一日之計在於晨，這句話告訴了我們早上的重要性，早上起床之後是一個很好的養生階段，而早上起床的時候有幾個壞習慣可能會讓你遠離健康，而且這些壞習慣是現在很多年輕人經常在做的，有哪些壞習慣呢？第一做劇烈運動，有很多人早上起來的第1件事就是去跑步，雖然是很多人長久堅持的一個生活方式，特別是對於一些年邁的人來說。
上了年紀之後就更願意晨練了，但是早上起來身體還沒有慢慢甦醒，這時候如果劇烈鍛鍊就會導致身體不適，應該在起床之後稍作休息，做一些比較緩慢的動作，比如打太極慢跑，都是可以的，再加上老年朋友們身體協調性不好，很容易摔倒。
而早上人剛剛甦醒，這時候的精神還處於萎靡狀態，沒有達到完全精神的地步，此時如果去跑步可能會因為劇烈運動導致頭暈眼花。第二個空腹喝大量的冷水，早上起床之後腸胃會開始甦醒，這時候如果早上起來空腹喝了大口的冷水就會導致腸胃受涼，從而引發腸胃感冒，甚至會導致出現噁心想吐的感覺，從而影響一天的行程。
第三不吃早飯，不吃早飯是最傷身體的，肯定是因為種種原因會不吃早飯，有很多年輕的女性也會因為想要讓身體更加苗條，選擇放棄早飯，不吃早飯，不僅不利於健康，而且還會影響一天當中的工作，更會導致血糖降低，有損大腦，所以早上的第1頓飯是非常重要的。
第三賴床，賴床是很多人最常做的事，賴床的人往往鬧鐘醒了之後也不願意起床，賴床不僅會導致你越睡精神越差，越睡越困還會導致你一天的行程都被耽誤，最好的辦法就是在鬧鐘響了之後立刻起床，可以出去散步或者跑步，讓自己精神一下，這樣就不會養成賴床的習慣。
而且賴床的習慣一旦養成就很難改變，早上起床的時候千萬不要太過於匆忙，有很多白領上班族比較賴床，把鬧鐘定的都很晚，早上起來的時候就一下子起來，確實如果起床的過猛就會導致血液流入大腦，導致大腦充血，從而到頭暈。
所以此時應該在床上靜躺5分鐘，之後再起床進行慢慢跑，然後吃飯洗刷出門。這就是一天當中最正確的流程，也希望大家能夠按照這樣的流程去做，讓你更加健康。