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我們中國人已經適應了一日三餐的飲食規律，一般來說我們都知道一個言語，那就是早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，一日三餐搭配合理，更有利於身體健康，能給身體補充能量。
為什麼晚餐要少吃？這幾個原因是最好的解釋，晚餐要遠離3類食物
雖然大家都知道這個道理，但是卻很少有人做到，一來是很多人白天都在外面上班，一般早餐和午餐都在外面解決，只有晚上都下班之後才能在一起吃個團圓飯。
因為晚上在家吃飯的人比較多，可能做飯的時候菜就做得比較豐盛，稍微一吃就會吃多，再加上有些人到了晚上下班的時候，由於時間比較充足，可能會與好友一起聚個餐，這樣在吃飯時就很容易吃多。
首先晚上吃多了，如果不運動無法消耗掉那些熱量的話，就會造成熱量過剩，堆積在身體中形成脂肪，造成身材越來越肥胖，畢竟晚上的活動量相對於白天來說比較小，如果晚上10:00就上床睡覺的話，剛吃完飯就要睡覺，也會影響消化。
因此建議大家在晚餐的時候儘量不要吃太多，以七分飽為主，而且晚餐的時候飲晚餐時間儘量在6:00之前完成，若晚餐時間太晚的話，也會影響消化，畢竟我們的腸胃再過了晚上8:00之後就會進入休眠狀態，如果晚上在吃飯的話，有可能會加重腸胃負擔，影響腸胃的修復。
除了要注意晚餐時間以外，晚餐飲食也要注意調整，在吃晚餐時儘量以清淡為主，如果你想減肥的話，可以在晚餐吃一些蔬菜或者是吃幾個水果，儘量不要吃這三類食物。
為什麼晚餐要少吃？這幾個原因是最好的解釋，晚餐要遠離3類食物
比如我們生活中常見的高脂肪，高鈣，高熱量食物，這三類食物也是很多人的，最愛也是海，而且很多人在晚餐的時候更容易吃這些食物，因為這些食物很難被身體完全消耗掉，如果造成熱量過剩的話，就會引發肥胖問題，而一些高鈣的食物也會影響腸胃和腎臟的負擔。
為了身體健康，也為了預防三高疾病的出現，大家在晚餐的時候儘量不要吃以上這三類食物，儘量多吃粗糧和一些蔬菜，既能補充膳食纖維緩解便秘，而且還有助於身體消化和營養的吸收，還能有效控制體重。
古人養生秘籍「過午不食」，還適合現代人的飲食習慣嗎？
在古代的時候一般是只吃兩餐的午餐，他們不吃飯，但是他們中午的吃飯時間相對來說比較晚，大概在晚上三四點鐘左右，這樣的話其實晚餐不吃也不會有太大的飢餓感。
而我們現在有很多人也為了養生，也在推崇過午不食的養生方式，不過他們是在中午1點之後就不再吃任何東西了，與古人的購物不時有些差別。
畢竟我們現在已經習慣了一日三餐的飲食方式，在中午的時候一般會在12點左右吃飯，如果中午吃了，下午就不再吃任何東西的話，我們的腸胃會有很大一段時間的空窗期，沒有食物的攝入，晚上睡覺的時候可能會很飢餓，也會影響睡眠。
因此大家不要盲目信奉這種養生方式，可能與你一直以來遵循的飲食方式有些相悖，時間長了也有可能會給身體帶來安全隱患，晚餐的時候如果不想吃太多，可以吃點水果或者是蔬菜，既能緩解飢餓感，還能給身體補充熱量，而且還能減少胃液對胃黏膜的刺激。
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