孕期補的那些營養素——碘、葉酸、鈣、鐵、維生素D以及DHA等等，產後還需要繼續補嗎？該怎麼補？
今天讓專家解答大家心中的疑惑！
問
孕期要吃碘鹽，哺乳媽媽還需要吃碘鹽嗎？
答
繼續哺乳的新媽媽還要吃碘鹽，而且必須在整個哺乳期中堅持吃碘鹽。
因為哺乳期媽媽要通過乳汁給寶寶供應碘，而且每天的碘的需要量比孕前增加120μg，差不多是孕前女性的2倍。除了吃碘鹽之外，還建議每周吃兩次海產品，比如海魚、海貝和海帶之類。當然，不哺乳的媽媽吃碘鹽也沒有什麼害處，只是無需刻意補充海產食物。
問
哺乳媽媽需要補充鈣片嗎？如果要補，每天吃多少比較好呢？
答
哺乳對鈣的需求量特別大，中國的月子膳食中通常沒有供應足夠的鈣，所以一定要注意做到每天攝入500g奶類，並且多吃綠葉蔬菜和豆製品就可以達到1000mg鈣的推薦量。
奶製品像牛奶、酸奶、奶粉（500g奶粉=3500～4000g鮮奶）都可以，但如果做不到這些，那麼每天補充400mg 鈣是比較理想的。可以考慮分兩次補充，每次200mg，在吃飯或吃水果的時候一起服用最好，不要空腹吃，因為碳酸鈣中的鈣的吸收利用需要酸的，在吃飯或吃水果的時候服用有利於鈣的吸收。
問
孕期有貧血，哺乳媽媽用繼續補鐵嗎？
答
如果你孕期通過補鐵，血紅蛋白指標已恢復正常，那麼就不用繼續補鐵，但指標提示依舊貧血，則繼續需要補，但補的量需要諮詢醫生。
問
孕期要補葉酸片，哺乳媽媽也需要補葉酸嗎？
答
如果你決定給寶寶哺乳，你就要供給兩個人的葉酸需要量，所以你要在你孕前葉酸需要量的基礎上增加150μg。
由於多種營養素的需要量都同時上升，新媽媽可以直接補充複合維生素片，不用單獨補充葉酸片。還要記得多吃綠葉蔬菜，其中葉酸含量豐富，而且不會引起過量問題。
問
乳汁中的維生素D含量和食物無關，是不是哺乳媽媽無需補維生素D？
答
確實維生素D很難進入乳汁當中，所以媽媽吃維生素D並不能升高它在乳汁中的含量，但維生素D對於母親保證膳食中鈣的利用率是至關重要的。
所以飲食攝入充足的維生素D，是可以促進媽媽對鈣的吸收利用的，如果媽媽膳食中鈣攝入不足，寶寶會從媽媽身體中獲得鈣。像月子裡的女性較少出門，從日照方式來獲得的維生素D通常是不足的，再加上平常食物中富含維生素D的品種很少，只有肝臟、腎臟、蛋黃和脂肪高的海魚，所以，為了自己的骨骼健康，哺乳媽媽最好能在專業人士的評估後，進行額外補充含維生素D的營養補充品。
問
孕期的時候已經說到最好能供應一些DHA，哺乳期要不要服用魚油或藻油之類的產品呢？
答
哺乳期媽媽和孕期準媽媽的DHA供應標準一樣，所以只需要參照孕期的做法，每周吃2～3次魚就足夠好了，不一定要服用魚油或藻油類產品。
但如果一定要吃它們的話，注意看一下DHA的含量，選擇EPA比較低而DHA比較高、沒有汙染成分的產品。如果服用之後有胃腸不舒服的感覺，就沒必要吃了。
總結一下，月子期如果你決定給寶寶哺乳，那你就是負擔兩個人的營養素需要量，因此如果你的飲食不能滿足的話，你就應該補，當然這些都要在專業人士的評估後，進行合理補充。