經期是所有女性都必須經歷的一個階段，而月經期的女性會因為體質的不同出現不同的症狀，但絕大部分女性會出現痛經，甚至頭暈、乾嘔。雖然這是月經期的正常生理現象，但是大部分女性都感到苦不堪言。所以，若是想要來月經的時候沒那麼痛苦，小編建議女性朋友們，在經期期間一定要注意這些飲食忌諱，千萬別吃了不該吃的東西。
一、女性經期的飲食忌諱
1、酸辣類食物：首先，酸澀的食物會容易影響到經血的正常排出以及暢行，進而導致女性出現經血不通的症狀，所以如果在經期吃太多的酸澀食物的話，很容易引起各種不適。因此，小編建議女性在經期期間最好不要碰楊梅、檸檬以及酸棗等食物。
其次，過辣的食物的刺激性比較強，在經期吃這些食物的話很容易會引起盆腔充血，進而誘發各種炎症。而且辛辣的食物還會加快女性子宮的收縮頻率，導致女性的痛經加劇。因此，女性朋友們在經期期間不要吃辣椒、花椒之類的刺激性食物。
2、生冷類食物：女性經期期間最需要忌諱的就是生冷類食物，特別是到了炎熱的夏季，很多女性都喜歡吃冰涼的東西來降溫。但是月經來了後，如果還繼續吃冰涼的食物，很容易導致身體堆積寒氣，進而引起經血凝滯，使得經血無法順暢排出。而經血無法順暢排出會使得女性體內的毒素堆積過多，嚴重危害女性的身體健康。因此，為了身體的健康著想，女性在來月經的時候，要注意避開冷水、冬瓜、馬蹄以及雪糕等生冷類食物。
二、經期吃什麼食物好
1、有助排經血的：經期之所以會出現痛經的情況，很有可能是因為經血排出不暢。因此女性朋友們在來月經的時候，可以多吃黑糖、紫米以及生薑這類食物，因為這些食物能夠有效加快體內的血液流動，幫助子宮排出廢血，有效促進女性身體排出毒素。
2、有助於緩解經期不適的：女性經期如果出現各種不適的話，可以多吃這些食物來緩解：（1）牛肉，牛肉能夠幫助女性補血，促進子宮的修復，經期常吃牛肉，能夠有效緩解不適；（2）雞肉，女性經期的情緒波動較大，多吃富含維他命B12的雞肉能夠有效消除煩躁，幫助女性朋友們平復自己的情緒。
總的來說，女性朋友們在經期的時候一定要要吃酸辣類食物以及生冷類食物，這樣不僅會加重經期的不適，而且還會影響經血的排出。同時，月經期間可通過適當進食紅糖、紫米、生薑以及牛肉、雞肉等食物來緩解經期的不適。另外，出現月經不規律、不準時的女性，一定要及時去醫院進行治療，在醫生的指導下合理調節月經周期。最後，小編還要提醒廣大女性朋友，月經期間是千萬不能同房的哦，否則會有可能引起各種婦科疾病哦。