你們知道嗎，想要減肥的話，一定要把你的基礎代謝提起來！因為新陳代謝，就像身體裡的一臺小機器，每時每刻都在燃燒熱量。
經常會聽人說：我是喝水都胖的易胖體質，應該怎麼辦呢？相信很多人都會有同樣的困擾。
基礎代謝高的人，可以比其他人燃燒更多的脂肪，更不容易胖，反之，則更容易胖，也就是我們常說的「易胖體質」。
今天，小編就和大家分享一下：如何判斷自己的基礎代謝是否偏低?
一個正常人的體溫，應該是在36.3℃～37.2℃(口腔)、36.1℃～37℃(腋窩)之間，體溫每升高1℃，基礎代謝率就會提高12%。
反之，如果一個人的體溫常年低於36℃，就可以認定基礎代謝偏低。
手腳冰涼的原因主要有兩點：貧血和血液循環不暢。貧血的人，體內血紅素水平較低，就會影響血液的攜氧能力，血液循環差，血液就無法把溫度傳輸到距離心臟部位較遠的手腳，也就出現了冬天手腳冰涼。
不管是貧血，還是血液循環不暢，都會導致基礎代謝降低，也是基礎代謝偏低的表現！
便秘的主要原因是：膳食纖維和水分攝入不足。
不管是日常飲食缺少膳食纖維，還是飲水量不足，都會影響基礎代謝，導致基礎代謝偏低。此外，長期便秘的人，腸道中堆積了大量的代謝垃圾和毒素，本身也會影響身體代謝能力！
對女性來說，水腫幾乎無處不在，除了一些病理引發的狀況之外，更多是由不良生活習慣造成的。易水腫的女生，體內瀦留了大量的水分，飲食也比較偏向於重口味，基礎代謝也會偏低。
基礎代謝率偏低的人，身體自身的能量供應不足，就會出現虛弱無力、頭昏腦漲，每天昏昏沉沉，無精打採的狀況。
基礎代謝低的人，往往更偏向於吃一些重口味的食物，這些食物本身也是發胖的代名詞。
基礎代謝低的人，由於營養攝入不足、身體機能不活躍等原因，就會出現智商降低、記憶力減退、注意力無法集中、嗜睡等狀況。
睡眠不足和飲水不足也是基礎代謝低的表現。
長期能量攝入不足，或者能量攝入不均衡的直接後果就是：脫髮和例假走失。
由於長期無法獲得充足的營養，為了維持生存，身體就會關閉一些「無關緊要」的生理活動，最明顯的表現就是脫髮和例假走失。如果你發現，自己已經快成「禿頭小寶貝兒」了，或者已經很久時間沒來大姨媽或者大姨媽量少，就要開始提高自己的基礎代謝了！
上述的9種情況，中的越多，代表基礎代謝就越差，也就越容易變胖，快看看你中了幾種？
溫水+它，迅速清理腸道垃圾，
讓你體態健康又輕盈！
那些基礎代謝低，喝水都胖的人，其實跟腸道菌群有很多的關係！
腸道是人體的「第二大腦」，必不可少的「排汙工廠」，每天吃進去的東西，營養在這兒吸收，「垃圾」在這裡排出！
若垃圾排不出去，它們在腸道內乾結、腐敗、發酵，形成毒素，破壞腸道菌群，便秘拖一天，如吸3包煙！久之便會出現厚厚的肚腩！
所以，想要一身輕鬆，首先要清理腸道垃圾！