鹽水去降溫。

孕媽媽一定要小心自己的身體，如果出現任何不適，及時的到醫院檢查一下情況，不要自己硬撐，錯過了治療的時機。

【今日話題】

你在夏天裡是如何解暑降溫的呢？來和我們分享一下你的孕期秘笈吧~

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