四川新聞網-成都商報訊
張顯國 石室中學專職心理輔導教師，成都市心理健康教育中心組成員，中國心理學會會員
在高三、初三複習的中後期，廣大考生都有這樣的感覺：離考試時間越來越近，發現自己在知識上還存在諸多漏洞，需要強化記憶的內容還有很多，又因複習時間越來越少，不知如何才能快速牢記這些知識。
還有一些同學在考試過程中出現了舌尖現象，明明知道試題的正確答案，但一時又回憶不起來。分析考生出現的這些問題，其產生的根本原因是注意力分散導致記憶不牢固，或是因緊張焦慮導致記憶提取失敗。因此，對廣大考生來講，掌握一套系統的高效記憶策略，可以提高學習效率，牢固地掌握所學知識，從而有利於成功地應對考試。下面主要介紹五種高效記憶策略。策略一 重複強化
德國著名心理學家艾賓浩斯對記憶進行了潛心研究，發現遺忘是記憶中不可避免的過程，遺忘速度先快後慢，即在記憶的初期遺忘得多，以後遺忘速度明顯下降，一天後大致遺忘了所記內容的60%～70%。根據遺忘規律，應採用重複強化的辦法來鞏固記憶。一是要掌握好重複的時間，及時複習強化。記憶的當天應安排複習，第二天再複習，然後7天內再複習。經過多次重複強化，記憶的內容就鞏固下來。二是掌握好重複強化的次數。這裡所說的強化一次，要求將所記憶的內容全部記下來才算強化了一次。這與複習一次是有區別的。可能要複習幾次才能記下來，才算強化了一次。
策略二 交叉記憶
研究發現，遺忘的發生是因為我們的記憶活動受到其他活動的幹擾所致，我們從事的活動和原先記憶的內容越是相似幹擾就越大，越是不同幹擾就越小。根據這一觀點，我們可以對記憶內容和活動組織方面進行巧安排，減少這些內容和活動之間的相似性從而提高記憶效果。首先，我們不要長時間記憶同樣性質的材料，比如不要花1個小時的時間來記憶單詞，可以在同樣的時間不僅安排記憶單詞，還記憶公式、定理、文章等；第二，可以將記憶活動與其他活動交叉安排，在記憶之後安排一些體力活動等。
另外，心理學家還發現，最先和最後識記的材料容易保持。因此，每次複習時可打亂所記材料的順序，不是每次都要從第一章開始記，你不妨可以在第二次複習時從材料中間開始。
策略三 分記與整記
心理學家發現，記憶長度為5000字的文章，如果採取從頭到尾一遍一遍的方式進行背誦需要花27.5小時，如果採取分段背誦方式只需9.5小時。採用分段背誦方式是完整背誦方式時間的1/3，可見分記可以大大提高記憶效果。以記100個單詞為例，你可以將這些單詞劃分為5～7個單元，每個單元15～20個單詞，然後一個單元一個單元進行整記。
策略四 過度學習
很多考生記憶的一般習慣是，能夠完全背誦後就停止記憶。但心理學家發現，在完全能夠背誦後再增加一定時間和背誦次數，記憶效果會大大改善。這種做法在心理學中被稱為過度學習。心理學實驗發現，如果達到150%的學習程度，記憶保持的效果就很好。
策略五 聯想法記憶
有一些知識缺乏內在聯繫，材料本身就是無意義的，這種材料不易識記，遺忘速度更快。建議考生們通過聯想法、內在聯繫法將那些無意義的材料人為地賦予其意義，或者找到這些材料內在的一些聯繫，把它們串起來作為記憶的線索。如氣球、天空、飛彈、蘋果、小狗、閃電、街道、椰樹8個詞，可聯想為：我被氣球吊上了天空，騎在一棵飛來的飛彈上，飛彈射出一個蘋果，打在小狗頭上，小狗受驚後像一道閃電似地奔跑，穿過街道，撞在椰樹上，死了。