（1）
知乎上有個網友諮詢了問題：「他們該不該讓我吃頓飯？」
情況是這樣的：他的太太，太太的弟弟，弟媳三人共同做淘寶，平時工作地點就在弟弟的家裡。偶爾這個網友也會到那邊住幾天；但是他發現，他過去的時候竟然連頓飯都吃不上。那三個人會共同叫外賣，費用也是報銷的，卻不算上他，而是讓他自己去點外賣；
網友就想不通了：我過來還會給你們買奶茶，帶烤串，可你們吃飯都不帶我，這是在羞辱我？
還有個網友諮詢個問題：一群6-7個人彼此都是朋友，但是其中有四個人關係更親密，和另外兩個關係稍稍疏遠一些；那四個人當中有一個人，經常性的在這兩人與其他三人聊的比較熱乎開玩笑時，會站出來幫那三個人對付，冷落這兩個人；於是這兩人就倍感孤立，被忽視，失落。
這種不被重視，被孤立，被隔離，甚至有損尊嚴的感覺，就是我們常說的存在感。
我們是大自然的產物，是這個自然界的組成部分，我們需要獲得自己存在的感覺，被肯定，被認可，需要受到重視，那是自己的價值，也是自己的尊嚴。
相比被批評，指責，嫌棄，討厭這些明顯的負能量，被孤立，隔離，冷落，忽視這些感受似乎較為溫和，沒有那麼強烈；有很多人只知道自己很難受，很不爽，卻無法實際表達這種不舒服，侵擾；
實際上，存在感受損帶來的心理破壞力更難以言表，更有種有苦說不出，如鯁在喉，吐不出來，又咽不下去的痛苦折磨；無時無刻不再折磨著人的心智，它的負能量甚至超過批評，指責，嫌棄和討厭。
前一段時間，美國USAA航校跳樓自殺的中國飛行學院，就是因為受歧視，正當權益被忽視，內心壓抑憋屈，選擇放棄生命的。
（2）
每個人都有獲得存在感的需要，但是存在感是需要別人給予的一種回應；如果別人沒給你，或者別人給的不夠，自己感到了不受重視，被忽略，找不到價值，該如何自救？
一 明確告訴對方自己的需要，比如告訴對方：「你這麼說，我感到很受傷；你這樣處理這件事，我覺得忽視了我的存在」；
二 主動增強與環境的互動，獲得群體力量；歸屬於某個群體，借用群體勢力增強自己的話語權；身單力薄的個體往往最被忽視，好事都輪不到自己；無論誰多看一眼都認為是個軟柿子，可以趁機捏一把，沾點便宜；不要讓自己陷入孤立無援的境地；
三 增強核心自我的能量，變得更加自信，就可以以豁達，包容看待其他人的忽視和冷落，因為自己可以相信自己；也更容易辨識他人忽視和冷落自己，對方身上的問題，避免將所有問題都歸結在自己身上；
四 最重要，最根本的做法，是著手提高自己的綜合實力，改善自己的短板，讓自己的漏洞越來越少，基本功越來越穩，變得更有力量，成為讓他人依賴和相信的人。這個世界不相信對錯，只相信力量；誰更有力量，更強勢，就會獲得更多贊同，擁有話語權；儘管有些盲目，但這個世界就是這麼運行的；
以上幾個方式也是內心能量逐漸遞增的表現，可以看出：越有內心能量，越能夠主動賦能自己，改變自己的不利因素，實現向上逆襲。
每個人生存在這個世界上，需要感受到自己的存在。我們不會在乎別人是否真的邀請我們一起吃飯，不會在乎別人是否關係更親密，不會在乎別人給自己多少好處；但我們更在乎是否得到重視，被看見，被關注，被承認自己就是自己這個人。
我存在，我需要被看見；這是我們的基本尊嚴，也是最起碼的什麼價值。
（作者：韓楓，華東師範大學/法國裡昂商學院工商管理碩士，歐美企業人力資源總監，如果你看了這篇文章想要告訴我你的想法，歡迎留言給我）