隨著全民健康素養日益提高，對健康越發的重視，女人開始關心貧血問題。貧血初期的症狀：頭暈，心慌，無力，精神不集中，皮膚蒼白等。貧血會加重心臟負擔，導致貧心臟功能減退；貧血還會影響激素分泌，從而導致月經紊亂進而影響生育。
嚴重的貧血會致使閉經，提前進入更年期；更嚴重的會對生命造成威脅等。但是引起貧血有很多種因素，因此需要根據不同的因素進行不同的補血方法，不能偏聽偏信胡亂吃，否則會使貧血更加嚴重。有一個健康的體魄無比的重要，補血也迫在眉睫。
營養師來教你針對不同的貧血，應該怎麼補
缺鐵性貧血
缺鐵性貧血就是人們身體的鐵元素含量少。一是身體對鐵元素的攝入量不足；二是本身對鐵元素的吸收有障礙；三是身體對鐵元素排出的多吸收得少，導致體內鐵元素含量低。因為缺少鐵元素，無法使紅細胞正常工作造成貧血。
這種貧血主要補充鐵含量較高的食物比如：牛肉，牛肝，豬肝，豬血，雞血，鴨血；菠菜，海帶，紫菜等，多吃富含vc的水果，可以促進鐵元素的吸收，最重要的是在補血期間不能挑食。
營養不良
營養不良造成的貧血，一是由於我們的飲食習慣造成的，嚴重的挑食只吃什麼，或者堅決不吃什麼，這個時候會造成體內營養失衡的導致缺血；另一種是，因為生活條件太差，長期的營養不良導致的貧血。特別是女性在妊娠期間，由於自身飲食偏好，導致貧血。
營養不良性貧血除了缺鐵以外，還有缺乏葉酸、維生素B12。孕婦如果缺少葉酸和維生素B12，會導致胎兒畸形。同時孕婦缺少維生素B12，新生兒也會缺少維生素B12也會導致新生兒貧血。因此針對缺乏營養導致的貧血，我們需要經過血液檢查發現缺少什麼就補什麼。
如果是缺乏葉酸的，建議吃葉酸含量高的食物，比如草莓，番茄，胡蘿蔔，櫻桃，萵筍，菠菜，動物肝臟，豆類，堅果類等這些富含葉酸的食物；缺乏維生素B12，多吃富含海鮮類，動物肝臟類，富含維生素B12的食物。最重要的還是，多種食物搭配使用，是營養均衡。
再生障礙性貧血
再生障礙性貧血，是一種比較嚴重的貧血症狀，是由造血功能衰竭引起的，全血細胞，血小板，白細胞，紅細胞明顯少於正常標準。中醫上說「腎主骨，造血生髓」，因此是可以適當吃一些動物的肝臟，腎臟。
還可以吃一些蛋白質含量高的的食物，雞肉魚肉，豆製品，補充蛋白質有利於再生障礙性貧血的改善。除此以外應當補充造血食物，常見的比如紅棗，花生，枸杞，桂圓等。補充葉酸和維生素B12，可以改善貧血和預防出血。應當注意的是不能吃過硬不好消化的食物，以防止刺傷引起出血和感染。
溶血性貧血
溶血性貧血因為紅細胞大量被破壞，造成血紅蛋白含量降低，而導致的貧血。而紅細胞被破壞會產生較多的代謝垃圾，這些代謝物會通過血液循環進入腎臟，經過過濾排出，但同時部分代謝物會堆積在腎臟，使腎功能出現障礙，嚴重時需要透析。
針對溶血性貧血，需要多吃鹼性的食物和造血食物，因此可以選擇多吃，胡蘿蔔，黃瓜，大豆，番茄，動物肝臟，牛肉，牛奶，鴨肉，喝茶等鹼性的食物和蔬菜補充維生素。除卻要補充的蛋白質，維生素，鐵元素外，還需要多喝水，多排尿把腎臟毒素排出體外。
因為女性天生的紅血細胞的數量就比男性少，而且女性每個月還要來例假，使血液流失。所以女性更容易貧血，因此女性朋友平時應當學會關心自己，愛自己，特別是在飲食起居方面更應該注意補血，避免因飲食不均衡導致的貧血。
注意的是：用食療來補血，需要長期的堅持，還需要各種食物，才能起到補血的作用，只單單吃上面的某一種是達不到效果的。