小密語錄：對於女孩子來說，月經是令人頭疼煩惱的事情之一了，雖然經期裡有略微腹痛和腰酸是很正常的，但是總歸會感到不舒服啊。瑜伽裡有專門應對經期不適的動作體式，特殊時期練起來，相信情況會有所改善的。
夏天到了，各路美食蜂擁而上，是不是讓你看花了眼呢？想把各種好吃的包攬到自己身上，但是又怕吃多了發胖，沒關係，加強瑜伽練習，可以輕鬆解決你的煩惱。除了美食讓女孩子抓狂外，月經也是女孩子們特別在意的事情，月經期間如果有不舒服的感覺，建議大家練練經期瑜伽，幫你趕走不適，以便月經結束後更加安心地吃吃吃！
look1緩解經期腰酸
在月經來之前或者月經來的一兩天，身體有一個適應的過程，難免會產生腰酸的現象，這腰酸是正常反應，但是真要發作起來可不是那麼好受的，你會感覺不管是躺著還是站著都不是滋味呀，接下來小密交給大家幾招動作，幫助大家緩解經期腰酸的現象。
雙腿盤坐在坐墊上，上半身挺直，雙手自然放置在雙腿膝蓋上，肩部向前向後聳動。
雙腿打開與肩同寬跪在瑜伽墊上，膝蓋及以下部位著地，上半身向前延伸且與地面平行，雙手向下放手掌著地手臂伸直，做貓式拉伸。
雙腿向兩邊打開跪在瑜伽墊上，大小腿摺疊，將一疊被子放在腿部中間，上半身貼住被子，雙手向前搭在被子上。
look2緩解經期腹痛
月經期間除了腰酸，還會伴隨著腹痛，如果症狀比較輕的話休息休息就會緩解，症狀比較嚴重甚至出現痛經的情況的話，那可真是太痛苦了，下面幾個瑜伽動作幫助大家緩解經期腹痛，趕緊收藏起來吧，到時會有很大幫助的。
雙腿大小腿摺疊跪在瑜伽墊上，雙手向後放，手指點的手臂伸直 上半身稍稍向後揚，頭抬正。
左腿盤坐在瑜伽墊上，右腿向前伸直不動，在右腿上墊上被子，然後上半身慢慢向前延伸，雙手搭在被子上，身子慢慢向前傾。
雙腿向前併攏伸直坐在瑜伽墊上，在腿部上方墊上被子，雙手抓住被子，上半身貼住被子慢慢往下。
look3調節經期胃口
來月經的時候由於身體上會發生一些不舒適的症狀，可能會引起噁心的反應，吃東西也沒有胃口，導致身體缺乏經期需要補充的一些營養，留下一些隱患，下面的幾個動作強度不大，很適合經期練習，還能調節經期胃口。
平躺在瑜伽墊上，頭部下方墊上墊子，雙腿膝蓋彎曲並分別兩邊打開，分別在腿部下方墊上墊子，雙腳腳掌併攏，雙手交替撫摸著腹部。
躺在瑜伽墊上，頭部墊上墊子，雙腿併攏膝蓋彎曲並向上抬起，雙腿在空中畫圈，雙手自然放置在身體兩側。
女孩子每個月必有一次的困擾那便是月經了，雖然不提倡高強度的運動，但是適當的瑜伽練習還是可以的，能夠起到很好的改善經期疼痛的作用，還能夠鍛鍊到身體，一舉兩得。上面的瑜伽動作簡單又很高效，是你的不二之選。