當代我們一邊享受生活的同時還一邊忍受著脫髮的痛苦，想我年紀輕輕本應該一頭秀髮隨風飄揚，當每次洗頭我的秀髮毫不留戀地離我而去我便接受了這殘酷的事實，真是天妒我也！與此同時也走上了與脫髮鬥爭的道路，生發、養發、護髮產品一件也不敢落下，花費不少但好歹有些許效果讓我欣慰，當然作為深度養發護髮愛好者和吃貨的我也不會錯過食物養發這一環節的！這次就為大家介紹一下我珍藏的護髮食療菜譜！
其實說到護髮的食材，大家都應該想得到那幾樣具有代表性的食材，只是有些小夥伴不喜歡它們的味道，不知道怎麼做才會更好吃，因此在這裡饞貓就用黑豆作為主料給你們做兩個護髮養發防脫加固必備的美食！
第一道養發料理：核桃芝麻粥
食材：糯米50g、大米50g、核桃仁20g、黑芝麻10g、枸杞適量、砂糖適量。(不喜歡糯米的小夥伴可以用等量大米替換哦)
做法：1、糯米提前浸泡一小時，同時核桃仁和黑芝麻磨成小沫，不方便的小夥伴直接掰成小塊也可以哦，但是磨碎口感更佳！
2、大米和糯米先加水熬粥，熬至黏稠。
3、米粥熬粥黏稠即可加入黑芝麻、核桃、砂糖和枸杞~再用小火熬五分鐘美味營養的核桃芝麻粥就做好啦！
第二道養發料理：黑豆排骨養生養發湯
食材：黑豆150g 排骨600g 姜 大蔥 蔥花 鹽適量
做法：1、黑豆提前浸泡1-2個小時。
2、排骨放入鍋中，加入適量涼水，生薑切片、大蔥切段放入，蓋上大火煮開，煮開後要把湯上的白沫去掉哦！
3、倒入黑豆大火再煮2小時~
4、煮好後加適量鹽再燜十分鐘就大功告成啦！這份湯可以全家一起享用哦！養發護髮是一個漫長的過程~食療的效果肯定比不上藥物治療，擔凡事貴在堅持，也肯定會有效果的！而且很多時候都是平時的生活習慣沒調理好才會出現問題，所以從平時生活習慣做好，吃好睡好調理好，就會慢慢的有效果，希望大家在嘗試養發的同時也要養成好的生活飲食習慣，秀髮一定在等我們！
饞貓小貼士：
食療養發必備食材：
黑豆：富含鐵、蛋白質，為頭髮提供養分，是固發養發必備食材！(敲黑板)
芝麻、核桃、紅棗、桂圓、枸杞……:補血、補氣、養顏、益腎，特別是芝麻，黑髮養發，口感美味，是美食養發的首選食材~
當歸：補氣、固發、滋補好物~
何首烏：其塊根入藥，安神養血，補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎，是常見貴細中藥材。是食療養發食材中的大boss！經濟條件強的朋友可以考慮食用。