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王家衛拍的電影《東邪西毒》裡，最經典的一句臺詞就是：
你越想忘記一個人時，其實你越會記得他。人的煩惱就是記性太好，如果可以把所有事都忘掉，以後每一日都是個新開始，你說多好。
這也是不少人的真情實感，覺得忘記一個人實在是太難了，你越是想要忘記對方，你和對方做過的事情，就會不斷在你腦子裡重複。
即便是你已經想不起對方的聲音和長相，你們一起經歷過的事情還是會給你難以忘懷的感覺。
要想徹底放下一個人，生拉硬拽的把對方扯出自己的回憶確實很難，但是你可以運用科學方法，合理且循序漸進的讓對方退出你的回憶。
當你不再主動去想念一個人的時候，自然你就徹底放下了，人生也就朝前走了。
這個方法就是——21天效應法，這是指在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應法。
這就是說，一個人的動作、或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法。
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唐瑤就是這麼放下何東的，她和何東在一起七年了，正是談婚論嫁之際，何東卻因為生病身體狀況一落千丈。
唐瑤費神費力的照顧了何東幾個月，最終何東選擇不醫了，並且還和唐瑤分了手。
雖然唐瑤也明白何東是擔心他會耽誤自己，才執意分手，讓唐瑤好去另尋真愛，但唐瑤捨不得。
她和何東在一起這些年，何東用他的溫柔陪伴著唐瑤，他會包容唐瑤一切的小脾氣，也會在他們鬧矛盾時慢慢溝通。
何東把自己所有的耐心都給到了唐瑤身上，所以唐瑤放不下這段感情。
剛分手沒多久，何東是徹底離開了唐瑤。
唐瑤得知這個消息每天都以淚洗面，人前裝得再鎮定，一回到家就沒有了精神，這讓她父母很是擔心。
唐瑤也知道自己這樣不行，何東離開了，但是她的人生必須繼續下去，朋友給她推薦了21天效應法，她就試著去做了。