夏日裡，一杯冰鎮的飲料可以給人帶來無限的快樂，因此很多飲料被稱為快樂肥宅水。可是飲料雖然好喝，裡面的熱量、糖分都很高，長期飲用不僅會長胖，其中過量的糖分還會引起肌膚老化。
飲料裡面的糖分有多高?
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水溶性C1008.4g/100ml
冰紅茶9.6g/100ml
果粒橙9.7g/100ml
可口可樂10.2g/100ml
小茗同學10.7g/100ml
紅牛10.8g/100ml
雪碧11g/100ml
冰糖雪梨水12.4g/100ml
維他檸檬茶13g/100ml
根據世界衛生組織推薦，成年人每天攝入的糖量最好控制在25克以內。而市面上常見的幾款飲料的含糖量，隨便喝一瓶下去就遠遠超過世衛組織的標準，由此可見飲料裡面的含糖量有多高。
健康氣泡水
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選擇喝飲料，可是含糖量高對健康不利。選擇不喝飲料，雖然健康卻少了很多樂趣。想要二者兼顧，氣泡水是一個不錯的選擇。
氣泡水含有二氧化碳氣泡，口感喝起來和碳酸飲料有些相似，但是卻不如飲料那樣含糖量高，是一款健康又低卡的飲品。
自製水果氣泡水
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單純的氣泡水喝起來太過單調無法滿足味蕾，這個時候可以添加水果進去，即好看又好喝，還非常健康。製作步驟如下：
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1. 將含水量豐富的水果例如西瓜、梨子、檸檬、西柚等等，榨汁
2. 將榨出來的水果汁過濾殘渣放入杯中
3. 最後倒入氣泡水，如果喜歡的話再放上一些水果即可
SOR祛痘溫馨提醒：夏天可以多喝水以補充人體流失的水分，而自製的水果氣泡水健康又解渴，非常適合愛美的女生飲用。如果想要讓皮膚更好，可以在氣泡水裡放入高維生素C的水果，美白、養膚、解渴、健康，一舉多得，讓你做個精緻的小仙女。