導語：據可靠研究表示，我們中國人平均上床睡覺時間是0點32分，也許是因為白天工作過於繁重，夜晚成了我們大多數人的休閒放鬆時間，雖然準確來說0點之後才算是深夜，但是從身體健康上來講，23點以後睡覺就已經算是熬夜人員了，可熬夜的壞處實在是數不勝數。
一、熬夜的壞處
1、 皮膚受損
長時間的熬夜會使得我們的內分泌器官紊亂，各種激素的分泌不協調就會出現爆痘現象，不僅如此，我們的皮膚還會變得乾燥、沒有彈性、沒有色澤，整個人看起來就像老了十幾歲的樣子，愛美的女生可不要熬夜。
2、 變得肥胖
告訴大家一個生物學上的知識，人在睡眠的時候會分泌一種激素叫做「瘦體素」，其作用就是讓人變得體重均勻，如果你長期熬夜，你的瘦體素分泌不正常，就會減緩脂肪的分解，從而加大肥胖的可能性。
3、 記憶力下降、心臟病風險高
長時間的熬夜會導致交叉神經得不到充足的休息，這樣一來白天就會出現頭昏腦漲的狀態，記憶力也會下降，時間長了甚至會出現神經衰弱的情況，記憶力下降會影響我們日常的工作，而神經衰弱就會讓我們的身體變得無精打採。
長期熬夜的人，就連脾氣也會變得很差，熬夜導致內臟無法進行正常的檢查修復，加大了各種疾病增加的風險，還會增加患心臟病的機率。
4、 腸胃危機、肝臟受損
我們人體的胃黏膜上皮細胞平均2到3天更新一次，這個更新行為也在夜間進行，如果你利用這部分時間去消遣，胃腸道得不到休息，會影響它的修復。再者，肝臟排毒的最佳時間段也是凌晨1點到3點。
如果肝臟獲得不了足夠的休息，就導致肝臟血流比正常的要少，這樣已經受損的肝細胞就難以修復甚至還會惡化。肝臟是我們的人體中最大的代謝器官，一旦肝臟受傷，我們的健康就岌岌可危。
5、 增加患癌症的風險
人體的許多免疫因子都是在睡覺的時候形成，長時間熬夜的話就會出現免疫力下降的情況，而免疫力是我們的對抗癌症的第一屏障，如果你的免疫力下降，癌症發病率就會增加，女性熬夜更是會導致月經紊亂，兒童熬夜會影響生長激素的生長，也許會出現長不高的現象。
據分析發現，熬夜是最傷肝的行為，而肝臟被稱為人體唯一的解毒器官，也是壓力滿滿，只有夜晚的時候才得以休息，如果此時你不僅熬夜，還大吃大喝的話，就會讓你的肝臟超負荷工作，它一般不喊疼，可一旦喊疼，問題就嚴重了，所以我們需要通過各種方式保護它。
二、往水裡加點料來保護肝臟
1、 白開水裡加檸檬
檸檬素來有排毒養顏的美譽，正是因為它的養肝功效，每天早上是養肝最好的時間，其中含有的檸檬酸可以促進肝臟產生膽汁，膽汁可以幫助身體排毒，緩解肝臟的負擔。
2、 白開水裡加菊花、玫瑰花
菊花是花茶類，算是養肝茶類的代表，有很好的平抑肝陽、清熱解毒的功效，而且菊花裡還含有硒元素，硒元素是修復肝臟的營養物質。玫瑰花茶也是微苦味道，對於壓力過重引起的鬱結調養最好。
結語：我們人體大多數器官的自我修復時間都在1點到3點之間，所以在夜晚凌晨1點到3點的時候我們需要進入深度睡眠，如果這段時間你還在追劇聊天，即便是第二天睡得再多也補救不回來熬夜對身體的傷害。如果你實在避免不了熬夜，就要用心養肝。