小馬嘟嘟練字｜練字後別忘了這4個動作，瞬間緩解疲勞！親測有效

2020-10-09 小馬嘟嘟練字



我們常說，小學階段是學生練字最好的時機，但小學生們在練字完都會覺得眼睛非常乾澀勞累，因此很多孩子選擇通過揉眼來緩解用眼疲勞，其實這是一種對眼睛傷害很大的錯誤用眼方式。

錯誤用眼也使得越來越多的小學生不同程度地患上了眼部疾病，今天小馬嘟嘟就送給大家一份護眼指南，簡單的四個動作，就能輕鬆緩解孩子們練字之後的疲勞感1

一、揉搓耳垂，明目提神

【動作要領】

閉上雙眼，拇指在後，食指在前按摩耳朵上的穴位，時不時稍微用一點點力揉到發熱即可。

【護眼原理】

耳垂神經豐富，穴位也很多，對應眼部，因此這樣輕輕揉耳垂，能夠起到明目護眼、提神醒腦的作用。

二、眨眨眼睛，解乏放鬆

【動作要領】

自然而有節奏地勻速眨眼，保持一到兩分鐘即可。

【護眼原理】

眼睛乾澀是因為眼球內的淚膜不夠充足，眨眼之後會形成淚膜，淚膜在前表面，會把眼睛給包裹起來，這就像把眼睛泡在水裡面一樣，眼球變溼潤了，眼睛就會感覺舒服。而且眨眼運動還能夠放鬆眼瞼附近的肌肉，解乏非常有效。

三、旋轉眼珠，鍛鍊眼肌

【動作要領】

眼珠往上下左右四個方向轉，畫出一個菱形。

【護眼原理】

適當的轉動眼球，讓眼部運動起來是可以緩解眼睛疲勞，最開始做的時候，可能會有點頭暈，但是習慣之後就好。這樣的眼部運動能夠放鬆眼部肌肉、通經活絡、改善眼部血液循環，長期練習還能夠防止近視加深。

四、極目遠眺，調節視力

【動作要領】

①眼睛看向10米外的綠樹或者草地，保持30秒左右

②手掌舉到稍微高於眼睛，距離眼睛30釐米遠，從上往下看大概5秒

【護眼原理】

先看遠處的綠植，再看近處的手掌，這個動作20次為一組，每次做3組，有放鬆眼睛、調節敏度的效果。不過在看的時候不能眯眼、眨眼，不然就起不到放鬆的效果了。

以上四种放松眼部的方式可以合成一個眼部鍛鍊操，作為校內眼保健操的補充，下次孩子練字累了，可以陪孩子一起練習一下這個眼部鍛鍊操哦！

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    關於練字，不少人會覺得取法乎上最好，跟著最牛的人學寫字肯定進步最大。但我想說其實學生基礎性練字，越是簡單好學，就越是有用。不是每個人都奔著稱為書法家去的，能夠用最簡單的辦法，練一手好看的字，是練字大眾最迫切的需要。我一直覺得練字不必說得太玄乎，讓很多人覺得遙不可及。反而要把練字簡單化，簡單成像學拼音、學加減法一樣，一開始就簡單學學a、o、e，學學1+1等最基礎的內容。
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    在書家的運筆過程之中，通過五指執筆，以五個手指反覆運動來調和氣血，活絡關節，平衡陰陽，有益於身體的活動能力，從而達到身體內在功能的調節;有利於食物的消化和人體大腦的新陳代謝;更有利於人體增強內部「老年素」的排洩。我國書家歷來壽者多，古代的虞世南81歲，歐陽洵85歲，柳公權88歲，文徵明90歲;當代的趙樸初、啟功、武中奇等都是長壽書法家；至於在世的高壽書家更是舉不勝舉。