同事敏敏抱怨這個月工資低了好幾百，扣完五險不到3400元，直言「這個月要吃土了」。言語之間，無不充斥著對領導的「咬牙切齒」。
上個月敏敏和丈夫鬧了一些矛盾，影響了工作狀態。「但是領導也太不近人情了，都是有家有室的......這麼低的工資夠幹什麼呀」敏敏抱怨說道。可是工作就是工作，領導還是「公事公辦」了。
敏敏的孩子4歲，到了晚上不睡。丈夫認為孩子貪玩，晚點睡無關緊要，但是敏敏認為孩子正是長身體的時候，到點了必須睡覺。一個讓誰，一個不讓睡，成為夫妻爭吵的導火索，繼而有了上文敏敏抱怨工資還不到3400元的事情來。
因為孩子不睡覺，夫妻吵架，繼而影響工作，最終工資減少，敏敏抱怨更大，貌似進入了一個惡性循環當中。很顯然，如果把孩子睡覺的事情解決了，一切都會回到正軌。
孩子晚上不睡覺，有那麼難嗎？
讓小孩子能按時上床睡覺不是一件容易的事，尤其是剛學會走路的小孩子。
當你要帶孩子上床睡覺的時候，一些「奇怪」的現象發生了。他們不再精疲力竭，昏昏欲睡，而是充滿活力，摸爬滾打，只想玩。
入睡時間應該是平靜的，但對於小孩子來說，情況就大大不同了，常常以哭哭鬧鬧結束，而且花費的時間更多。
如何讓你的孩子在該睡覺的時候上床睡覺？以下十個睡前小技巧，可能會對你的孩子起作用。
1、養成逐漸減少的習慣
與成年人不同，不要指望你的孩子入睡，只是因為你說睡覺時間到了。你需要在孩子睡覺前至少半個小時，讓他們平靜下來。
安撫你的孩子，然後慢慢過度到放開手離開。如果你的孩子仍然抱著你不放，那麼你可以哼唱小曲時搖晃他們。
等到你的寶寶應該上床睡覺的時候，他們會完全放鬆下來，再也不會大呼小叫了。
2、關掉屏幕，調暗燈光
這樣做是為了創造一個安靜和放鬆的環境，有利於孩子睡覺。明亮的燈光看起來仍然是白天時間，活躍的屏幕只會讓你的孩子更興奮。制定規矩，至少在睡覺前一小時關閉所有屏幕，並確保嚴格執行。
你可以放一些音樂，但一定要是舒緩和放鬆的。否則，你仍然有可能在寶寶睡覺前幾分鐘讓他興奮起來。關鍵是要讓他們感到放鬆，而不是要求更多的活動。
3、每晚都做同樣的事
哪些事？
日常的，日常的，日常的，重要的事情說三遍。
你需要想出一個睡覺時間的日常慣例，並堅持下去。當然，最初的幾天可以嘗試各種各樣的策略，但是一旦你鎖定了一個有效的方法，就堅持下去。小孩子會對任何事情感到興奮，而改變日常習慣是最重要的。
每天晚上帶孩子上床睡覺前做同樣的事情，他們會下意識地把生活規律與睡眠時間聯繫在一起。如果你喜歡舒緩、放鬆的音樂，那就每晚在同一時間播放。這會讓你的孩子在心理上做好準備「我即將入睡」。
4、給他們提供睡前零食
有些人可能會爭辯說，在睡覺前餵孩子只會讓他們的精力更充沛，他們也許是對的。當然，這完全取決於你寶寶的喜好。
雖然有些嬰兒整晚都在睡覺，但也有一些嬰兒往往會在半夜因為飢餓而醒來。尤其是當你剛開始給孩子斷奶的時候。在斷奶之前，你的寶寶可以在半夜母乳餵養而不需要醒來。如果你完全不讓你的孩子吃奶，你可以計劃在他們睡覺前至少一個小時給他們吃點零食。
5、給孩子穿上合適的衣服
父母在準備孩子睡覺時可能犯的一個錯誤就是給他們穿得太多。
是的，你擔心寶寶感冒是可以理解的，但是給他們穿得太暖反而適得其反——你的寶寶睡得不舒服。除非很冷，一層睡衣加上一條柔軟的毯子就足夠了。
6、給他們讀個睡前故事或放首歌
永遠不要低估一首舒緩的小曲或一個精心準備的睡前小故事的力量。
睡前故事和搖籃曲對你的孩子來說是非常合適的，家長和孩子一起做非常有意義。找到一個故事或一首搖籃曲，這將有助於你的孩子安靜下來，而不是讓他們興奮地在家裡跑來跑去。
這也為你提供了一個在孩子入睡前與他們建立親子關係的機會。一旦「訓練」結束，你應該在給孩子蓋被子之前擁抱他們，以增強他們的舒適感。
7、給你的孩子一個依戀對象
小孩子通常需要自我安撫的物品才能入睡。如果你的寶寶沒有這樣的東西，那麼應該可以考慮了。
如果由你的孩子決定，他們每天晚上都會在你的臂彎中入睡，既然這是不可能的，你就需要為他們提供一個安慰的選擇。這可以是任何東西，從奶嘴到毛茸茸的毯子或洋娃娃，這取決於你的寶寶的喜好。
依戀對象最好的地方在於，如果你的寶寶半夜醒來，依戀對象會幫助他再次入睡。
8、在開始之前提醒你的孩子
這和鬧鐘的工作原理是一樣的，只不過它不是通知你該起床了，而是通知寶寶差不多該睡覺了。
每天，至少在睡覺前30分鐘，提醒你的孩子睡覺時間快到了。睡前20分鐘重複這個程序，最後10分鐘再提示一下。這讓你的孩子有時間在心理上做好準備，他們即將入睡。嬰幼兒反對入睡的主要原因之一是他們還沒有準備好。
換位思考想想，如果有人來告訴你，你該睡覺了，沒有事先告訴，你真的能睡嗎？
9、滿足寶寶的要求
在你的孩子睡覺之前，有一些是他們喜歡做的事情。它可以很簡單，從爸爸或媽媽那裡得到一個可愛的擁抱，或者給他們讀一個睡前故事。你需要儘可能地滿足這些要求。
當你考慮到寶寶的要求，而不是強加給他們規則時，入睡時間就會變得相當容易。給他們一個機會，讓他們每天提出一個要求，只要是合理的。有時你會驚訝地發現，你的寶寶所需要的只是你在他們睡覺前給他唱首歌。
10、一視同仁
任何人都不喜歡別人只強加給自己規則，小孩子也一樣。
例如，當你的孩子斷奶時，他更可能傾向於吃同樣的食物，而不是特製的食物。同樣的道理也適用於睡前程序。
小孩子如果知道自己是那個時候唯一上床睡覺的人，他們就會有牴觸情緒。你需要通過關燈或者和他們一起上床，讓他看起來好像其他人也都要上床睡覺一樣。