粉哥導讀:說起DHA，相信大家已經不陌生，它是促進神經系統細胞生長並維持其功能的重要營養物質。對嬰幼兒大腦發育及視覺發育起著十分重要的作用，因此也被稱作腦黃金，所以也成了很多媽媽的心頭好，但是也有媽媽猶豫要不要補，看了文章，你心中就有答案了。
DHA不僅有利於寶寶大腦及視力的發育，對寶寶心臟、血液循環系統的發育和健康也很重要。
WHO建議孕婦和乳母每天攝入DHA不少於200mg；足月嬰兒每天每kg體重20mg；早產兒每天每kg體重40mg。
市面上DHA產品主要分為兩大類：孕婦DHA和兒童DHA（包括嬰幼兒），大多數嬰幼兒配方奶粉也添加了DHA。
可能你會問了，嬰兒奶粉中已經添加了DHA，寶寶還有必要補充嗎？孕婦補充DHA到底有沒有作用?寶寶怎麼補？接下來為大家分析。
DHA對孕媽媽的重要性
母乳含有豐富的DHA，是母乳餵養寶寶DHA的主要來源，如果母乳健康，量也足，寶寶是不容易缺乏的。前提是，孕期和哺乳期能夠通過合理的膳食，為母乳貯備足夠的DHA。一項美國的數據調查研究表明，孕期服用魚油（DHA）或攝入足夠的ω-3 多不飽和脂肪酸，可以減少早產兒的發生。
孕期獲得DHA的途徑：
1、通過食物獲取
孕晚期及哺乳期的媽媽每天DHA的需求量為400mg,才能滿足胎兒或者寶寶的需求。深海魚（金槍魚、三文魚等）中含有豐富的DHA,每100g可含1g左右的DHA，淡水魚也含但量較少，每100g含DHA0.25g左右，此外堅果中豐富的亞麻酸可以轉化為DHA，那麼媽媽的飲食中都要有一定的魚類，和堅果才能滿足DHA的攝入量，最好每周吃1-2次深海魚。
2、補充DHA
如果你不愛吃魚，在孕期不能堅持從食物中獲取足夠的DHA，也擔心攝入更多的其他脂肪而發胖，最便捷的方法就是直接補充DHA。
DHA對嬰幼兒的重要性
在媽媽子宮發育的最後三個月裡，是胎兒積累DHA最快也是最多的時期，DHA的攝入量影響到大腦細胞個數的增殖，若此時腦部營養攝入不足會直接影響後期大腦的發育。寶寶出生以後,可以逐漸從食物中獲取不飽和脂肪酸——亞麻酸來合成DHA 。
對於嬰幼兒來說，合成能力較弱，適當補充更利於大腦發育；早產兒、低體重兒在胎兒期富集的DHA不足，出生後就可以開始補充；不能全母乳餵養的足月新生兒除了選擇富含DHA的奶粉外，也可以額外補充DHA。
寶寶獲得DHA的途徑：
1、從母乳中獲得：在孕期及哺乳期攝入了充足的富含DHA或ω-3 多不飽和脂肪酸的食物，可以為寶寶提供豐富的DHA、ARA等不不飽和脂肪酸。
2、從食物中獲取：沒有母乳吃的寶寶首選富含DHA、ARA、亞油酸、亞麻酸的配方奶粉。並從9個月開始攝入堅果粉，每周安排1-2次的深海魚。
3、補充DHA營養素：對於早產兒和低體重兒來說，除了多餵母乳外，也可以額外補充DHA；由於寶寶偏食或當地不方便購買到深海魚的因素導致攝入不足者，也可以通過直接補充DHA來滿足寶寶的需求。
選擇DHA時你可能遇到的問題
1、DHA選魚油還是藻油的好？
從營養補充上看，兩者差異不大，只是魚油中的EPA對寶寶健康影響上目前存在爭議，但還無臨床結論，擔心的家長可以選擇藻油DHA，孕期兩者都可以選擇。
藻油相對魚油的DHA含量更高，也不容易富集重金屬，提純更容易，嬰兒時期也可以優先選擇藻油，不過隨著提純技術的提升，兩者的差異也變得越來越小。
魚油比藻油的價格便宜，看自己的錢包選擇吧。
2、補充了魚油，還需要補魚肝油嗎？
一字之差，很多人易混淆，兩者其實差別非常大，都來自魚身，但取自不同的部位，成分也不同。
魚油多來自魚的油脂，主要成分是DHA、EPA等不飽和脂肪酸，主要作用是幫助大腦發育、維持心腦血管的健康；魚肝油取自魚的肝臟，主要成分是維生素D、維生素A等維生素，主要作用是預防寶寶佝僂症、抽搐症及夜盲症。魚油慢了一點補，不會有明顯的症狀，要是魚肝油沒有及時補很容易出現缺乏症。
3、DHA是不是越高越好
有的家長為了寶寶聰敏，聽說DHA是寶寶大腦不可缺少的營養，總是追求高含量，長期過量攝入DHA有損害健康的風險；也不要因為擔心早產兒或低體重兒的大腦發育跟不上足月兒而盲目補充，一定要選擇符合月齡的產品。
4、奶粉裡有DHA了，還要單獨補嗎？
GB 14880-2012《食品安全國家標準 食品營養強化劑使用標準》中規定的DHA添加量不超過總脂肪量的0.5%，比如奶粉中的脂肪含量為25g/100g，按照此標準DHA的添加量應該不超過125mg/100g。DHA屬於可選擇添加的成分，在這個標準內，不同的奶粉添加量差異較大，甚至可不添加，所以全奶粉餵養的寶寶，若奶粉中的DHA含量不高或沒添加的，輔食期偏食，也是可以補充的。
特別提醒：一般足月寶寶在半歲以內除了魚肝油（維生素AD）外，不一定要額外補充營養補素。營養補充要適度，需根據寶寶的餵養方式，身體狀況確定是否補充，可不要盲目跟風哦。
幫忙算一算
蒜頭媽媽擔心蒜頭每天攝入的DHA不夠，很焦慮，不知道要不要額外補充,請大家幫忙算一算哦。
蒜頭足月出生，剛滿3個月，體重6.5kg，全奶粉餵養，吃1段奶粉，DHA的含量為50mg/100g，蒜頭媽每次衝調4勺奶粉，每天餵6次，一平勺奶粉=4.3g，足月兒每日DHA的需求量為20mg/kg體重。問：蒜頭每天應該攝入多少DHA?該奶粉一天可提供多少DHA給蒜頭呢？
要期末考試了，不練練題怎麼考滿分，看多少小夥伴能算出正確答案。
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