現在很多年輕人生活壓力大，經常會加班和學習到深夜，第二天還得早早地醒來。為了提神，有足夠的精神投入工作和學習中，很多人就會喝咖啡或者是濃茶。咖啡和濃茶都具有提神的作用，喝點咖啡和濃茶之後，大腦就會變得清醒很多。但是咖啡和濃茶少喝點是可以的，千萬不要喝太多了，喝太多對身體會產生不小的危害。
過量喝咖啡和濃茶，對身體會有哪些危害？
當我們身體和大腦感覺疲勞的時候，身體會釋放一種物質告訴大腦要休息，然後大腦發出指令，我們就會感覺到疲憊，想要睡覺。喝咖啡和濃茶之所以能夠幫助我們提神，就是因為咖啡和濃茶中的咖啡因會阻攔這一過程，讓大腦接收不到身體發出的疲憊信號。大腦接收不到疲憊信號，我們就不會感覺到累了，變得清醒了許多。但人累了就要要休息的，如果累了之後總是喝咖啡和濃茶來提神，而不去休息，會對身體造成以下的負面影響。
血壓容易升高。研究發現，經常喝咖啡和濃茶會導致血壓短暫急速的上升。如果血壓經常急速短暫的上升，會給血管帶來很重的負擔。所以中老年人和血壓高的人，應該儘量的少喝咖啡。
骨質疏鬆。喝太多的咖啡和濃茶，有利尿的作用，會導致鈣質流失速度加快。時間長了，就容易出現骨質疏鬆的情況。所以正處於發育的階段的學生要少喝些咖啡和濃茶，以免缺鈣，影響到發育。
更容易感到疲勞。很多人喝咖啡和濃茶是為了提神的，但是殊不知如果你喝了太多的咖啡和濃茶，反而會導致你感覺到更加的疲憊。喝咖啡和濃茶，能夠短時間內提神和醒腦，加快人體的代謝速度，增加身體的消耗，同時會加速維生素B的消耗。如果經常喝太多的咖啡，又沒有多吃些富含維生素B的食物，體內缺乏維生素B，會更容易感覺到疲勞，就會更想喝咖啡，形成不良的循環。
所以咖啡和濃茶雖然好，但是儘量不要喝太多，那麼每天喝多少適宜？
每次喝咖啡不能夠超過10克，正常情況下喝一杯咖啡需要三克左右的咖啡，所以一天喝咖啡最好不要超過三杯。超過三杯，很多人可能就會感覺到噁心和心跳加快了。
濃茶和咖啡不同，喝濃茶喝一杯可能很多人就會感覺到噁心和心跳加快了。喝茶宜清淡，不建議喝太濃的茶。所以如果大家要想喝茶來提神，建議泡得淡些，淡茶也是能夠起到提神的效果的。
喝濃茶和咖啡能夠提神，但是兩種人最好不要喝。
經期或者是孕期的女性：經期的女性鐵元素流失多，如果喝太多的濃茶和咖啡，容易導致貧血，所以做好不要喝。女性懷孕的時候最好也不要喝咖啡，如果喝太多濃茶和咖啡，會對胎兒不利。
有心腦血管方面問題的人：如果有心腦血管方面問題，像是血壓高等，最好不要喝咖啡和濃茶。經常喝咖啡和濃茶會給血管造成一定的負擔，因此要少喝。
其實如果感覺到累了，不只是可以靠喝咖啡和濃茶來提神，也可以去洗把臉或者是起身運動下，能夠促進血液的流通，也起到提神的作用，並且不傷身體。如果太過疲勞，最好還是小憩一下，不然拖著一個疲憊的身體去學習和工作，不但效率會很低，而且對身體也不好。