有氧運動有助於預防焦慮症嗎？

焦慮症的發生在我們的日常生活當中並不是特別的少見，焦慮症的發生給我們的健康精神造成的危害是非常可怕的，為此我們對於焦慮症一定要及時的治療。

那麼，做有氧運動有助於預防焦慮症嗎？讓我們一起來了解一下吧。

焦慮症對於我們來說是非常熟悉和常見的一種心理疾病，主要的症狀表現為長期的焦慮情緒，可分為廣泛性焦慮和急驚恐障礙兩種類型。

很多人都可能會把焦慮症和抑鬱症混淆，焦慮症和抑鬱症兩個各有不同的症狀，但卻有著密切關係。根據不同的類型也有著不同的表現症狀。

1、廣泛性焦慮主要症狀：患者在與實情情景不符合時情緒方面會有著過分緊張、神經緊繃、害怕、恐懼的症狀，會出現心慌、氣短、尿頻尿急、坐立不安、心情煩躁、多慮，心很難平靜下來。

2、急性焦慮症狀：病發突然，持續時間短，一般幾分鐘到幾個小時不等。發作時心理極度恐懼，體驗到瀕死感或失控感。同時會出現胸悶、胸悶心慌、呼吸困難、全身發抖症狀。

做有氧運動有助於預防焦慮症嗎？

焦慮症是一種可以引發胸悶 、心悸、口乾、運動性不安等多種不適症狀的疾病，對患者的健康有嚴重影響。生活節奏快、心理壓力大的朋友一定要注意勞逸結合，避免過度勞累，以免發生焦慮症。

方法一、積極的自我疏導：這一方法即指在出現輕微焦慮時，自己就要有意識的去調整。這是一種比較常用且有效的方法。當你出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。

方法二、有氧精神運動：所謂有氧健身運動，是指開展一些運動強度不算大、運動量適中、運動中心率不過快、運動後感微汗和舒適的運動項目，最常見的項目如快步走、慢跑、騎自行車、遊泳，以及打羽毛球、門球、練健身操、廣播操、太極拳、跳舞等運動。

這些健身運動大多不需要特殊體育器械和場地，適合於各個方面、各個階層的人士。一般來說，焦慮與緊張常相隨，工作緊張、學習緊張、思想緊張，以及在競爭激烈的環境中生活，都易產生焦慮。

如果能在這些緊張中抽出一定時間參加健身運動，將使精神上得以放鬆，情緒上得以轉換，心理上得以慰藉。特別是參加集體性的健身運動、通過與他人的交談、合作，往往會給人一種無形的安慰，感到輕鬆和愉快，由此使得焦慮狀態減輕，自信心增強。

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