寶寶白天睡覺難，晚上也哭鬧？小美醫生教你四招解決孩子睡覺難題

最近小美醫生收到很多家長朋友反饋，怎麼樣培養孩子的良好的睡眠習慣，大家孩子是不是白天睡覺難，晚上睡覺也哭鬧？

其實這就是寶媽沒有給孩子養成良好的生活作息習慣，小孩精力比較旺盛，白天沒有消耗完畢，所以晚上就比較精神，自然就不願意睡覺，那該如何解決呢？

小美醫生為大家解惑，應該儘可能的多做到以下幾點：

1，早上寶寶醒來之後，爸爸媽媽一起起床，然後陪孩子一起看看書，講講故事。

2，儘可能的早點出門，帶孩子去室外公園，讓孩子感受一下自然的氣息。

3，讓孩子自己玩，自己走路，看到外面的新鮮景色，自然就興致勃勃。

4，也可以帶孩子去大型的商場或者大型的自選購物超市，讓孩子推車，選擇自己喜歡的物品。

5，帶孩子去遊樂場，兒童樂園，運動型的場所，多運動多玩耍之類的。

6，如果這樣孩子不累，到家陪孩子一起玩玩積木，玩玩球之類的，玩玩拼圖。

7，睡前給孩子唱一唱歌，聽一聽輕音樂，把燈調暗，營造睡覺的氛圍，讓孩子明白該睡覺了。

8，睡前親子閱讀，講講童話故事書，看看親子繪本，聽聽育兒機器人繪本，方便孩子自然入睡。

另外，根據美國某雜誌發表的研究表明，給孩子設定一個規律的睡眠時間可以幫助孩子的大腦發育。該研究顯示，每當孩子達到7歲時，規律時間睡覺的孩子的認知能力都可以得到提高，這些孩子在數學理科方面，語言閱讀和空間關係的方面得分會更加高。

在孩子們睡覺的具體時間並沒有什麼一致性的，平時睡覺可以早睡或者遲睡都可以，只要他們每晚都是同一個的時間裡睡覺，在以後的測試中學習成績會更好。

研究人員推測出，孩子的睡眠時間不是一致的話可能會導致破壞了孩子的自然晝夜節律（即是我們身體裡的生物鐘）並且還會損害孩子的認知能力發展。

家長們平時應該如何幫助孩子養成定時睡覺的習慣？

1. 幫孩子建立一個規律的入睡時間，並且儘可能讓他每天其中還要包括假期裡也要保持在規律的入睡時間入睡。

2. 可以讓孩子在睡覺的時間裡保持平靜輕鬆的心態。還可以在讓他睡覺前閱讀下書本，讓孩子洗熱水澡或者安靜的玩耍一會。

3. 將家裡面的電子產品和電視機放在孩子的房間外面，因為它們會干擾到孩子的睡眠。

4. 在睡覺前的兩到三個小時之間不要再給孩子吃東西，也不要給他們喝蘇打水或者咖啡因飲料，因為那樣會讓孩子不能在規律的時間入睡。