不是所有運動都能幫孩子長個子，這幾項運動選錯，容易「毀身高」

2020-10-12 母嬰育兒寶

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孩子的身高問題，一直是所有家長的熱點問題。

個頭高，形象就好，就容易引起他人的注意與好感，對孩子未來工作和感情方面的發展都會「加分」，這應該是絕大部分家長的想法。

然而想法都是好的，現實卻並非盡如人意，許多家長，自家夫妻倆個子就不算高，孩子出生後，同樣也身高「有限」。

還有部分家長，確實身材高大，可偏偏子女卻是「嬌小玲瓏」，讓人百思難解之餘又實在是失望。

既然先天「不給力」，那就後天「發力」，通過運動，讓孩子趕在青春期，個頭再躥一躥。

不是所有運動都能幫孩子長個子，這幾項運動選錯，容易「毀身高」

我的好友小鄭，就是抱著這麼個心思。

小鄭家的孩子已經快要升初中了，可是身高卻好像低年級的孩子一樣，與大多數同齡人站一起的時候，總是被不知情的小夥伴喊做弟弟，小傢伙為此一直悶悶不樂。

小鄭的妻子也是一直鬧心不已，但是小鄭卻似乎是智珠在握。原來，小鄭的父母個頭也不高，但小鄭如今卻有1米8的大個頭兒，這都是他上學時愛運動的緣故。

有了自己的親身經歷，小鄭已為孩子安排好了運動計劃。

每天早上起床，或者下午放學，就把孩子領到附近的公園裡跑上幾公裡，就這麼跑了一學期，可孩子的身高卻似乎也沒什麼變化。

小鄭有些想不通，在和朋友聚會閒聊的時候，就忍不住了提了這事兒，可是一位好友的說法，卻讓小鄭驚疑不定。

那位好友說，小鄭通過運動鍛鍊讓孩子長個子的想法是對的，可是孩子的年紀太小，小鄭給孩子安排的運動量相對來說已經算是超標了。

再照這麼個方式跑下去，只怕會傷及軟骨，日後想長高都困難……

隨著醫學健康知識的普及，大家對於孩子成長過程中，運動的重要性也是越來越重視，體育鍛鍊的確能促進孩子的身體發育，尤其在身高方面。

但是，如果家長和孩子只是一味不加分辨，盲目的選擇運動方式，很有可能會造成適得其反的效果。

導致孩子「毀身高」的運動都有哪些?

1. 大重量負重運動

這種類型的運動，當以舉重為典型代表。眾所周知，舉重主要鍛鍊的是人體的核心力量，腿、腹、背這三片區域，都能鍛鍊到，許多家長因此鼓勵孩子練舉重。

然而，舉重的弊病也是十分明顯，因為重量過大，會導致骨骼關節區域受到嚴重壓縮，對骨骼連接處的軟骨組織造成擠壓。

關於中國兒童身高的重要發育年齡段，女孩兒為11到13歲之間，男孩兒則在13到15歲之間。

就是說，在16歲之前，大重量的負重運動，會對孩子的身高成長造成嚴重的負面影響。

2. 長時間有氧運動

這種運動主要就是長跑。由於孩子的體格發育尚不完全，所以骨骼硬度低，彈性大，肌肉也不成規模。

如果長時間的有進行氧運動，不僅極易受傷，甚至會使骨骼發生形變，並且對肌肉的消耗也很大。

此外，孩子的心臟也比較小，收縮力弱，而且胸廓小，攝氧量也低，長時間有氧會使孩子的心肺負擔超標。

總的來說，像這種運動量大，耗時長的運動，年齡在十餘歲上下的孩子，都不建議參與。

因為這個年齡段的孩子，亟需大量的營養供身體成長，這種運動恰恰最是消耗營養。

3. 拔河

拔河對孩子的身體耐力是一個很大的考驗，因為孩子的四肢被迫固定在一個位置上發力，對能量的消耗極大，經常導致許多參加過拔河的成年人在賽後，渾身酸痛。

成年人尚且如此，孩子就更不用說了，他們骨骼稚嫩，再進行這種高強度的運動，很容易造成骨骼損傷，而孩子要長個子，骨骼的作用自然是不言而喻。

哪些才是對孩子身高成長有利的運動

1. 桌球

桌球堪稱是我國的「國球」，在我國有著深厚的群眾基礎。孩子在進行桌球訓練時，行動是十分迅速的，並且全身的肌肉都會調動起來，增加血液循環。

由於雙眼緊盯著彈跳的桌球，眼球隨著桌球急速轉動，也是對眼睛的一種有效鍛鍊，算是一種變相的眼部鍛鍊，既能增長身高，也能保護視力，可謂一舉兩得。

2. 籃球和跳繩、跳遠

這三種運動，都包含有較多的跳躍運動，尤其是跳繩。因為彈跳能夠促進骨骼的生長，在彈跳過程中，骨骼會被拉伸，同時也會刺激到生長激素的分泌。

許多個子較高的孩子，平時的體育運動中，都會包含這三種運動之一。

3. 體操與引體向上

這兩類運動，都屬於拉伸類運動，拉伸運動也是公認的促進青少年身高增長的運動之一。

因為這類運動，可以讓關節之間變得更加柔和，這也是能促進孩子增長身高的主要原因。

4. 遊泳

遊泳是一項全身性的運動。

在運動過程中，全身都得了舒展，肢體的許多重要關節包括膝蓋、肩背、腳踝等等都得到了鍛鍊、增強了骨骼細胞的活力，對孩子的身高增長大有裨益。

育兒小貼士

在孩子的身體成長過程中，運動的確很重要，可是運動並非「萬金油」，飲食、睡眠、情緒調節，這些都是不能忽視的問題，家長不能顧此失彼。

親愛的寶爸寶媽，你們為孩子的身高問題煩惱過嗎？又聽說過什麼促進孩子長高的小訣竅呢？快來下方評論區，一起分享吧！

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    但是你知道嗎，並不是所有運動都適合孩子，有些運動反而影響身高發育。 都知道多鍛鍊有助身高，但用錯了方法想長高都難 小鈺已經小學六年級了，可是和同齡孩子一對比，這身高明顯更像四五年級的孩子，小小的個頭背著碩大的書包
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    執筆：胡蝶編輯：胡蝶定稿：歐陽比文孩子的身高問題是許多家長的心病，看著別人家孩子又高又瘦妥妥的大長腿，自家孩子光吃飯不長個，可真是急壞了老父親老母親的心。都說多鍛鍊多運動能長高，有些家長就開始催促孩子多去運動，畢竟比起吃什么喝什麼，運動可謂是健康又有效。
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    這個時候孩子從嬰幼兒逐漸成長為幼兒，身體發育非常迅速。第二個黃金期是12-15歲青春期，在這3-5年的時間，孩子身高會顯著增高。除了先天因素，後天習慣對於身高發育也非常重要的。在這個階段，孩子的營養、睡眠質量以及運動狀況都可能會對身高有影響。
  • 誰說多鍛鍊一定能長高？這幾項運動有弊無利，是「毀身高」利器
    孩子身高一直都是父母最為關注的重點，正常情況下成年人身高有70%的機率取決於遺傳因素，如果受營養、運動、睡眠等其它因素的外在影響，還是有30%的機會長高。如果不小心選錯了運動項目，孩子不僅長不高，還會影響身體的健康發育。錯誤的鍛鍊反而拖了孩子的後腿李女士的女兒今年11歲，身高還不到130cm，在學校裡孩子總會因為身高問題感到自卑。原本李女士和愛人就不高，再這樣下去孩子肯定還會繼承自家的「優良傳統」，可是該吃的也吃了、該補的也補了就是沒有效果，這個愁壞了李女士。
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    所以不少家長會讓孩子做一些運動，一方面可以提高孩子的健康水平，讓孩子的身高有所增長，另一方面還能讓孩子的智商、情商得到多方面發展。 不是所有的運動項目都適合孩子 小鈺今年上小學六年級，然而她的身高卻跟四五年級的孩子差不多，小小的個子和碩大的書包形成了鮮明的對比，這可讓爸爸犯了愁
  • 體育鍛鍊有助於孩子長高，這幾項運動卻"毀身高"，家長要知道
    不是所有的運動項目都適合孩子小鈺今年上小學六年級，然而她的身高卻跟四五年級的孩子差不多，小小的個子和碩大的書包形成了鮮明的對比，這可讓爸爸犯了愁。聽說運動有助於身高的發育，小鈺的爸爸像抓到了救命稻草，非要讓小鈺進行體育鍛鍊從而得到身高的"逆襲"。在爸爸的監督下，小鈺每天都要在公園裡跑幾千米，這天一位大叔過來跟爸爸聊天，爸爸跟大叔提起小鈺的情況，大叔對爸爸的做法非常反對。
  • 什麼運動最長個?什麼運動最毀身高?多長10釐米的秘訣都在這了
    俗話說「大個門前站，怎麼看都好看」，我們也常說：胖或許是一時的，但矮就沒有辦法了，只能是一輩子的。隨著我們生活水平的提高，家長對孩子身高的關注有了空前的提高。如果小時候孩子的身高在發育期沒有長到理想的高度，不僅家長擔憂，孩子可能一生都在為此執著。
  • 什麼運動最長個？什麼運動最毀身高？多長10釐米的秘訣都在這了
    俗話說「大個門前站，怎麼看都好看」，我們也常說：胖或許是一時的，但矮就沒有辦法了，只能是一輩子的。隨著我們生活水平的提高，家長對孩子身高的關注有了空前的提高。如果小時候孩子的身高在發育期沒有長到理想的高度，不僅家長擔憂，孩子可能一生都在為此執著。除了70%的先天因素外，剩下的30%環境因素中，飲食、運動和睡眠是支撐孩子後天長高的三大主要因素。
  • 督促孩子多鍛鍊長個，卻被制止「毀身高」，這幾項不宜太早參加
    大家都知道多運動能幫助孩子長個，有些家長「拔苗」心切，就天天催著自己家孩子下樓鍛鍊，但是一不小心選錯了方式，還起到了反作用。生活案例：小雨今年剛上初一，但是身高和同齡的孩子比起來還像個低年級小學生，這讓小雨爸爸很是著急。小雨的爺爺受到基因限制不是很高，小雨爸爸從她爺爺身上吸取了經驗，熱愛運動最終還是長到了一米八，於是爸爸決定帶小雨鍛鍊長個，女孩子運動也一定能長高！
  • 不是所有鍛鍊都能長個，這幾項運動還是不要亂做，16歲前不適合
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    作為家長，自然都希望孩子可以長得高高的。所以很多家長為了孩子長個子煞費苦心，想盡了一切辦法，特別是一些個子不是很高的家長，更是使出了渾身解數。就拿同事老李來說，他和他老婆的個子就不是很高，所以自打孩子出生後，就一直想著法子讓孩子長個子。
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    引言不少家長受到素質教育的影響，也轉變了自己的育兒觀念，開始注重孩子的身心健康共同發展。尤其是在運動這一項上，既能強身健體又能長個，多適合孩子啊！於是家長們開始「從娃娃抓起」，帶孩子運動長個。還是分項目的生活案例：小金兒子今年三歲，剛上幼兒園，看著同班的小朋友都報了小提琴、音樂、繪畫等才藝班，小金有點不屑一顧，這些才藝班也太常見了，自己肯定要給孩子選個不一樣的。
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    導讀：孩子長高靠運動？但這幾項運動不利於長高，需要少做各位點開這篇文章的朋友們，想必都是很高的顏值吧，我們真的是很有緣哦，小編每天都會給大家帶來不一樣的育兒資訊，如果對小編的文章或者其他的什麼，有什麼一些意見的話歡迎在下方積極評論哦，小編每條都會認真看的。那麼本期的內容是：孩子長高靠運動？但這幾項運動不利於長高，需要少做！那麼我們就來看看吧！
  • 哪些運動對身高有益，哪些運動對身高有「害」？家長早知道早防範
    所以，家長們為了孩子的身高真的是煞費苦心，可是，增長身體的藥、營養均衡的飯菜都吃了好久了也見孩子長高。這個時候，家長就要懷疑一下自己的做法了，畢竟，孩子的身高不一定都是從食物或者藥物中來獲取的，有時候，長身體也就是做做運動的事情。
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    李大爺的孫子今年12歲了，個子卻比同齡人矮一些，由於父母個子都不算高，所以家裡人都擔心小孩子長不高，於是嘗試各種方式，只要聽說能讓孩子長高就會去試一試，試了很多種卻不見什麼效果。家中長輩總是希望自家孩子能高人一等，最直觀的就是表現在身高上面，其實小孩的生長的關鍵時期是在小孩8、9歲之後。
  • 選錯了運動不僅有可能讓孩子受傷，還可能抑制孩子長高
    但也有家長選錯了運動，不僅對孩子長高沒有幫助，還有可能對孩子的身體造成傷害，甚至抑制孩子長高。那我們在為孩子選擇運動項目時，一定要注意避免以下誤區！實際上，這種拉伸運動及輔助器材，只能短暫地增加身體大關節關節腔間隙，休息後即可恢復，對孩子的最終身高成長並無益處。誤區二：孩子運動時間越長，長得越高並不是運動時間越長，對孩子長高越有益處，且過強的運動量會消耗掉孩子長高所需。
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    夏天到了，尤其是由於疫情在家裡窩了整個冬天的孩子們肯定是被憋壞了，隨著疫情的結束孩子們的心情估計也像出籠的小鳥了，孩子們本來就好動，因為正是生長期，孩子們的新陳代謝本來就快，合理適量的運動能幫助孩子長個子，所以爸爸媽媽一定不要錯過這些讓孩子長高的運動。