文|好孕姐
鄰居預產期是12月6號，這不今天還在給我抱怨，說現在真的是折騰不起來了，凌晨3點鐘疼醒了，關鍵是自己還得摟著大寶。背疼，不敢長時間的仰面躺著，但是側身的話又壓得恥骨疼。現在真的是不知道該怎麼做了，尤其是恥骨疼的，真的是受不了，走路疼，上樓梯也疼，不動的話它也是疼。
說實話，真的是很理解鄰居的情況，這也是每一個孕媽都會經歷的一個階段，相對於難受的孕吐來講，哪裡都疼也是一個讓人想瘋的事情，但是怎麼說呢，恥骨疼那是因為，在沒有懷孩子的時候，兩個恥骨間的距離是正常的，但是有了孩子以後，特別是孩子以後會慢慢的變大，那恥骨之間的距離也會相應的增加2—3mm.這也就是為什麼會恥骨疼的原因。
那恥骨疼了以後，要怎麼做才能緩解呢？其實，這些還需要孕媽從小的生活細節上來注意一些，可以減少一些疼痛。
日常的動作幅度要減小
在沒有懷孕之前，你可以大搖大擺的走過每一個地方，但是在有了孩子以後，你就要減少這個動作幅度了。可能在剛開始的時候，你沒有感受到多少的疼痛，但是當你那樣做了之後休息時，你就會發現原來一切都是那麼的疼。
站立時最好是兩腿對稱性站著
兩腿對稱站立，可以將身體的重量均勻的分布在兩個腳掌上，不會出現只有一個腳掌承受全部重力的情況。那樣的話，也會減輕恥骨的工作負擔，爭取是最近的距離，而不是分開的狀態。如果雙腳一定要分開行動的話，一定要小心，動作要輕緩。
選擇軟鞋底
硬的鞋底只會加重孕媽恥骨痛的情況，因為鞋底很硬，穿起來很不舒服，有可能會造成孕媽重心不穩，容易發生摔倒的情況。而軟的鞋底，則是有一個很好的舒適度，穿起來不硌腳，保證走路的質量。
不能強忍著疼痛
有了疼痛，不要強忍著，看是什麼動作導致的疼痛加劇，這個時候，你就需要儘量的避免這個動作，因為如果你強忍著的話，有可能導致以後需要更長的時間來恢復。