小密語錄：為了迎接這美好的一天，一定要好好練習瑜伽哦！
推開窗戶，陽光灑進屋子，抬起頭，閉上眼睛感受著靜謐而又美好的一天。此時的你，是否還有點昏昏欲睡的感覺，為了消除這一點困意，你真的需要這些瑜伽，幫你來開啟這一天。這些瑜伽一定要用心學哦，保證你一天都元氣滿滿。
Look1：瞬間清醒，活力滿滿
清晨剛起來的你，是不是還沒睡醒啊？頭腦有一點點混沌，沒關係，這組瑜伽可以加強腦部血液循環，讓你立即清醒。
蠍子式的變式，兩手臂的前半部趴在地面上，臀部抬高，雙腿併攏繃直，腳掌貼地，慢慢抬起左腿向前延伸，再抬起右腿用力向前伸直，此時腰部呈半圓形的彎曲狀態，再漸漸向上抬起左腿，並用力繃直，接著右腿抬起向上，用力伸直，右腿與左腿之間有一定角度，右腿在下。
手掌五指張開緊緊貼於地面，臀部懸空，兩腿用力伸直蹬地，慢慢抬起左腿向前彎曲，用力伸直，再慢慢抬起右腿向前無限延伸，兩腿緊貼繃直，保持平衡後，逐漸向上抬起左腿，用力延伸，腳尖向上，再慢慢向上抬起右腿，與左腿併攏。
雙手手臂貼於地面，臀部微微抬高，兩腿併攏伸直，腳掌貼地，此時慢慢向前伸直右腿，接著左腿也用力向前延伸，兩腿緊貼，然後右腿稍微向下屈膝，腳尖向下繃直，立於臉的前方。
五指張開撐在地面上，兩手手臂完全豎直，雙腿併攏伸直，然後慢慢抬起左腿向前無限延伸，再抬起右腿用力向前伸直，兩腳尖均要向前繃直，此時向上方伸直左腿，右腿微微向左下方下傾。
手掌撐地，慢慢抬起左腿向前延展，再抬起右腿向前用力伸直，兩腿緊貼並繃直，身體要保持平衡，然後雙腿向內屈膝，兩腿交叉。
雙手撐在地面上，雙腿伸直，臀部抬高，左腿向上抬起來，用力伸直，右腿再慢慢向上抬起，與左腿併攏，然後兩腿逐漸向外張開成一條直線，平衡後，雙腿向內屈膝，兩腳尖相碰。
Look2：全身得到伸展，瞬間放鬆
頭腦的清醒是遠遠不夠的，這組瑜伽可以促進全身的血液循環哦，讓你的身體完全得到舒展。
輪式的變式，整個人仰躺在地面上，然後雙手用力向上撐起來，手掌五指方向朝內，臀部抬起來，雙腳用力蹬地，待完全呈輪式的姿勢後，右腿向內屈膝，腳尖伸直，腳背的前半部分輕輕貼地，腳後跟懸空。
雙腿跪在地面上，然後腰部向後彎曲，直到雙手手掌撐地，接著慢慢調整姿勢，左腿向前屈膝，腳尖點地，兩手臂向上用力撐，手掌掌心離地。
雙腿站立，微微張開，接著左腿向前伸直，右腿向後伸直，腳後跟用力蹬地，臀部下坐，直到雙腿呈一字馬的姿勢，腰部向後彎曲，左手向後伸直，右手向後，前手臂貼於地面，五指方向朝後。
上伸腿的升級版，仰躺在地面，雙腿向上直立，用力繃直，然後背部微微離地，左腿向後彎曲，膝蓋著地，小腿繞過背部，頭枕在小腿上，左手從左腿上方向下繞，臀部抬起來，左手手掌貼於地面。
Look3：收尾動作，緩解疲勞
經過以上的體式，你應該感到一定的疲憊了吧，那麼就該來輕鬆一下，這套瑜伽體式可以練起來了
將下巴放在木桌的一塊木板上，雙手從木板兩側向前用力伸直，兩手掌合掌，胸部緊貼於木桌，臀部抬高，雙腿膝蓋跪在桌面上，微微張開，然後小腿向膝蓋內彎曲交叉，兩隻腳夾在腰腹與大腿之間。
雙手撐在桌子上，臀部懸空，雙腿用力伸直，然後雙手用力向上撐，臉朝向桌子，雙腿騰空，慢慢向內屈膝，腳尖繃直，腳心朝上，直到膝蓋接觸到兩隻手臂的上肘部分。
坐在地面上，雙腿貼於地面伸直，腰部挺直，右腿慢慢向上伸直，右手手肘彎曲，手掌握住右腳腳後跟，同時左手握住左腳腳後跟，左腿向胸前屈膝，直到膝蓋觸到胸部。
單腳站立平衡式的衍生體式，雙腿直立，慢慢向側後方抬起右腿，上半身向前傾斜，左手撐在左腿膝蓋處，右手抱住右腿的小腿處，右腿向上用力伸直，腳尖朝上繃直。
側斜板單腿伸展，雙手手掌緊緊貼在地面上，上半身與地面平行，雙腿併攏，腳掌貼地，然後慢慢向左上方抬起右腿，右腿用力伸直，腳尖繃直，此時向後方抬起右手去抓住右腿的小腿。
練完這一組瑜伽，你一定毫無困意了，活力滿滿去迎接這美好的一天吧！