DHA、鈣、鐵、鋅到底要不要補？重點什麼時候一定要補

當父母的總離不開這幾個問題

鈣、鐵、鋅、DHA......到底

補什麼？補什麼？補什麼？

什麼時候開始吃？

吃多久？

今天小酷給大家認真科普一下：

DHA從懷孕開始

注重DHA的足量補充

有的媽媽說我們小時候都沒有補DHA不是聰明的也蠻多的嗎？這就好像有人說小時候沒有補鈣高個子也很多的嘛是一個思路。決定人身高的有遺傳和後天營養再加上運動。決定人智力的有遺傳和營養還有後天的智力開發。那麼，決定人類智力的大腦神經系統的發育所需要的營養就是DHA。

想要讓寶寶的

智力和視力發育更好，

在寶寶12歲之前

都要補充足量的DHA，

3歲以前特別重要

因為3歲前是寶寶大腦發育的黃金期。從胎兒期到3歲時，寶寶的腦重可以達到約成人的85%。

DHA的補充不僅要「及時」更要「足量」，因為寶寶補充的DHA如果達不到優量水平等於白補。研究發現，嬰兒期補充低水平DHA的寶寶12月齡的智力得分與沒補DHA的寶寶相近，沒有明顯差別。

根據歐洲食品安全局（ESFA）及中國營養學會的權威推薦，幼兒的DHA每日攝入量達到100mg。

被稱為「腦黃金」的DHA有兩種來源，

一種是藻類提取，一種是來自魚類，

兩種來源的DHA稍微有一點區別：

鐵寶寶出生4個月大開始

預防缺鐵性貧血

缺鐵性貧血（IDA）是世界上最常見的貧血類型，WHO資料顯示，世界1/3人口缺鐵，缺鐵會阻礙生長發育，降低免疫力，還會影響寶寶智力發育。

從出生到4個月，母乳餵養的足月寶寶不需要補充額外的鐵，因為寶寶出生時體內帶有的鐵足夠支持TA的早期成長。

而早產兒則需要從一出生就開始補鐵。

鋅寶寶出生4個月大開始

生命之花——鋅

母乳中的鋅含量較豐富、利用率高，4個月以內純母乳餵養的寶寶極少出現鋅缺乏。

4月齡後，寶寶成長所需的鋅量增加，而母乳量逐漸減少，就應注意添加含鋅豐富的輔食。

鈣寶寶出生3歲以前

3歲以前注重補鈣

3歲以前是寶寶出生後最快速的時期，骨骼和牙齒的發育對鈣的需求很高，缺鈣出現的佝僂病：如囟門遲閉智力發育遲緩、雞胸、X(O)形腿等，超過3歲再補充已經無法挽回，將造成孩子一生的缺陷，為家庭帶來沉重的負擔。

尤其是生長速度過快、乳類攝入不足和營養欠佳時可適當補充鈣劑。

如何選擇第一口輔食

寶寶的第一口輔食之選

寶寶剛添加輔食時，米粉可不能亂選的！米粉作為寶寶的第一口輔食之選，受到越來越多的父母關注，小到一粒米，大到製作工藝，每一個環節都馬虎不得，而在這些環節中，如果源頭沒有把控好一切都是白搭！因為環境汙染、土壤汙染、水汙染等都會對米粉的品質造成不可逆轉的影響，所以從源頭上把控好食品安全才是重中之重。