經常鍛鍊長大高個？這4項運動卻容易「毀身高」，儘量不讓孩子做

2020-10-23 寧媽媽育兒經

文/寧媽媽育兒經

孩子的成長過程中，會出現各種各樣的問題，也是讓父母操碎了心，其中，父母更為關心的問題，要屬身高了，一個人的身高，絕大部分原因取決於遺傳，但後天的影響，也能促進身高增長。

有很多家庭，家族身高比較矮，有了孩子之後，就會想盡各種辦法，想讓孩子長得再高一點，給孩子做各種營養餐，更多的父母，會選擇讓孩子做運動，既能增強身體的抵抗力，還能促進骨骼發育，這樣就會長高了，但常鍛鍊真的能長大個嗎？

經常鍛鍊身體，個子沒長高還傷身體

小蓮的兒子12歲了，但和同齡人比，身高矮了一大截，還不到130cm，課間操排隊總是第一個，孩子自己也覺得有些自卑，很多小朋友打籃球都不帶他，再這樣下去，孩子的內心會受到很大傷害，但無論怎麼給孩子補，可就是不見效。

小蓮雖然對兒子的身高，感到很上火，但她沒有放棄，四處打聽怎麼讓孩子長的再高一點，後來，不知道從哪裡聽說的，長跑能幫孩子長高個，於是，小蓮讓兒子每天都必須圍著小區跑三圈。

過了一段時間，孩子經常對媽媽說腿疼，小蓮還以為孩子想偷懶，又過了幾天，孩子走路有些不正常了，小蓮這才意識到事情嚴重了，趕緊帶孩子去了醫院，經過檢查，孩子是軟組織受傷，由於發現晚，可能影響到骨骼發育，這讓小蓮後悔不已。

其實，有很多家長都容易犯這個錯誤，盲目讓孩子大量運動，結果傷了身體，運動有很多種，根據孩子的生長發育情況不同，有的並不適合孩子過早參加。

這4項運動容易「毀身高」，16歲以下別做

1. 長跑

經常跑步，能夠促進血液循環，過程中的拉伸動作，能促進生長，但要結合孩子的實際情況，如果動作不標準，長時間大量運動，反而會傷害孩子身體，尤其是生長發育中的孩子，他們的身體的耐力和肌力都不如成人，所以不宜過早參加。

2. 負重

負重運動也不適合孩子，有的家長以為，加負重鍛鍊，能加快孩子的身高生長，比如讓孩子舉重、擲鉛球、負重跑步等等，容易讓孩子的關節受到嚴重擠壓，導致關節處的軟骨組織受傷，不僅不會促進生長，還容易引發其他病症。

3. 高強度

還有一些運動，強度很大，比如拔河、摔跤、極限運動等，最好不要讓孩子過早參加，孩子的身體還處於發育階段，骨頭和關節還沒有發育成熟，很脆弱，這些高強度的動作，會讓關節脫臼或者受到損傷，不利於身體發育。

4. 高頻率

有的家長覺得，既然這些運動不適合孩子，那就高頻率做其他運動，這也是不可取的，雖然動作可能適合孩子，但高頻率，超過孩子的承受能力，也是會讓孩子身體受到傷害，家長可不要大意。

怎麼能讓孩子長高個？

1. 充足的睡眠

生長激素一般在晚上分泌比較旺盛，所以家長要讓孩子養成早睡的習慣，保證一天8個小時左右的睡眠，最晚不要超過10點左右睡，睡前也不要過於興奮，保證高質量的睡眠，這樣才有利孩子長高個。

2. 適量運動

根據孩子不同生長階段，父母讓孩子做一些適合的運動，比如跳繩、遊泳等，但要記得適量，不要讓孩子過於疲憊，要記得欲速則不達，長時間的堅持更重要，同時要記得，保證營養均衡，運動消耗體能很大。

孩子的身高主要和遺傳有關，家長不要過於憂心，即使沒有長高個，也不要覺得難過，畢竟，孩子的未來不是身高決定的，正確看待身高，及時幫孩子調整情緒，這樣才能讓孩子身心都能健康成長。

今日話題：你覺得還有什麼辦法能促進身高發育？歡迎評論區留言。

（圖片來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除）

相關焦點

  • 不是所有運動都能幫孩子長個子，這幾項運動選錯，容易「毀身高」
    本文由母嬰育兒寶原創，版權所有，歡迎轉載孩子的身高問題，一直是所有家長的熱點問題。個頭高，形象就好，就容易引起他人的注意與好感，對孩子未來工作和感情方面的發展都會「加分」，這應該是絕大部分家長的想法。，這幾項運動選錯，容易「毀身高」我的好友小鄭，就是抱著這麼個心思。
  • 都知道多鍛鍊能長高,用錯方法很難長高,這3項運動「毀身高」
    許多父母十分關注自己孩子的長高問題，每每自家孩子與同齡孩子站在一起身高不得意時，難免會有些擔心，所以，關於孩子長高的運動，父母都會特別想去嘗試。 在很多人的意識裡，鍛鍊是可以促進長高的，為此，不少的父母就會讓自己的孩子平時多進行運動，這與通過飲食來比較，更健康多了。
  • 督促孩子多鍛鍊長個，卻被制止「毀身高」，這幾項不宜太早參加
    引言「這孩子怎麼光吃飯不長個呢？」隨著時間推移，孩子的身高問題成了越來越多父母的心病。生活案例：小雨今年剛上初一，但是身高和同齡的孩子比起來還像個低年級小學生，這讓小雨爸爸很是著急。小雨的爺爺受到基因限制不是很高，小雨爸爸從她爺爺身上吸取了經驗，熱愛運動最終還是長到了一米八，於是爸爸決定帶小雨鍛鍊長個，女孩子運動也一定能長高！
  • 都知道多鍛鍊能長高，這幾項運動卻「毀身高」，16歲以下不適合
    執筆：胡蝶編輯：胡蝶定稿：歐陽比文孩子的身高問題是許多家長的心病，看著別人家孩子又高又瘦妥妥的大長腿，自家孩子光吃飯不長個，可真是急壞了老父親老母親的心。都說多鍛鍊多運動能長高，有些家長就開始催促孩子多去運動，畢竟比起吃什么喝什麼，運動可謂是健康又有效。
  • 都知道多鍛鍊能長高,這幾項運動卻「毀身高」,16歲以下不適合
    執筆：胡蝶 編輯：胡蝶 定稿：歐陽比文 孩子的身高問題是許多家長的心病，看著別人家孩子又高又瘦妥妥的大長腿，自家孩子光吃飯不長個，可真是急壞了老父親老母親的心。
  • 經常鍛鍊能長高？這幾項運動會影響長個，16歲以下的孩子別做
    有些家長聽說經常鍛鍊能長高，於是就催促孩子多出去運動，但是並不是所有的運動都對身高發育有幫助，有些運動會影響長個。這個人對王先生說，孩子經常鍛鍊是好事，但是涵涵跑步的姿勢不正確，拉伸動作也不規範，而且每天的運動量如此之大，可能會導致軟骨受傷，不僅不會長高，還可能會影響長個，王先生聽了之後感到後怕。
  • 經常鍛鍊能長高?這幾項運動會影響長個,16歲以下的孩子別做
    確實是這樣，雖然說一個人的成功與顏值沒有直接的關係，但如果顏值夠高，會為自己加很多的分。　　所以很多家長都特別關注孩子的外貌，希望孩子能夠有漂亮的五官和出眾的身高。長相和身高與遺傳有關係，但是身高可以通過後天改變。　　有些家長聽說經常鍛鍊能長高，於是就催促孩子多出去運動，但是並不是所有的運動都對身高發育有幫助，有些運動會影響長個。
  • 想讓孩子擁有大長腿?媽媽多讓孩子做這4項運動,不愁長不高
    雖然說身高受到遺傳因素的影響，但是後天作用也不能小覷。很多父母在孩子小的時候，就會買各種各樣的補品給他們補身體，就是不希望自己孩子身體發育落後於同齡人。但是現在市面營養品多種多樣，也不能保證質量，如果選擇不慎是很容易危害孩子的健康和身體發育的，不如讓孩子多運動鍛鍊。
  • 誰說多鍛鍊一定能長高？這幾項運動有弊無利，是「毀身高」利器
    對於家庭遺傳基因不佔優勢的父母來講，總會殫精竭慮地尋找一切辦法讓孩子長高，除了讓孩子吃一些補鈣、高蛋白易於長高的食物外，更多父母希望孩子能通過運動鍛鍊來促進骨骼的生長發育，以此達到長高的目的。如果不小心選錯了運動項目，孩子不僅長不高，還會影響身體的健康發育。錯誤的鍛鍊反而拖了孩子的後腿李女士的女兒今年11歲，身高還不到130cm，在學校裡孩子總會因為身高問題感到自卑。原本李女士和愛人就不高，再這樣下去孩子肯定還會繼承自家的「優良傳統」，可是該吃的也吃了、該補的也補了就是沒有效果，這個愁壞了李女士。
  • 體育鍛鍊有助於孩子長高，這幾項運動卻"毀身高"，家長要知道
    編輯：白又白定稿：小小蘇隨著人們生活水平的提高，健康意識也逐漸增強，尤其是在孩子的健康方面，家長更是非常注意。所以不少家長會讓孩子做一些運動，一方面可以提高孩子的健康水平，讓孩子的身高有所增長，另一方面還能讓孩子的智商、情商得到多方面發展。
  • 體育鍛鍊有助於孩子長高,這幾項運動卻「毀身高」,家長要知道
    所以不少家長會讓孩子做一些運動，一方面可以提高孩子的健康水平，讓孩子的身高有所增長，另一方面還能讓孩子的智商、情商得到多方面發展。 在本案例中：運動好處多，適度是關鍵 家長在孩子身高方面可以說是煞費苦心，不少家長還會督促孩子進行體育鍛鍊，甚至有些家長會強迫孩子上一些跟運動相關的體育課程。 不過孩子正處於生長發育期的關鍵時期，對於骨骼的保護格外重要，同時也要注意運動項目的選擇。
  • 常鍛鍊的孩子都比同齡高，適合孩子長個的7項運動，值得父母收藏
    毛毛已經12歲了，可身高只有1.4米，這在同齡男孩中可算是矮個子了。毛毛的父母很著急，生怕孩子長不高，每天變著花樣給孩子吃營養品、補鈣，可是效果卻不甚理想。最後父母只能帶毛毛到醫院檢査，微量元素、骨密度、骨骼年齡等查了一大通，所幸沒有大礙。醫生指出，毛毛的問題出在肺活量很差，原因是平時缺乏運動。
  • 什麼運動最長個?什麼運動最毀身高?多長10釐米的秘訣都在這了
    跳繩不要求快，關鍵是跳得高，要跳到距離地面10公分以上，心率達到120，堅持20分鐘以上，這樣才能在一定程度上激發自身生長激素分泌。注意：1分鐘跳60至100下即可，高強度、長時間的訓練，則可能破壞生長板，反而長不高。在做這類運動時，最好穿著彈性好的運動鞋，減少對骨骼的傷害。籃球。
  • 什麼運動最長個？什麼運動最毀身高？多長10釐米的秘訣都在這了
    一、什麼運動最長個1、全身性的有氧運動有氧運動就是那些強度不高，可以持續很長時間的運動。跳繩不要求快，關鍵是跳得高，要跳到距離地面10公分以上，心率達到120，堅持20分鐘以上，這樣才能在一定程度上激發自身生長激素分泌。注意：1分鐘跳60至100下即可，高強度、長時間的訓練，則可能破壞生長板，反而長不高。在做這類運動時，最好穿著彈性好的運動鞋，減少對骨骼的傷害。籃球。
  • 想要孩子長身高，先分清哪些運動「毀身高」，早知道早防範
    甚至，有的時候還會給孩子吃一些增長身體的藥物和鈣片，平時的時候也會給孩子做很有營養的菜，就是不想讓孩子的身高落後給其他的孩子。畢竟，在很多人的心中，男孩子的身高還是要高一些比較好，身材高大威猛更容易讓人有安全感，給人的感覺也是眼前一亮。反之，如果男孩的身高比較矮，即使樣貌再帥氣，給人的感覺也不是太好，甚至還會降低對男生的第一印象。
  • 孩子長大後顏值高不高？通常有這4個標誌，快看你家娃有沒有？
    爸爸媽媽都希望自家的寶寶擁有高顏值，畢竟在這樣一個社會，高顏值意味著更多的機會。從小時候身上的一些特點就可以預知孩子長大後顏值高不高，如果顏值高的話，通常有這4個標誌，中兩個以上大都不差，快看你家孩子有沒有？
  • 這3項運動會毀掉孩子身高,孩子長不高都怪你,附身高計算公式
    美國兒童學家曾在關於孩子的運動調查中提出：5歲以下的兒童都應做日常的身體運動，以此促進自身運動發育。 ◆ 跳躍運動 眾所周知，由於地心引力，孩子在進行跳躍時是會反向進行的，這樣就會促使孩子身體中的生長激素不斷增加，更易增長身高。 快停下這些毀身高的運動 1.
  • 這3項運動會毀掉孩子身高，孩子長不高都怪你，附身高計算公式
    美國兒童學家曾在關於孩子的運動調查中提出：5歲以下的兒童都應做日常的身體運動，以此促進自身運動發育。另外，只有單腳落地，平衡性就會差一些，會出現摔倒或者扭傷的情況，總之鬥雞這項運動小孩子最好還是不要接觸了，不然真的是毀身高、毀身體。3.
  • 孩子小時候身上有這4個特徵，長大後身高一般矮不了，佔一個都行
    尤其是孩子還是一個男孩，女生個頭不高的話還可以是嬌小，男孩個頭不高的話，在學校裡特別容易受到別人的欺負，也擔心孩子會自卑，所以就想要通過後天的方式去培養孩子的身高，還特別的去醫院求助了醫生。醫生針對於孩子的情況給了一套飲食和鍛鍊的調節方法，經過了後天的培養之後，現在朋友的孩子在讀高中已經有一米八的大個子。
  • 運動有利於長身高，但有些運動易「毀」身高，爸媽需知道
    這個時候孩子從嬰幼兒逐漸成長為幼兒，身體發育非常迅速。第二個黃金期是12-15歲青春期，在這3-5年的時間，孩子身高會顯著增高。除了先天因素，後天習慣對於身高發育也非常重要的。在這個階段，孩子的營養、睡眠質量以及運動狀況都可能會對身高有影響。