獻血前後注意事項,獻血後這樣吃身體恢復快

2020-12-22 美食心心念

獻血是既可以奉獻愛心又有利於自己身體健康的一種行為，但是獻血前後應該怎樣注意飲食才健康呢？獻血過後吃什麼有利於身體的恢復呢？

1、獻血前飲食須知

　　獻血前的飲食會直接影響獻血的質量，這會對今後食用這些血液的患者造成影響。獻血不要保持空腹狀態，要適當飲食，飲食要保證清淡，不要吃油膩食物、不要吃太鹹的食物。

2、獻血前生活須知

獻血前24小時不可飲酒;一周內沒有感冒和急性腸胃炎，沒有服用過藥物;前一天晚上睡眠正常，沒有熬夜;女性不再經期和前後三天。

3、獻血後飲食須知

　　獻血後可以適當補充蛋白質食物和補血食物，這樣更有利於身體恢復，而且要少吃油膩刺激性的食物。

4、獻血後生活須知

　　獻血後針眼要保持清潔，不要沾水;獻血後兩天裡不要進行較重的體力勞動和劇烈運動;獻血後一天之內不宜用力過猛;獻血後要保持健康的休息狀態;獻血後需要保持正常健康的生活習慣，不宜刻意補身體。

獻血後這樣吃身體恢復快

富含蛋白質食物

因為紅細胞的主要成分是蛋白質，所以蛋白質的供應充足，紅細胞的生成才有原材料，血液中的紅細胞的數量才能得到及時的補充。因此可多吃些富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞蛋、魚、牛奶和豆製品等。

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含鐵豐富的食物

　　鐵元素構成血紅蛋白的重要物質，如果只有蛋白質而缺少貼，血紅蛋白生成的少，紅細胞的補充也就比較困難，因此，獻血後除了要多吃富含蛋白質的食物外，還要多吃含有鐵元素豐富的食物，如動物的牛奶、肝臟、雞蛋、瘦肉、豆類製品以及綠葉蔬菜等。

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富含維生素的食物

　　維生素C和維生素B12對造血都有一定的促進作用，因此要多吃含維生素C的蔬菜和水果，特別是番茄、橘子和鮮棗等;富含維生素B12的食物有動物的肝臟和瘦肉等。

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