【倩狐】基礎代謝差的6種表現,判斷你是不是「易胖體質」!

2020-12-17 騰訊網

減過肥的人，對於「基礎代謝」肯定不陌生。

基礎代謝高的人，可以比其他人燃燒更多的脂肪，而基礎代謝低的人，則減肥更艱難，也就是我們常說的「易胖體質」。

關於如何提高基礎代謝，之前已經說過很多次了。

今天咱們就來聊一聊基礎代謝差的6種表現，你也可以判斷自己是不是「易胖體質」哦~

01易便秘

便秘的主要原因是：膳食纖維和水分攝入不足。無論是哪一種原因，都會致使機體基礎代謝偏低。

而且長期便秘的人，腸道中堆積了大量的垃圾和毒素，本身也會影響身體代謝能力！02易水腫

對女性來說，水腫幾乎無處不在，除了一些病理引發的狀況之外，更多是由不良生活習慣造成的。

易水腫的女生，體內滯留了大量的水分，飲食也比較偏向於重口味，因此基礎代謝也會偏低。

如何確定是否水腫：按按四肢，如果一按一個坑，並且還長久不消，那麼就是水腫了。

03經常脫髮

長期能量攝入不足，或者能量攝入不均衡的直接後果就是：脫髮。

新陳代謝緩慢會影響頭髮的生長速度和再生能力，如果你發現自己已經快成「禿頭小寶貝」了，那你就要提高警惕咯~

04體溫常年偏低

正常人的體溫，應該是在36.1℃～37℃(腋窩)之間，體溫每升高1℃，基礎代謝率就會提高12%。

反之，如果一個人的體溫常年低於36℃，那就可以認定基礎代謝偏低了。

05一運動就氣喘籲籲

長期缺乏運動的人，稍微一運動，就覺得氣喘籲籲，其主要原因是身體素質太差。

身體素質差的人，普遍都會存在體脂率過高、肌肉含量過低的情況，而肌肉含量的高低，是影響基礎代謝高低的關鍵因素。

06疲乏無力、總睡不醒

基礎代謝率偏低的人，由於能量供應不足、身體機能不活躍，就會出現疲憊乏力、記憶力衰退、嗜睡等狀況。

如果你每天都很累，並且煩躁、易怒，排除病理性原因，就說明你的基礎代謝率較低。

基礎代謝和我們的脂肪有著密不可分的關係，上述的6種情況，中的越多，代表基礎代謝就越差，那麼你中了幾個？

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