你是不是和小編一樣
一吃飽就犯困！
想在床上躺一會兒
……
而爸媽們經常說，
吃飽飯要站起來動動有助消化！
不然就會長胖了！
那麼，飯後就躺下，
真的會給我們的身體帶來影響嗎？
其實真相只有一個
那就是
吃完飯，
不論躺著、坐著還是站著，
消耗的卡路裡相差無幾，
因此吃飽躺著並不會長胖。
消化食物需要多久？
剛剛吃飽
食物被儲藏在胃裡
需要幾個小時後
食物才會完全消化
被人體吸收
水果需要30分鐘-1小時
瓜果類水果中
西瓜最短，香蕉最長
蔬菜需要45分鐘-2小時
冬瓜時間最短
其次為茄果類蔬菜，
如：番茄、茄子
消化時間最長的是
根莖類蔬菜紅薯、芋頭
穀物類：1小時30分-3小時
蛋白質：1小時30分-4小時
牛奶豆漿流質食品
比較易消化
而牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類
消化需要4小時或更長時間
蛋糕包含大量油脂、
蛋白質和碳水的食品
會給腸胃造成很大負擔
大概需要3-4小時才能完全消化
之所以大家覺得
飯後躺著會長胖
還是因為大部分人
只要屁股一沾床或凳子
就很難再起來了
一躺一坐好幾個小時
每天都缺乏運動
肥肉當然會默默爬上你的腰
其實，我們飯後姿勢的不同
並不影響體重
只會影響你的消化功能
總的來說
吃完躺下來
還要比坐著或站著
對身體更好一些
哈哈！終於給自己偷懶
找了個理由！
那為啥吃飽飯就犯困？
吃飽以後我們的血液
集中在腸胃周邊
因為消化
使流向頭部的血液量減少造成犯困
但是你吃完飯馬上就活動
血液流向了肌肉和大腦
腸胃沒有充分的血液
人體消化食物
就沒那麼舒暢了
如果你想減輕腸胃的負擔
飯後真要躺一下
特別是腸胃不太好的人
一定要在飯後適當休息
需要注意的是
飯後可以躺著
但並不是可以睡覺
人睡著時腸胃蠕動會變慢
消化就要花費更多的時間
給腸胃加重了負擔
而且睡眠時
血液在全身循環
是修復身體機能的時間
這個時候還要消化食物
更會降低你的睡眠質量
正確的做法是
飯後30分-1小時左右
用上半身墊高一點的姿勢躺著
可以在沙發上躺一下
背部要放個墊子
或者可以用傾斜的躺椅
將腳抬高
有助於血液流迴腸胃
這樣一邊抑制胃液倒流
一邊促進消化
當然，站著坐著也是可以的
不過下面幾件事
就不要飯後著急做了
1、抽菸
2、運動
3、開車
4、洗澡
5、喝濃茶
畢竟生命只有一次
身體還是很重要的
◆來源：好奇實驗室（ID:haoqishiyanshi）
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本期編輯：六道