懷孕到了晚期，真的都要左側睡嗎？
執筆：邵菲
編輯：劉一之
定稿：蘇子後
懷孕之後，如何睡覺成了孕媽不可忽視的一大問題，對於不少孕媽而言，自己覺得舒服的睡姿，往往被認為不利於胎兒健康，而適合胎兒的睡姿，卻總是讓自己翻來覆去睡不著，那麼，該如何睡，自己舒服，寶寶又健康呢？
案例
萌萌是一位95後孕媽，由於接受過良好的教育，她深知科學孕育的重要性，於是從肚子開始顯懷之後，就開始堅持專家建議的「左側臥」睡姿，雖然剛開始時不太適應，但想著對寶寶好，就一直堅持了下來。
但是，懷孕到了7個月的時候，萌萌睡覺時的不適感越來越強，有時候寶寶也在肚子裡頻繁的鬧騰，導致睡眠質量嚴重下降。
於是，萌萌趕緊去醫院檢查，結果醫生告知她是睡錯了導致的，雖然「左側臥」適用於大部分女性，但是萌萌卻是「子宮左旋」，情況恰好相反，因而這麼長時間以來，一直都睡錯了，導致自己和寶寶都不舒服。
醫生為什麼建議孕媽左側臥睡
1、絕大部分孕媽子宮右旋
通常情況下，孕婦的子宮都存在不同程度的右旋情況，而像萌萌這樣的子宮左旋很少見，所以，左側臥的建議，是建立在絕大多數人的基礎上的。
當子宮右旋時，孕媽採用左側臥的睡姿，可以有效糾正這種旋轉偏差，使得子宮處於居中的正常位置，減少壓迫感，讓孕媽感覺更為舒服。
2、有利於血液循環
當孕媽存在子宮右旋情況的時候，採用左側臥的睡姿，可以減緩子宮的牽扯壓力，使得血液能夠順暢的流通，維持胎盤血液的運動運輸，在保障寶寶健康發育的同時，還能幫助孕媽預防孕期高血壓。
這兩類孕媽並不適合左側睡
1、子宮左旋的孕媽
雖然子宮右旋的孕媽佔絕大多數，但是子宮左旋的孕媽群體也不可忽視。
此時，如果她們隨大眾左側睡，勢必會加重子宮左旋的程度，從而導致睡覺時的不適感進一步加強，嚴重還可能抑制胎盤血液運輸，導致胎寶缺氧甚至是發育受限，從而引發一系列的不良影響。
因此，子宮左旋的孕媽，如果在左側臥不舒服的情況下，最好能採用右側臥的睡姿，平衡不適感，睡得更舒適。
通常，孕媽可以通過做B超的方式來判斷自己子宮的具體旋轉情況。
一般，只要子宮左旋或者右旋的幅度不超過30度，都屬於正常範疇，主要孕期注意睡姿，不會對母子產生不良影響，但是一旦傾斜幅度過大，出現腹痛等情況，就需及時就醫。
2、有心臟問題的孕媽
有些孕媽雖然是常見的子宮右旋，但是患有心臟健康問題，此時，採取左側臥睡姿，難免會給心臟帶來不同程度的壓迫，如果這類孕媽出現了明顯的不適感。
通常不建議繼續左側臥，而是改為右側臥，或者兩種睡姿交替。
孕期如何睡健康又舒適
1、看自己的主觀感受
其實，子宮右旋的孕媽最好左側睡，子宮左旋的孕媽最好右側睡，只是相對而言的，只要孕媽睡得舒適，通常都沒有那麼多的硬性規定。
而且，如果這種睡姿不適合，在一段時間後，無論是孕媽自身，還是寶寶都會釋放不舒服的信號，此時再做調整，通常也是不晚的。
因此，孕媽可以根據自己的主觀感受，覺得左側睡更舒適，那麼就可以採取這種睡姿，反之就最好選擇右側睡。
2、不同孕期不同睡姿
在不同的孕期，孕媽肚子的大小有所不同，此時，對他們睡姿的要求也會有所差異，例如：
孕早期：此時寶寶最大不過雞蛋大小，仍完全被盆腔包裹，無論採取何種睡姿，都不會對其產生危害，因此，孕媽可以睡意睡。
孕中期：此時孕媽肚子開始顯懷，為了避免壓迫到寶寶，需要嚴禁趴睡，最好是側睡，但偶爾的仰睡也是可以的。
孕晚期：此時孕媽的腹部已經快速隆起，重量也在迅速增加，需要避免側睡，壓迫到寶媽，最好的睡姿應當是側睡，至於左側還是右側，孕媽可根據自身子宮旋轉的情況，以及舒適程度自行決定。