瑜伽是愛美女士保持身材的秘訣。如果時間和經濟條件允許，我們當然最好能去一家專業的瑜伽館上課練習。如果你平時工作太忙，沒時間去瑜伽館上課，也可以選擇在家練瑜伽。
（大家如果不知道怎麼選瑜伽館，可參考我之前寫的一篇文章如何選擇一家適合自己的瑜伽館？這幾個建議你不得不看！）
下面分享一下在家練瑜伽的幾點建議。
前期準備
1）安排一個固定的時間進行練習，最好制定一個具有可行性的練習計劃表；
2）設定一個練習的目標，如減肥，塑形，增肌，放鬆等；
3）最好有一個安靜通風良好的環境；
4）準備常用的瑜伽用具，如瑜伽墊，鋪巾，瑜伽磚，伸展帶等；
5）建議初學者先去瑜伽館上幾節課感受一下，有條件也可以找私教帶你入門。
找視頻課程
如果你沒時間看瑜伽動作的文字講解，可以直接在網上搜索視頻課程。
國內做得比較好的有Wake瑜伽，每日瑜伽，授之瑜，瑜伽網等，這些平臺有免費和付費的課程，可根據自身需要進行選擇。
如果你英語比較好，可以選擇國外的瑜伽視頻課程。歐美國家的瑜伽發展比較成熟，你可以在外網上找到大量免費的優秀視頻課程，如Yoga with Adriene, Fightmaster yoga等。在優酷上也能找到他們的視頻，用英文搜索就可以了。
這樣我們既可以練瑜伽又能練英語，可謂一舉兩得！
我們要根據自己的練習目的來選擇相應的視頻教程，注意視頻要有動作要領的講解，要有呼吸的引導，指令清晰明確，不要太多廢話。
最好挑選一個系列的課程，每節課30分鐘以上，這樣才能更快看到練習效果哦。
初學者要注意不要一邊看視頻一邊跟著做，否則很容易造成身體損傷。如果你時間充裕，可以先看一遍視頻，了解每個動作要點，然後第二遍不看視頻，按照視頻的聲音講解一步步跟著做。
當你有一定練習經驗的時候就可以跳過第一遍，直接跟著視頻指令來做了。
注意任何時候都不要強迫自己完成一些高難動作！
總結復盤
經過一段時間的練習，我們可以總結一下常見的瑜伽動作類型，如站姿，坐姿，跪姿，前屈，後彎，扭轉都有哪些動作，這些動作的要點是什麼，有需要可以拿個本子記下來。那你下次練習時就能注意避免犯錯了。
如果有興趣的話，你還可以試著自己編排一些簡單的動作組合，這樣就可以不用跟著視頻，自己獨立完成練習了。那麼下一步你就可以挑戰一下自己成為瑜伽老師了！
如果你實在太忙，每日抽出10分鐘練習拜日式也是不錯的選擇。
要知道，瑜伽貴在堅持！
讓練瑜伽成為一種習慣，一種生活方式！
歡迎大家留言一起交流瑜伽練習經驗，說說瑜伽那些事兒~