駐馬店市第二人民醫院 郭豔平
如今社會，城市生活壓力大、節奏快，人跟人交流的方式變得碎片化、快餐式的，很多人一天到晚離不開手機，活在朋友圈裡、沉迷遊戲中。工作的緊張，生活的窘迫，家庭的矛盾……讓焦慮、抑鬱普遍存在，心理健康問題變得比任何時期都嚴重。每年有多少人遭受抑鬱症、焦慮症的痛苦？抑鬱症、焦慮症真的離我們很遠嗎？很多人有這方面的潛在症狀，卻不一定能夠意識到，或者是不能正視之。
相比抑鬱症，焦慮症可能是我們比較陌生的名詞。焦慮症，又稱為焦慮性神經症，以焦慮情緒體驗為主要特徵。焦慮症與抑鬱症有一定的相似性，如急躁、緊張、失眠、情緒波動、身體各種不適感等。但焦慮症以突如其來的和反覆出現的莫名恐慌和憂鬱不安等為特徵，這種恐懼無具體指向性，但總感到有不祥的事情要發生，常與恐怖、強迫等症狀同時出現，其單獨患病率不確切，一般伴有植物神經功能障礙。
焦慮症又有急性焦慮症和慢性焦慮症之分。慢性焦慮即所謂的廣泛性焦慮，患者容易不明原因得長時期處於緊張不安、提心弔膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中，並伴隨有一定的頭暈、心慌、呼吸急促、口乾、尿頻尿急、出汗等身體症狀。急性焦慮症的患者平時和正常人無異，但一旦發作，會產生極度恐懼的心理，會體會到瀕死感、失控感；同時將伴隨有胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等症狀。
抑鬱和焦慮是可以治癒的。治癒方式有很多，比如藥物治療、物理治療、心理疏導、運動治療和自我治療等。
現代體育心理學研究證明，焦慮和緊張情緒會隨著身體運動的加強而逐步降低強度，激烈的情緒在體能的消耗中逐漸減弱。在心情鬱悶的時候會選擇出去跑步，當一兩個小時跑下來，跑得酣暢淋漓，滿身大汗時，心情就會舒暢了，鬱悶什麼的也就消散了，在跑步過程中，體內會產生令人心情愉悅和自我感覺良好的內啡呔和多巴胺等「快樂因子」，這些「快樂因子」能緩解抑鬱症患者當下的糟糕情緒。跑步時，你傾聽身體的需求，感受心跳、呼吸、身體每塊肌肉的反應，發現自己可以掌控自己的腳步，跑下去自己也能掌握自己的人生。
【來源：駐馬店網】
版權歸原作者所有，向原創致敬