早睡早起按時三餐，這是最簡單的養生道理，但是很多年輕人做不到，因為生活節奏快，導致他們自己的時間被擠壓，所以就算再忙，也要抽出點時間玩手機。
31歲的楊先生，回想起一隻眼睛失明的經歷有點害怕，當天晚上他加班趕工，到家已經很晚了，但是卻心心念念想看一集劇就睡，結果不知道過了多久，在熬不下去的時候才慢慢睡去，第二天早上他就覺得不對勁，發現右眼看不見東西，休息幾分鐘都沒用，他趕緊去檢查，這才發現視力只有0.4，好在及時最後被挽救了回來。
原來在楊先生熬不住睡去的時候，他的身體沒有停止工作，導致視網膜缺血缺氧，在很短的時間內就能導致壞死，或者視功能永久喪失，他的這次有驚無險的遭遇，有很多讓我們警覺的地方，比如玩手機的姿勢：
在玩手機的過程中，不要側著玩，這樣會加大對眼睛的壓迫，導致左右眼睛產生視力偏差，時間長了眼睛就有膨脹的感覺，還會出現影像重疊，如果一定要完，最好是仰著玩，雖然胳膊會很酸，但其他部位很舒服；
還有就是不要習慣黑暗，在黑暗的空間瞳孔會長時間張大，堵塞眼內血液流通，同時發光源如果只有手機，跟周圍環境反差大，容易造成短時性視力模糊，所以睡前最好不要玩手機，一定要玩就開盞燈。
還有趴著玩手機，這種姿勢可以保持頸曲，但是會對胸廓產生很大的壓力，長時間容易引起枕後肌肉痙攣。
值得一提的是，或許有過這樣的經歷，才會注重保養身體，沒有失明的經歷，就不會理解復明的歡喜，不管如何，注重養生已經成為了一個老中青都要注意的地方。
為了增強我們的體質，我們需要早睡，爭取在11點前就睡著，然後6點多鐘起，只有充足的睡眠才能讓你有充沛的經歷；
我們要吃早餐，血糖是保障大腦工作的主要能量來源，如果不吃早餐，你的腦記憶能力或者反應能力就會下降；我們要有規律的作息，健康養生中生物鐘的作用非常強，他能促進我們身體排除廢料，能提高工作效率，能提高身體免疫力，只有生活規律了，生物鐘有意義。
除此之外，堅持運動是健康養生的必要環節，畢竟生命在於運動，每天堅持鍛鍊可以瘦身減肥，改善體型，並且健身的門檻非常低，它更重視的是毅力。
另外，保持好心情也有利於養生，因為大腦是個消耗能量的器官，心情不好的時候它可能會胡思亂想消耗能量，當你心情好的時候，它能讓你減少抑鬱，遇事不衝動，能正確地做出最佳選擇。不論如何身體是自己的，保持好身體，才能讓你更好地迎接生活。
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