秋分節氣已經過了，意味著如今的日子是晝夜平分的。而且晝夜的溫差又進一步拉大了，在這樣的條件下，你知道該怎麼去保養自己嗎? 這裡推薦幾個養生效果強的好方法，想要未來寒冷的冬季打好身體基礎的話，應該來看一看。
秋季晝夜溫差大怎麼保養
第一個方面、皮膚
秋季十分的乾燥，皮膚中水分更容易被乾燥的空氣帶走，從而讓皮膚變得乾巴巴的，出現脫皮問題。這樣的情況，讓大家感到臉部特別緊繃，有些人皮膚較為敏感的話，甚至還會感到瘙癢。另外，再加上天氣忽冷忽熱的，會導致皮膚對抗疾病的能力下降，從而使得皮膚容易受到外界細菌的感染。所以說，為了趕走這樣的不適，大家在秋季要做好皮膚保養。
1、注意清潔
建議選擇清潔能力較強的洗面奶(弱酸性為佳)清洗臉部，這樣子能夠有效清除臉上殘留的汙垢，同時也不會因為清潔能力過強而導致皮膚中的大量水分被帶走，使得皮膚變得更加乾燥，甚至過敏。
所以說，在清潔臉部的時候，選擇洗面奶要上心一些。同時，洗完臉以後，要多塗抹一些護膚的水和乳液，幫助臉部皮膚補充水分，保持水潤狀態。
2、要做防曬
進入秋季以後，太陽早就沒有了夏日的那種強烈。因此，很多人外出都放棄了防曬，覺得太陽不強烈，對皮膚沒什麼傷害，所以不用傷害。錯! 因為秋季的陽光中的紫外線已經還是很強烈的，如果平日裡不注重防曬的話，皮膚會變黑，甚至導致其提前衰老。再加上天氣轉涼了以後，皮膚的新陳代謝速度會減慢，因此，當你曬黑了，就無法很快地白回來了。
所以說，請做好防曬措施，再出 門之前的半個小時，請必須塗抹好防曬霜。而且別只是塗抹臉部，容易被曬到的脖頸、手臂等部位也要及時塗抹。
第二個方面、身體
秋季可是燥邪最為旺盛的時候，過於乾燥的空氣，讓人體很容易上火，被燥邪嚴重侵襲。再加上早晚的溫差特別大，這樣忽冷忽熱的天氣，身體很容易生病的。所以說，在平日裡必須要做好保健工作，確保身體健康，打好身體基礎，讓自己未來在寒冷的冬季裡，少出現生病的可能性。
1、少吃辛辣食物
秋季的空氣乾燥，溼度又小，因此，人們容易出現咽幹、乾咳等不適症狀，這是因為燥邪入體侵害了肺臟所導致的。所以說，為了肺臟的健康，請少吃薑、胡椒、蔥等辛辣的食物，防止增加身體內熱，致使肺燥問題加重。
2、適度飲水
乾燥是秋季最為明顯的特徵，若是不就是補水的話，皮膚和身體都會變差，所以說，為了身體代謝正常，請大家要及時飲水。及時飲水的話，能夠讓機體得以正常運轉，改善秋乏的症狀。而且還能補充身體內的津液，彌補因為燥氣過於旺盛，而損耗的津液。讓身體內的各大器官，擁有足夠的津液滋養，從而正常發揮功能。
注意了，飲水的時候，必須要少量多次，因為一次性喝水太多的話，會損傷腸胃的功能，致使消化系統的吸收功能出現異常。所以說，大家在喝水的時候，應該斯文一些，小口慢飲。