專家指導:5大策略助你高考前高效記憶

2020-12-14 中國教育在線

　　張顯國 石室中學專職心理輔導教師，成都市心理健康教育中心組成員，中國心理學會會員

　　在高三、初三複習的中後期，廣大考生都有這樣的感覺：離考試時間越來越近，發現自己在知識上還存在諸多漏洞，需要強化記憶的內容還有很多，又因複習時間越來越少，不知如何才能快速牢記這些知識。還有一些同學在考試過程中出現了舌尖現象，明明知道試題的正確答案，但一時又回憶不起來。分析考生出現的這些問題，其產生的根本原因是注意力分散導致記憶不牢固，或是因緊張焦慮導致記憶提取失敗。因此，對廣大考生來講，掌握一套系統的高效記憶策略，可以提高學習效率，牢固地掌握所學知識，從而有利於成功地應對考試。下面主要介紹五種高效記憶策略。

　　策略一 重複強化

　　德國著名心理學家艾賓浩斯對記憶進行了潛心研究，發現遺忘是記憶中不可避免的過程，遺忘速度先快後慢，即在記憶的初期遺忘得多，以後遺忘速度明顯下降，一天後大致遺忘了所記內容的60%～70%。根據遺忘規律，應採用重複強化的辦法來鞏固記憶。一是要掌握好重複的時間，及時複習強化。記憶的當天應安排複習，第二天再複習，然後7天內再複習。經過多次重複強化，記憶的內容就鞏固下來。二是掌握好重複強化的次數。這裡所說的強化一次，要求將所記憶的內容全部記下來才算強化了一次。這與複習一次是有區別的。可能要複習幾次才能記下來，才算強化了一次。

　　策略二 交叉記憶

　　研究發現，遺忘的發生是因為我們的記憶活動受到其他活動的幹擾所致，我們從事的活動和原先記憶的內容越是相似幹擾就越大，越是不同幹擾就越小。根據這一觀點，我們可以對記憶內容和活動組織方面進行巧安排，減少這些內容和活動之間的相似性從而提高記憶效果。首先，我們不要長時間記憶同樣性質的材料，比如不要花1個小時的時間來記憶單詞，可以在同樣的時間不僅安排記憶單詞，還記憶公式、定理、文章等；第二，可以將記憶活動與其他活動交叉安排，在記憶之後安排一些體力活動等。

　　另外，心理學家還發現，最先和最後識記的材料容易保持。因此，每次複習時可打亂所記材料的順序，不是每次都要從第一章開始記，你不妨可以在第二次複習時從材料中間開始。

　　策略三 分記與整記

　　心理學家發現，記憶長度為5000字的文章，如果採取從頭到尾一遍一遍的方式進行背誦需要花27.5小時，如果採取分段背誦方式只需9.5小時。採用分段背誦方式是完整背誦方式時間的1/3，可見分記可以大大提高記憶效果。以記100個單詞為例，你可以將這些單詞劃分為5～7個單元，每個單元15～20個單詞，然後一個單元一個單元進行整記。

　　策略四 過度學習

　　很多考生記憶的一般習慣是，能夠完全背誦後就停止記憶。但心理學家發現，在完全能夠背誦後再增加一定時間和背誦次數，記憶效果會大大改善。這種做法在心理學中被稱為過度學習。心理學實驗發現，如果達到150%的學習程度，記憶保持的效果就很好。

　　策略五 聯想法記憶

　　有一些知識缺乏內在聯繫，材料本身就是無意義的，這種材料不易識記，遺忘速度更快。建議考生們通過聯想法、內在聯繫法將那些無意義的材料人為地賦予其意義，或者找到這些材料內在的一些聯繫，把它們串起來作為記憶的線索。如氣球、天空、飛彈、蘋果、小狗、閃電、街道、椰樹8個詞，可聯想為：我被氣球吊上了天空，騎在一棵飛來的飛彈上，飛彈射出一個蘋果，打在小狗頭上，小狗受驚後像一道閃電似地奔跑，穿過街道，撞在椰樹上，死了。

來源：《成都商報》

掌上高招服務號

中國教育在線高考訂閱號

相關焦點

  • 5大策略 助你考前高效記憶
    分析考生出現的這些問題，其產生的根本原因是注意力分散導致記憶不牢固，或是因緊張焦慮導致記憶提取失敗。因此，對廣大考生來講，掌握一套系統的高效記憶策略，可以提高學習效率，牢固地掌握所學知識，從而有利於成功地應對考試。下面主要介紹五種高效記憶策略。
  • 2017高考一輪複習高效策略指導(生物篇)
    導語：高三第一輪複習複習時間是9月至明年3月初，複習時間長，且複習工作量大，又是第二輪複習與第三輪複習的基礎及先行者，所以一輪複習尤為重要。小編整理了生物的一輪複習策略，快來看看吧。
  • 屯昌縣2020年中高考學科備考策略指導活動
    2020年6月7日，在屯昌縣教育局精心策劃與屯昌縣教育研究培訓中心組織下，「屯昌縣2020年中高考學科備考策略指導活動」在屯昌中學順利開展。6月7日上午進行中考學科備考策略指導活動，本次指導活動按語文、數學、英語、化學、物理、歷史、道德與法治、生物、地理九個學科設九個會場進行指導交流。
  • 在進一步了解學習記憶法前,先來了解一下記憶的策略,高效學習
    高效學習原理不知道你有沒有這樣的苦惱,明明花了很多時間和精力去記憶，卻又很快遺忘。很多人埋怨自己腦子笨,記不住東西,其實是沒有掌握好的記憶方法。如果掌握了好的記憶方法，就能夠輕鬆記住信息，擺脫記憶的苦海。在進一步了解學習記憶法前，先來了解一下記憶的策略。
  • 《新高考政策解讀及選科策略指導》講座
    11月21日，我校胡露老師應學大教育邀請，為家長開展了一場主題為《新高考政策解讀及選科策略指導》的講座。參加此次講座的家長有來自長郡中學、明德中學、麓山國際等學校。希望通過此次講座，幫助家長更加全面地了解湖南新高考政策及選科策略。
  • 文科生必讀：高中政史地學習策略，很全很實用，助你高考拿高分
    導語：文科生必讀：高中政史地學習策略，很全很實用，助你高考拿高分在高一結束的時候，高中生會面臨著選科的難題。隨著高考的不斷改革，如今很多地區高考模式不同，高一可選擇的科目也不同。傳統的高考模式是文理分科的模式，除了三大主科以外，文科政史地，理科理化生。新高考模式有3+3模式，還有3+1+2模式。高考3+3模式是指除了語數外，再從剩下的6科中任選3科；高考3+1+2模式中的「3」指語數外，「1」指物理、歷史二選一，「2」指化學、生物、地理、政治四選二。
  • 這位老師的「八個幫」策略助你高效管理班級
    「八個幫」策略助你高效管理 在繁雜瑣碎的工作中找不到重點？理不清管理思路？難以實踐班級管理理念？班主任老師們要如何輕鬆高效地進行班級管理，和學生們一起享受單純陽光的校園生活呢？3月5日周二晚7點半，中國教育報好老師直播間，讓我們一起來聽聽他的秘訣！點擊下方海報圖，進入「好老師」直播間收聽本節直播課，你將聽到——1. 「八個幫」班級管理策略2. 對經典名師教育理論的解析3.
  • 教您依據學習策略指導孩子有效記憶學習內容
    及時複習的具體方法，我已在上篇文章和大家進行了探討，今天我們再來了解一下複述策略中的另外兩個方法。一、認知策略認知策略主要解決的問題是教會孩子如何更好的記憶知識，其所包含的不同方法可以指導孩子根據學習規律來更好的記憶知識。認知策略主要有複述策略、精加工策略和組織策略。
  • 高效記憶法的三大記憶策略
    眾所周知，我們通過感覺器官所察覺到的一切，都由視覺記憶、聽覺記憶、嗅覺記憶和味覺記憶快速過渡中轉到長期記憶中。這種臨時記憶只能夠在極短的時間內記住有限的信息量，並且這種記憶極易受一些因素影響，導致記憶效果非常不理想。
  • 2021新高考英語政策新動向,奇速英語高效備考方案,請收藏!
    第二步：閱讀理解中出現的不清楚的陌生單詞、短語、句式、疑難句、複雜句全部加入奇速英語智能單詞筆記本，筆記本裡記錄你所有的陌生詞彙、句式等並給出中文翻譯。第三步：通過單詞記憶軟體高效闖關背記單詞，出現錯誤的單詞直到成功背記了，才能進入到下一關的背記中，保證英語單詞高質高效記憶。
  • 三個月關鍵衝刺:專家指導高考各科複習策略
    現代文大閱讀在第二輪複習中不會花太多時間，重點是強化學生的規範答題意識及得分意識。第六大塊的語言運用題每年都會有新題型出現，要密切關注各省市的高考模擬題，並做好題目的收集和相關訓練。　　作文第二輪中要強化兩個訓練。一是審題立意訓練。近幾年的高考作文題審題難度偏小，且命題作文和話題作文的形式都已出現，那麼材料作文的命題方式可能性非常大。
  • 鄭州十一中谷戰峰老師:聊聊詞彙書的使用方法和策略
    谷戰峰，中學高級教師，鄭州市第十一中學英語教師，全國基礎外語教育研究培訓中心培訓專家，上海外國語大學教材教法研究中心特聘研究員，河南省學業水平考試特聘評卷指導專家，河南省基礎教育人才庫專家，河南省示範課一等獎，鄭州市英語學科中心組成員。無論是初中英語學習，還是高中英語學習，目前學生一般都會有一本詞彙書。
  • 8個記憶策略讓你過目不忘
    但是不能因為遺忘是人類的正常現象，你就得簡單地接受這個現實。實際上，我們有許多簡單又有創造性的策略來幫助你記住更多你讀過的東西——無論是小說，新聞，還是科學課本。為了找到其中一些記憶策略，我們在Quora上提問：你怎麼記住你剛剛讀過的東西？同時也通過網絡收集了其他讀者的建議。下面就是我們找到的最有效的8個記憶策略——如果你能在明天記住全部8個策略的話會加分哦。
  • 大咖來襲!記清華大學、北京大學專家「高效學習」專題講座
    南陽市第二完全學校高級中學「高效學習」專題講座活動簡介：集專家之智，增備考之效。為進一步落實立德樹人的根本任務，把握高考命題最新動態，提高學生備考的質效性。1月6日下午，南陽市第二完全學校高級中學邀請清華大學、北京大學專家學者、高層次人才進校開展「高效學習」系列講座。
  • 記憶記了忘,忘了又記,循環往復中,不怕,這有方法助你高效記憶
    只有專注不二心的學習，記憶效果才是最最高效的。肯尼思希格比在《如何高效記憶》的第3章節裡提出了5種記憶遺忘說，其中有一種叫——幹擾說。他說幹擾記憶因素來自2個方面，一是幹擾說中提到的學習內容，二是娛樂內容。學習內容，你現在學習的內容和過去學習的內容會相互彼此幹擾各自記憶，讓你分不清楚誰與誰。
  • 給學生、職場人士、教師的學習策略,助你成為學習和教學達人!
    生成生成是指在得到答案或解決方案前，嘗試回答疑問或解決問題。生成的效果是讓意識更容易接受新學問。從經驗中學習就是一種生成：你著手完成一項任務，途中遇到了困難，並從自己的創造力和知識儲備那裡尋求解決方案。如果有必要，你會從專家、課本或網際網路那裡尋求答案。
  • 「名師講堂」昨晚高考數學專家王貴江分享科學考試策略,7.2日(周四...
    2020年新高考倒計時一周之際，名師講堂特別邀請四位煙臺一中高三備考組長做客煙臺日報社「名師講堂」直播間，為考生考前狀態調整和應考策略指點迷津。昨晚7點，煙臺一中高三數學老師、高考數學研究專家、全國奧賽金牌教練王貴江以他24年豐富的教學經驗，為考生與家長重點介紹了四個熱點問題。微信掃碼可回看本期節目。
  • 公考路漫漫，掌握這幾個考試和記憶策略，助你改變命運
    ：重複簡言之，這種策略就是把大的學習任務分成小模塊，每小時複習一次，留出足夠的距離，讓大腦每隔一段時間就有機會休息和回憶。最好的距離應該與你希望在記憶中保持的長度成比例。等待時間越長，距離就越長。如果你期望常識能被記住一周，那麼兩次學習之間的距離應該是一周時間的20%-40%，也就是兩天；如果你希望一年四季都能記住，那麼這個距離應該是一年中時間的5%-10%，也就是說，大約25天。
  • 公考路漫漫,掌握這幾個考試和記憶策略,助你改變命運!
    過程4：不斷刷真題，最後能擠出時間模擬考試，練習感覺，保持狀態穩定，保證考場不會出現大的錯誤。經過這樣的準備，最大限度地減少了備考的無限感覺，最大限度地提高了你的精力和學習能力的收益。2、 常識的結構分類與考試策略對於不同的內容，我們可以用不同的邏輯結構來梳理常識點。
  • 高考升學指導專家——李金鶴簡介
    高考升學指導專家——李金鶴簡介　　李金鶴，土家族，湖北省長陽縣人，現居遼寧省錦州市。高考升學指導專家，渤海大學客座教授，「高考志願在線」網站站長。長期從事高考志願填報研究工作，尤其是在準確定位考生、定量分析院校錄取數據方面有獨到見解，創立了「3/8線差法」。著有《2006高考錄取分數線研究報告》、《2005高考錄取分數線》、《全國高校招生錄取分數線排序（遼寧）》、《2005高考錄取分數線》等書。