恥骨疼？恥骨聯合分離，為了寶寶孕媽不怕痛，卻著實辛苦

在自己懷孕生孩子之前，沒有留心過恥骨疼這件事兒。懷孕後在app 裡看到了恥骨疼的帖子，有所了解。到生產前兩周到生完的三四個月裡，我對恥骨疼有了不可磨滅的記憶和深度了解。原來恥骨疼的原因是恥骨聯合分離，今天就說說這番經歷，同時把恢復注意事項總結給大家。

恥骨疼——孕晚期「癱瘓」的日子

在第37周時，開始隱約感到恥骨疼。當時要做最後的產前聯檢，當天檢查項目比較多。雖然恥骨有點疼，但心裡並沒太在意。因為看到過很多人都有這情況，疼痛雖然在走路時會嚴重一些，但在可忍受範圍，只是走慢點就是了。

就這樣慢慢走，堅持做完所有檢查回家了。

回家睡了一晚，第二天早上起來，慘了！起不了床了。

躺著不動不疼，稍微一動就疼的不行。老公扶著我，我還是一步一步堅持挪到衛生間，上廁所、洗臉刷牙。在這過程中難免抬步挪動，到最後，我疼的感覺要暈倒，趕緊喊我老公，等他過來，我趴在洗衣機上，直接吐了。不是孕吐，我清楚的感覺到，就是疼到不行人會產生的那種噁心。

就這樣我開啟了幾乎癱瘓的日子。

恥骨疼，腳抬不起來，雙腿無法分開動作。所以上下床我得拉著老公脖子，他手抬著我雙腿轉動移到床邊把腿放的垂下床。然後，站起來那一下也得借他的力我憋一口氣站起來。然後他得協助我把腳轉動方向，屁股朝向椅子，然後我坐下他用椅子拉我去衛生間。

晚上睡覺，翻身更是疼啊。別人還幫不上忙。我得自己拽著兩側的床頭，磨嘰十幾二十分鐘才能翻過去，翻過去後兩腿摞在一起，恥骨會特別疼，我忍著痛勉強在兩腿間塞夾個東西，得適應好久，才能平靜下來。

因為翻身難，我一般朝左邊睡一個多小時，慢慢翻過來朝上仰臥半個小時，大家都說仰臥對胎兒不好，我迷瞪一下，趕緊再努力翻到右邊，能一動不動睡一個多或兩小時。不能動，動了疼呀。睡兩個小時這是極限了，因為側睡一段時間後適應了，恥骨不疼了，兩側胯骨又疼的受不了。

然後就不得不再挪動靠到靠背上，半坐半躺。但這樣久了，尾巴骨那裡又是各種疼，由於孕期也靠坐比較多，直到生後三四個月裡，尾巴骨那裡的黑青和死皮才慢慢褪完。

就這樣我伴隨著疼痛，堅持著孕晚期的日子，只希望寶寶能好好的，足月生產。

到38+2，當天晚上破水了。120把我拉到了醫院。我覺得如果不是恥骨疼，翻身挪動的動作全靠腰腹，寶寶還能再晚幾天生。

因為自己不能動，無法從腰上麻醉。直接全麻剖腹產的。

恥骨聯合分離——生產完後的恢復

剖腹產完，麻醉過後，醫生們會診檢查後通知我，恥骨聯合分離2.5cm 。說是如果超過3cm ，就需要手術治療了。目前需要做的就是用骨盆矯正帶進行物理固定，促使其慢慢恢復。

剖腹後我仍然處於癱瘓狀態，在醫院的三天，雖然我小心翼翼剖腹產傷口，也經歷了護士按壓肚子，但這些相比恥骨疼，都是小巫見大巫。

出院的時候，是老公、弟弟和妹夫，用輪椅把我推回家、抬上樓的。

因為有剖的傷口，需要注意。恥骨疼的每動一下都是折磨，但還得餵奶、協助老公管孩子。所以在月子裡我沒有用盆骨帶，先用的束腹帶，保證我艱難的活動時不撕扯傷口，保證傷口癒合。恥骨分離就先由它自己慢慢恢復。

直到快滿月，傷口基本完全好了，我才開始綁上盆骨矯正帶，開始骨盆的修復。

在月子裡以恥骨不疼為前提，我慢慢可以自己上下床、自己慢慢走到衛生間，基本可以自理了。

第二個月，中下旬，我可以抱娃了。也必須抱了。孩子哭鬧不能不管，老公雖然不用天天去單位，但隔兩天就得去一趟。

但前兩個月我一直都是仰臥睡覺，翻身和側睡還是做不到。

直到矯正帶綁了半個月左右，我才忍著疼一點點試著翻身，側睡。那痛苦不想回憶。到後來就慢慢越來越好，行動漸漸自如。

過百天後，我開始做一些家務。有時會提水一類的提重物，或去打防疫針等走路過快或連續走路時間過長，恥骨還是會隱隱作痛。但慢慢多次嘗試後，就逐步適應了。

到寶寶五六個月時，基本就完全恢復了。

恢復過程中注意事項總結：

1、所有活動要以不疼為前提，恥骨聯合分離需要的是休息和恢復。感覺到疼，就暫停。臥床。

2、堅持使用矯正帶，菱形盆骨修復帶。每天使用的時間儘量長，實在勒的不舒服放鬆一下。

3、未恢復時堅決不能提重物，長時間走路，更不要盲目做一些損傷盆骨和恥骨聯合的單腿運動。

4、在不太痛的情況下，睡覺儘量採用側臥，幫助盆骨儘快恢復。

5、儘量不要上下樓梯，因為那是連續的單腿運動。總之要避免所有單腿用力的情況。

6、坐的時間也不要太長，尤其要避免跨坐。

7、適當補鈣，輔助產後身體恢復。對盆骨等骨骼恢復也是有益的。

和我有同樣遭遇的姐妹們，都不要太憂心，慢慢來，一定能慢慢恢復的。