剖腹產六個月，不影響母乳從136斤減到92斤，如何做到的？

導讀：產後的身材到底要如何才能恢復過來，想必是所有媽媽們的苦惱。

有的媽媽會覺得產後的減肥和身材恢復真的是非常難，有時候產後過了一年了，身材還是沒辦法瘦下來。但有的媽媽卻能夠輕而易舉地就把懷孕時候的體重給減下來，甚至減到比自己懷孕前還要瘦。

有人就曾經表示過，自己產後的半年時間裡，能夠直接瘦身幾十斤。於是就有的媽媽們會詫異，這到底是怎樣的一個減肥狂魔，能夠讓自己的剖腹產六個月之後，並且在不影響母乳的情況下從136斤減到92斤，這到底是如何做到的？

一、產後六個月是減肥的黃金期

相對於其他的時間段來說，媽媽們不得不注意的是，想要提高自己減肥成功的概率，那麼就要抓緊產後的六個月的時間，這是我們減肥最為高效的一個時期。在產後的半年時間裡，很多在孕期累積起來的脂肪還處於半游離的狀態，並沒有真正形成我們的脂肪。

這時候通過科學的減肥手段來進行瘦身減肥，那麼媽媽們的減肥效果是最好的，等到了半年之後，那些孕期長起來的脂肪就會在你的身體上長牢固起來。到時候要是想減肥，那麼就不是一件輕鬆的事情了，所以，一定要抓住產後這半年的黃金期。

二、產後減肥需要保證母乳餵養的質量

和其他時間段裡的減肥不一樣，產後的減肥需要媽媽們在哺乳期間也要保證好身體上的營養供應，因為媽媽對於寶寶來說，就是嬰兒時期的「糧倉」，而所餵養的奶水的質量影響著寶寶的健康成長。「保證奶水質量」，是產後減肥的關鍵原則。

很多媽媽在哺乳期間為了能夠更快的瘦身常常會選擇節食的方式來控制自己的身體熱量攝取，又或者是選擇一些營養攝入不足的減肥套餐來吃，而最嚴重的後果就是導致奶水不足，影響到母乳分泌的質量，這是不利於寶寶的成長的。

三、飲食上注意營養搭配以及產後運動鍛鍊

很多媽媽們在產後坐月子的時候，為了讓身體能夠更快的恢復，常常每天都需要進食大量的食物來幫助身體恢復，小編常常聽說過一些條件好的家庭，坐月子一天一隻雞是標準的月子餐。而這就導致了很多的媽媽，在坐月子期間的營養是超標的。

吃得多雖然有利於身體的恢復，但是過剩的營養也會讓身體有了進一步長胖的可能，因此，媽媽們在產後一定要注意好自己的飲食營養搭配，最重要的就是不能夠讓自己的攝入量超標，只需要達到身體以及哺乳餵養所需即可。

正確的飲食調整，不僅能夠幫助身體攝取到足夠的營養所需，同時還能有效避免身體的熱量堆積產生脂肪。而在日常的食物搭配上，提供碳水化合物的主食、供應蛋白質的肉類以及提供維生素的蔬菜水果類的比例都要搭配好。

在正確的飲食之下，月子期滿了以後就可以開始進行運動減肥了，根據自己身體的實際情況，進行有氧和無氧運動的結合，提高身體的燃脂效率。每天運動鍛鍊的時間越多，身體的燃脂情況就越好，身體也越容易因為運動的增加而瘦下來。

重要提示：在產後想要快速回到產前的瘦身效果，那麼產後的半年時間裡就是高效減肥的黃金時期，孕媽們們在這期間要注意好飲食上的營養攝取以確保母乳的供給質量，其次就是要注意好加量的運動燃脂以達到瘦身的結果。

今日話題：你在產後有進行過減肥鍛鍊嗎？瘦了多少？歡迎留言討論。