一般說到年齡，就是實際的年紀。後來醫學界有衍生出心理年齡、骨齡等，近期有一個「年齡」說法出現，腰齡，它是指的一個人腰的衰老程度。現代人深受腰痛的困擾，主要是因為久坐不動、坐姿不正確、彎腰駝背、缺乏鍛鍊、坐著躺著玩手機，越來越多的人出現腰痛現象，不少年輕人腰未老先衰。25歲的人，52歲的腰。
25歲的人，52歲的腰?
一般腰痛以及腰不好的高發人群是久坐一族，大家常說的白領就屬於其中。這類人一般需要坐著對著電腦工作，起來活動的時間僅限於喝水和去廁所，有的人工作忙點，一坐就是一整天，久而久之，不僅腰不好了，泌尿系統也容易出問題。
據統計我國的腰椎病患者已經突破了2億，僅次於感冒。不少的年輕人表示，開始工作一年兩年也沒什麼感覺，現在坐上一整天，腰部好像被無數的針刺一樣，疼痛不已，不少人已經出現了嚴重的腰肌勞損，這在以前已經是50歲的腰了。
一般腰正常的衰老速度，在20、30歲的時候，腰部應該是很健康的，到40、50歲會出現腰椎間盤突出的問題，50、60歲腰部支撐身體的力量會逐漸減少，會出現駝背彎腰等現象。現在的人腰部大多數都是提早衰老的。25歲的人，出現52歲的已經是屢見不鮮。
那麼，久坐一族日常要如何護腰?
坐姿要正確
不正確的坐姿，是最傷腰的，要注意保持正確的坐姿。正確的坐姿是：靠著椅背，向後傾斜的姿勢。這樣能夠保證腰背和臀部，完全靠在椅背上，椅子較高可以在腳下墊個腳墊，在腰背部加個靠墊，更有利於維持正確的姿勢。翹二郎腿、葛優癱、只坐椅子二分之一、後腰懸空坐、身體前傾做、等，這些坐姿都是錯誤的，對腰部有傷害，要注意避免。
避免長期保持一個姿勢
不論是在上班，還是睡前玩手機，都要注意避免長時間的維持一個姿勢。久坐的人，注意起身活動，不時地起身喝水，去廁所，只要是活動了，對腰部健康是有好處的，一定程度深也能預防腰部早衰。喜歡在床上玩手機或是看書的人，也要注意。在看書的時候，上半身的重量全都壓在了腰椎，時間長了，很容易出現腰椎間盤突出的現象，因此要注意多活動。
按摩穴位
按摩腰部的穴位，能夠很好的緩解腰痛等不適現象，腰陽關穴就是很好的選擇。腰陽關穴位於人的第四節腰椎突下凹陷處。不論男性還是女性，經常按摩腰陽關穴，能很好的緩解腰痛現象。在進行按摩的時候，先把手掌搓熱，按摩的效果會更好。女性經常按摩可以改善月經不調，以及婦科不適等現象。
腰部早衰現象，在現在還是比較常見的，尤其是久坐的上班族，一定要注意好日常養腰護腰，否則年紀輕輕出現腰部問題，影響身體健康，給工作和生活也帶來了諸多不便。