你每天有多少時間都是坐著的呢？據了解，在生活中有不少的人每天坐著的時間起碼有十個小時左右，上班六七個小時坐著工作，下班之火三四個小時坐著看電視。再加上七八個小時的睡眠時間，一天下來你站立的時間非常的短。其實你知道嗎？每天少久坐三個小時可以讓你多活2年。因此沒事還是多站站吧，據了解，每天站立3小時勝過馬拉松哦。有研究表示，如果說一周七天裡面有五天，每天累計站立了三個小時，那麼帶來的好處堪比跑馬拉松。所以只要每天堅持站立，那麼你會發現有些纏身的小毛病不見了。
在生活中我們為了避免久坐可以利用一切站立的機會，那麼下面就先去了解一下站立到底會帶來哪些好處。
1. 消耗熱量
你知道嗎？其實站立也是有減肥的效果。據了解，每站立一分鐘就會消耗0.7千卡左右的熱量，也就是說站立一小時的話就會消耗50千克，每天站立三小時就是消耗150千卡，因此站立也是減肥的有效方法之一哦。
2. 有利工作
你知道嗎？站立也可以讓你大大的提高工作效率哦。曾有研究發現，站著工作的人不僅僅能夠增加想像力，而且還能激發創造力哦。其實站著工作還有一個好處，就是能夠有效的緩解工作壓力。
3. 遠離頸椎類疾病
你知道為何頸椎類疾病還有腰肌勞損等疾病那麼容易找上上班族嗎？其實主要是因為經常久坐以及坐沒坐樣的因素導致了疾病的多發。而站立呢則可以好好的改善不良坐姿導致的頸椎問題，同時還能好好的緩解腰部疼痛。
雖然說站立有這麼多的好處，但不少人站立的時間都是特別的少。那麼怎麼才能增加站立的時間呢？其實很簡單，只要遵循利用一切的時間去站立，其實生活中到處都可以站立。公交，聊天等等。下面就詳細講講。
1. 我們完全可以利用上下班的時間，如果說你上下班都是打的的，那麼換種方式吧。比較近的人可以走路，比較遠的人坐公交不要坐著，站著就好。
2. 我們還可以利用出門談事情的時間，你可以選擇把車停到目的地稍微遠一點的地方，這樣就有時間可以走過去，也是站立的方法。
3. 每個人每天都會接打電話，那麼你可以選擇從座位上站起來，邊走邊接。
4. 中午吃飯的時候不要選擇網上訂餐，你可以選擇出去吃，走路到附近的食堂是最佳的選擇。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：陳加勇）