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生娃前，寶媽還是一個貪戀美容覺的小仙女，一旦有了娃，小傢伙夜裡又哭又鬧，寶媽是再難睡好覺了。
生過娃的寶媽都懂那種欲睡而不能的苦，前一秒剛進入深睡眠，後一秒娃就醒了，分分鐘哭到80分貝，把寶媽從睡夢中拉回來。
家家都有難哄的娃，為啥寶寶睡覺這麼難呢？究其原因，主要是在3月齡前沒有養成良好的睡眠習慣。
寶寶睡不好，不僅牽連寶媽跟著遭罪，更會影響自己的發育節奏。如何哄娃安睡整晚，確實是一大難題。
在寶寶3月齡以前，儘快改正不當睡眠習慣
朋友小歡的寶寶6個月大，小傢伙的睡眠一直是小歡的心病，每天晚上都會醒好多次，哭鬧磨人，擾得小歡也跟著睡不好。
本打算在娃五個月的時候就回歸職場，可是小傢伙每晚哭鬧，小歡根本沒辦法睡好覺，白天帶娃都累得昏昏欲睡，上班更是遙遙無期了。
有時候小傢伙哭鬧起來，十頭牛都拽不動，小歡和老公兩人交替抱著娃哄，也得哄半天才能把這個磨人精哄睡著。
這樣的睡眠習慣不僅搞得一家人烏煙瘴氣，更大的問題是，小傢伙夜裡睡不好，發育上也似乎比別人家的娃稍慢一些，這讓小歡更上火了。
每個寶寶出生的時候，都是一樣乖巧懂事的，可是到了一定月齡，卻分化出了不一樣的睡眠技能。
孩子睡不好、頻繁夜醒，主要責任還是在爸媽身上，沒有在3月齡前養成健康的睡眠習慣，寶寶日後的睡眠便會成問題。
不當的睡眠習慣，原因或許出在爸媽身上
每個人的睡眠都是有著周期性規律的，每晚會經歷幾次深睡眠與淺睡眠的循環，在淺睡眠期，也就是眼球快速運動睡眠期內，大人或孩子都會愛亂動、容易醒。
◆ 娃一動就抱哄
小寶寶們在處於淺睡眠階段的時候，經常出現非常豐富的面部表情，說是「擠眉弄眼」一點也不誇張，有的娃還會咂咂嘴、翻個身，甚至是咿呀說話。
當寶寶在夜間發出明顯的聲響，精神緊繃的寶媽們很容易迅速醒來，因為擔心娃夜醒而想辦法哄娃，又是抱又是奶，反倒「好心辦壞事」，打擾了小傢伙睡覺。
◆ 娃一醒就餵奶
小月齡的寶寶，對夜奶還存在較強的依賴性。在6月齡以前，小傢伙們胃容量有限，胃排空快，睡前奶無法滿足整夜的需求，夜裡需要再吃1~2次奶。
但是小寶寶們的睡眠周期比大人要短，夜醒的次數遠超夜奶的需求次數。很多寶媽看到娃夜醒就著急餵奶，結果不僅擾亂了睡眠節奏，還影響了夜奶的節奏。
改正不良習慣，助娃一覺到天亮
3月齡是寶寶睡眠習慣養成的關鍵期，一般到了4~5月齡，寶寶的睡眠習慣就已經養成，很難再改正，因此想糾正需要趁早。
1. 環境的設置
想讓娃睡得安穩舒適，首先需要提供一個適宜的環境，室內溫度在24~26℃左右，溼度50%~60%。夜裡關閉所有的燈光，避免刺激寶寶眼睛，影響娃睡眠質量。
寶媽們可以給寶寶穿著輕薄的睡袋，不冷不熱，有活動空間，且不用擔心寶寶踢被子。現在天氣還比較熱，如果室溫達到26℃以上，也可以直接讓娃穿著紙尿褲「裸睡」，不僅舒適放鬆，還對寶寶的神經發育、免疫系統發育有幫助。
2. 睡眠公式形成
從2~3月齡開始，幫助寶寶建立「吃-玩-睡」的固定睡眠公式，每晚吃完睡前奶之後，逗娃玩耍一小會兒，然後讓寶寶躺在自己的小床上。
寶媽可以用肢體肢觸、聲音撫觸等方式來哄睡，給寶寶講故事、哼唱搖籃曲等，儘量避免養成抱睡的習慣。
3. 避免睡前過於興奮
如果睡前玩得太興奮，寶寶的大腦皮層可能會持續興奮，反而影響睡眠。寶媽們逗娃要適度，別讓寶寶玩太累哦。
4. 減少白天的「下午覺」
小月齡寶寶們每天睡眠時間很長，經常下午剛剛睡過，晚上吃了奶就又要上床睡覺了，這樣的情況下很難睡著，並且容易夜醒、睡不好。
建議白天的小睡時間儘量縮短和提前，下午睡醒後保持2小時左右，再開始新一輪的睡眠。
【寫在最後】
成年人每天1/3的時間都在睡覺，寶寶們的睡眠時間更是佔據一多半，睡眠對寶寶的發育有著重大意義。
【留言板】
你家寶寶是「睡神」還是「睡渣」？